Maintenir un mode de vie sain est plus facile à dire qu'à faire. Pourtant, c'est un moyen infaillible pour aider à renforcer votre système immunitaire. Suivre ces 8 étapes faciles vous guidera sur la voie pour aider à protéger votre corps des virus, bactéries et autres micro-organismes pathogènes.
8 stratégies efficaces pour renforcer votre système immunitaire
1. Dormez bien
Lorsque vous dormez, vos cellules se régénèrent et votre corps guérit. Douleurs, blessures et autres maladies sont combattues par les anticorps de votre système. Lorsque vous ne dormez pas assez, vous donnez moins de temps à votre corps pour se régénérer et se réparer. Le stress et la dépression s'ajoutent à la distraction. Donc, pour vous assurer que vous dormez suffisamment, reposez votre esprit et votre corps physique suivra.
2. Mangez des agrumes
Les légumes et les fruits en général contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, qui aident à protéger le système immunitaire. Lorsque vous consommez une bonne dose d'agrumes ou de baies par exemple, vous pouvez être assuré que la vitamine C et d'autres antioxydants bénéfiques infuseront vos cellules et vos tissus. Consommer une alimentation riche en plantes crues garantira que votre corps est prêt à conjurer toutes les maladies qui sévissent à ce moment-là. Votre système immunitaire dépend d'un intestin sain, et si vous consommez des aliments riches en protéines comme la viande, les œufs, les produits laitiers ou le blé formant du mucus, vous remarquerez peut-être une baisse spectaculaire de la santé immunitaire. Les aliments à digestion rapide comme les fruits et les légumes sont éliminés beaucoup plus rapidement et permettent au tube digestif de faire des pauses appropriées entre les repas (au lieu de digérer constamment).
3. Faites de l'exercice tous les jours
L'exercice est d'une grande aide pour réduire vos risques de contracter des maladies chroniques et des maladies. Si vous vous plaignez de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice, sachez que l'exercice physique n'a pas besoin de vous prendre beaucoup de temps. Pensez-y comme ça. Il y a 24 heures dans une journée, 8 allouées au sommeil et le reste laissé à l'état de veille. C'est un total de 16 heures dans une journée pour faire ce que vous voulez ! Consacrer seulement une heure par jour à faire quelque chose que vous aimez, que ce soit la danse, le yoga, la marche, le vélo ou le jogging, vous aidera à renforcer votre système immunitaire et vous fera vous sentir bien !
4. Restez hydraté
Rappelez-vous ce que disent les médecins :buvez au moins huit verres d'eau par jour. En fait, cette recommandation est incroyablement petite étant donné que nous sommes composés d'environ 80 % d'eau ! Une majorité de la société est chroniquement déshydratée, ce qui a un effet majeur sur le système immunitaire. Sans suffisamment d'eau dans notre corps, nous ne pouvons pas éliminer efficacement les toxines et autres impuretés qui s'accumulent tout au long de la journée. S'ils ne sont pas éliminés, ils sont absorbés dans notre circulation sanguine et affaiblissent notre système immunitaire. Sans suffisamment d'eau, vos organes ne fonctionneront pas à leur niveau optimal. L'eau aidera votre corps à améliorer sa fonction intestinale, ainsi qu'à améliorer l'équilibre des niveaux de liquide de votre corps.
5. Maintenir une bonne hygiène
Les germes et les bactéries nocives sont partout, surtout si vous vivez dans une ville (ce qui, je suppose, est le cas de la grande majorité d'entre vous. Si vous vivez hors réseau ou dans la forêt, ignorez cette affirmation !). Si vous êtes un citadin, l'une des choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les bactéries et les virus est de maintenir une bonne hygiène. Lavez-vous les mains après être rentré après une journée en ville, et aussi avant de manger. Si vous avez déjà un système immunitaire fort en suivant un régime alimentaire approprié, un faible niveau de stress et une activité physique, vous serez déjà sur la bonne voie pour aider à empêcher ces virus et bactéries de se multiplier dans le corps.
6. Gardez les lignes de communication ouvertes
Socialiser et communiquer avec d'autres personnes ou même avec des animaux de compagnie peut vraiment aider à renforcer votre système immunitaire. En effet, en vous exprimant aux autres, vous libérez en quelque sorte des hormones négatives et profitez ainsi d'une meilleure santé au sein de votre système. Les personnes de nature trop négative ou déprimée sont également celles qui sont le plus facilement atteintes de maladies courantes. Être joyeux et heureux améliorera votre bien-être et fera également baisser votre tension artérielle.
7. Résoudre les arguments
De même, connaître la cause et la racine du problème aidera à renforcer votre système immunitaire. En commençant par les raisons, vous parvenez à mieux résoudre les arguments. En effet, vous pouvez vaincre les répercussions physiques du stress et surmonter les émotions malsaines. Passez du temps à vous détendre davantage et essayez la méditation pour prendre l'habitude de respirer correctement et de libérer votre esprit des pensées difficiles.
8. Dites non au tabac
Fumer ou simplement inhaler de la fumée affecte tous les organes du corps, ce qui affaiblit le système immunitaire. Fumer a été interdit dans la plupart des espaces publics car il est toxique et inutile. C'est l'un des principaux responsables des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension et de plusieurs cancers particulièrement liés au système respiratoire. Par conséquent, il est préférable d'arrêter de fumer et de dire non à l'habitude de fumer.
Essayez une ou plusieurs de ces stratégies avant que votre santé ne commence à décliner. Ne vous privez pas d'eau, d'exercice, d'alimentation saine, de sommeil et de communications sociales - votre système immunitaire en dépend !
