Garder une apparence fraîche et jeune peut être aussi simple que de regarder ce que vous mangez. En reconnaissant les aliments qui vous donnent l'air fatigué et en comprenant ce qu'ils font à votre peau, vous pouvez les éliminer lentement de votre alimentation et vous garantir une apparence plus jeune.
Alcool
La déshydratation assèche votre peau, augmentant le risque de rides et de vieillissement prématuré - et rien ne vous déshydrate plus que l'alcool. Essayez d'éliminer l'alcool de votre alimentation ou, si vous choisissez de boire, limitez-vous à un ou deux verres de vin par semaine. Lorsque vous buvez, assurez-vous de continuer avec beaucoup d'eau pour rester hydraté et éviter toute mauvaise gueule de bois, ainsi que pour vous garder jeune et rafraîchi.
Aliments frits
Rien n'est pire pour vous que la friture. Débordant d'huiles et de gras trans, les aliments frits obstruent vos artères, raidissent votre peau et vous font prendre du poids. Les huiles décomposent le collagène de votre peau, augmentant la sécheresse et les rides, et les graisses s'accrochent à votre corps, vous alourdissent et détruisent votre niveau d'énergie. Il est préférable d'éviter complètement ces aliments afin de continuer à se sentir jeune et en forme. Remplacez vos envies par des fruits frais, des légumes et d'autres collations estivales saines pour conserver une apparence rafraîchie.
Cependant, si vous ne pouvez pas vivre sans aliments frits, vous pouvez utiliser une friteuse à air; il utilise très peu d'huile et constitue une option beaucoup plus saine.
Caféine
La caféine peut vous déshydrater presque aussi mal que l'alcool. Les lignes de vieillesse, les taches de vieillesse, les rides et une apparence terne sont tous des effets secondaires d'une consommation excessive de caféine. Essayez de vous sevrer de la caféine et, ce faisant, équilibrez votre consommation de caféine avec quelques verres d'eau tout au long de la journée (cela empêchera votre peau de se dessécher et d'étirer votre visage). Un manque de sommeil peut également augmenter le risque de vieillissement prématuré. Régulez votre horaire de sommeil pour garantir que vous obtenez les sept à neuf heures de sommeil recommandées chaque nuit.
Nourriture épicée
Les aliments épicés provoquent des taches et un teint irrégulier, ce qui peut vous donner l'impression d'être fatigué. Selon le degré d'épice du repas, il peut même dilater la taille de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut raidir votre peau et raffermir votre visage. Afin d'éviter un vieillissement prématuré, pensez à équilibrer les épices avec une touche de fruits frais, comme l'ananas ou le citron vert. L'ajout de fruits rafraîchissants aidera à neutraliser l'épice et donnera à votre peau une chance de paraître et de se sentir rafraîchie.
La meilleure astuce consiste à emporter des collations saines, comme des fruits (baies, raisins, melon) et des légumes (les bâtonnets de légumes sont amusants et pratiques !). Cela conjurera la faim ainsi que la tentation de manger des sucreries et de la restauration rapide. De plus, l'exercice régulier est un élément essentiel de tout régime de santé. Si vous êtes le genre de personne qui a du mal à se motiver pour courir sur un tapis roulant, envisagez de vous inscrire dans une salle de sport et de suivre des cours d'exercices en groupe comme le yoga et la zumba, qui vous permettent de bouger sans avoir envie de faire de l'exercice. Sentez-vous bien et restez jeune avec ces changements de mode de vie efficaces !
