Vous souffrez d'hypertension ? Vous avez peut-être des artères obstruées. Si vous cherchez à maintenir la santé de votre cœur et de votre système cardiovasculaire, il existe de nombreux aliments qui débouchent naturellement les artères et préviennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Non seulement ces aliments débarrassent vos artères de l'accumulation de plaque, mais ils abaissent également votre tension artérielle et réduisent l'inflammation - tous des facteurs contribuant aux maladies cardiovasculaires. En fait, si vous cherchez à inverser complètement les maladies cardiaques, suivre un régime à base de plantes vous assurera de ne pas avoir de crise cardiaque !
10 aliments qui débouchent naturellement les artères
Voici 10 aliments que vous devriez commencer à incorporer à votre alimentation – ils vous aideront à déboucher vos artères et à inverser les effets des mauvaises habitudes. Vous n'êtes pas obligé de manger TOUS ces aliments tous les jours, mais vous assurer d'en manger au moins certains tous les jours sera très bénéfique.
Curcuma (3-4 pouces frais ou 1-2 c. à thé séché)
L'un des meilleurs anti-inflammatoires de la planète, le curcuma aide à réduire l'inflammation, qui est une cause majeure d'artériosclérose (durcissement des artères). Il aide également à empêcher les plaquettes de s'agglutiner dans les vaisseaux sanguins, ce qui le rend efficace dans la prévention de l'athérosclérose.
Avocat (1 avocat)
L'avocat est l'un des meilleurs aliments pour la santé cardiovasculaire. Ils contiennent une concentration élevée d'acides gras monoinsaturés et contiennent un composé appelé bêta-sitostérol, qui abaisse le cholestérol LDL, tout en augmentant le bon cholestérol HDL. Ils contiennent du folate pour aider à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de la vitamine B6 et de l'acide folique, qui aident à réguler les niveaux d'homocystéine. Ils sont également riches en potassium, ce qui aide à contrôler la tension artérielle.
Asperges (valeur de 2 tasses)
"L'asperge travaille dans les 100 000 miles de veines et d'artères pour relâcher la pression, permettant ainsi au corps de s'adapter à l'inflammation qui s'est accumulée au fil des ans." dit Shane Ellison, chimiste organique et auteur de Over-The-Counter Natural Cures. Il aide également à éloigner les caillots sanguins mortels.
Grenade (valeur d'une tasse)
Non seulement les grenades ont bon goût, mais elles sont aussi incroyables pour votre santé ! Ils contiennent de puissants antioxydants qui protègent la muqueuse des artères contre les dommages et aident à bloquer l'accumulation de cholestérol dans vos artères lorsque le taux de graisse dans le sang est élevé. Il a été démontré qu'ils aident à éviter l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères du cou.
Brocoli (2 tasses, de préférence cru)
Le brocoli est un super aliment qui contient des caroténoïdes, de la lutéine, de la vitamine B6 et du folate. Tous ces composés aident à prévenir le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'athérosclérose. Le brocoli est également riche en sulforaphane anticancéreux, un anti-inflammatoire majeur, qui aide à prévenir l'inflammation dans les zones artérielles «à haut risque» (telles que celles présentant une accumulation de plaque). Le sulforaphane active une protéine naturellement protectrice dans ces zones des artères, qui protège littéralement contre les maladies cardiaques.
Graines de chia (2 cuillères à soupe de chia)
J'adore absolument graines de chia ! Une étude menée par la Cleveland Clinic a montré que les graines de chia aident réellement à améliorer la tension artérielle chez les diabétiques. Ce n'est pas surprenant, étant donné la teneur élevée en fibres et en antioxydants des graines de chia, qui aident à réduire les pics de glycémie après les repas.
Cannelle (1 cuillère à café de cannelle, en poudre)
La cannelle est un autre aliment puissant pour le système cardiovasculaire. Environ une demi-cuillère à café de cannelle par jour peut réduire le mauvais cholestérol (LDL) de 18 %, tout en éliminant et en prévenant l'accumulation de plaque. La cannelle empêche la libération d'acide arachidonique, un acide gras inflammatoire, des membranes plaquettaires du sang. Par conséquent, il arrête l'épaississement du sang et empêche une augmentation de la pression artérielle, qui peut normalement endommager les artères délicates.
Melon d'eau (5 à 6 tasses ou 1/2 melon moyen)
Les avantages pour la santé de la pastèque sont infinis. Il améliore la fonction hépatique, ce qui le rend plus efficace pour éliminer les toxines du sang, et contient des composés comme l'arginine et la citrulline, qui réduisent l'hypertension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins. Cela en fait le fruit parfait pour réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il contient également du lycopène qui est un protecteur connu contre les maladies cardiaques.
Canneberges (valeur de 1 tasse)
Ces baies riches en antioxydants réduisent le LDL et augmentent le taux de cholestérol HDL. Ils réduisent l'inflammation indésirable des parois des vaisseaux sanguins et peuvent aider à réduire votre risque global de maladie cardiaque jusqu'à 40 % !
Spiruline (1 cuillère à soupe de spiruline)
Une poignée d'études différentes ont montré que la spiruline est efficace pour réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL). Il contient des concentrations élevées d'acides gras GLA qui empêchent l'accumulation de cholestérol dans le corps et réduisent donc la quantité de dépôts de graisse dans les artères. Il aide également à normaliser la tension artérielle.
