Il existe une variété de remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la dépression chez certaines personnes.
Nous nous sentons tous bleus de temps en temps, mais si vous êtes constamment déprimé et que vous ne savez pas pourquoi, vous faites peut-être partie des quelque 10 % d'Américains souffrant de dépression.
La bonne nouvelle est qu'une aide pharmaceutique est disponible. les antidépresseurs comme la fluoxétine, le citalopram et la sertraline sont parmi les médicaments les plus largement prescrits pour la dépression.
La mauvaise nouvelle est que ces puissants médicaments psychotropes - malgré leur efficacité prouvée et leur innocuité relative - s'accompagnent d'une longue liste d'effets secondaires désagréables, tels que l'anxiété, les nausées, l'indigestion, la diarrhée, l'insomnie, la prise de poids et même l'impuissance.
Si vous souffrez de dépression mais que ces effets secondaires vous préoccupent, vous cherchez peut-être une alternative naturelle. Voici une liste de trois :
Une méta-analyse scientifique a montré que le millepertuis avait une efficacité comparable à celle des ISRS pour la dépression légère à modérée.
St. Millepertuis
L'herbe à fleurs jaunes Hypericum perforatum , plus communément appelé millepertuis, est depuis longtemps reconnu comme un antidépresseur naturel.
Utilisé pendant des siècles comme remède populaire contre la mélancolie, le millepertuis s'est avéré dans des essais cliniques agir sur le cerveau de la même manière que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) généralement prescrits par les médecins - mais sans les effets secondaires désagréables. .
En 2017, une méta-analyse scientifique à grande échelle de 27 études ayant testé le millepertuis comme antidépresseur a conclu que le remède traditionnel à base de plantes est tout aussi efficace que les ISRS dans le traitement de la dépression légère à modérée, tandis qu'une revue encore plus récente de 26 des méta-analyses ont révélé que le millepertuis avait significativement moins d'effets indésirables.
Dans une méta-analyse scientifique, le safran a montré des résultats similaires à ceux de l'antidépresseur Fluoxetine.
Safran
De nombreux chefs comptent sur l'épice parfumée de couleur pourpre récoltée sur le crocus au safran pour améliorer les soupes et les ragoûts, mais peut-elle également améliorer votre santé mentale ? La recherche suggère que c'est possible.
Selon une revue systématique et une méta-analyse réalisée par une équipe de scientifiques italiens et iraniens en 2018, le safran a montré des résultats cliniques similaires à ceux de l'antidépresseur Fluoxetine, et doit donc être considéré comme "une alternative appropriée et plus sûre à la Fluoxetine". ”
Des études sont en cours, mais les résultats à ce jour sont encourageants. L'année dernière, un essai clinique randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo, dans lequel des patients atteints de diabète de type 2 recevaient 100 mg de safran par jour pendant 8 semaines, a révélé que l'épice non seulement améliorait "de manière significative" la dépression, mais aussi "le sommeil". la qualité et la qualité de vie globale !
Il a été démontré que le curcuma et la curcumine ont une multitude d'avantages pour la santé, y compris des effets antidépresseurs positifs.
Curcumine
Cette poudre jaune vif dérivée du curcuma - une autre épice - est un nouveau venu parmi les antidépresseurs naturels étudiés cliniquement, mais les auteurs d'un article récent dans la publication à comité de lecture Planta Medica journal pense que c'est l'une des trois alternatives potentielles les plus prometteuses aux médicaments pharmaceutiques pour le traitement de la dépression. (Les deux autres sont le millepertuis et le safran !)
Trois nouveaux extraits de curcumine ont déjà été approuvés par la FDA comme « généralement reconnus comme sûrs » et une revue scientifique des essais sur l'homme publiée plus tôt cette année a noté que la curcumine a été bien tolérée, avec des effets secondaires légers ou inexistants. Sur les sept essais examinés, six ont fait état d'"effets antidépresseurs positifs".
Un autre examen plus large de 65 études précliniques et de 15 essais cliniques et études ouvertes entre 2005 et 2021 a révélé que "les résultats étaient positifs dans la réduction des déficits psychiatriques" dans toute une gamme de troubles de santé mentale, de la dépression à la schizophrénie.
Avis de conclusion
La dépression est une maladie mentale grave qui touche des millions d'Américains, et bien qu'il existe des médicaments pharmaceutiques généralement considérés comme sûrs et efficaces pour la traiter, les remèdes à base de plantes sont de plus en plus populaires comme alternatives naturelles avec moins d'effets secondaires.
Même dans ce cas, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes contre la dépression, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez une condition médicale préexistante.
Si vous êtes suicidaire, composez le 988 ou visitez le 988 Suicide &Crisis Lifeline (anciennement connu sous le nom de National Suicide Prevention Lifeline.) Il s'agit d'un réseau national de centres de crise locaux qui fournit un soutien émotionnel gratuit et confidentiel aux personnes en crise suicidaire ou en détresse émotionnelle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 aux États-Unis.
Références :
- hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-statistics
- sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716315920
- bmjopen.bmj.com/content/9/8/e028527.long
- dovepress.com/the-efficacy-of-crocus-sativus-saffron-versus-placebo-and-fluoxetine-i-peer-reviewed-fulltext-article-PRBM
- bibliothèqueenligne.wiley.com/doi/10.1111/ijcp.14334
- thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/a-1517-6882
- cfsanappsexternal.fda.gov/scripts/fdcc/?set=GRASNotices&sort=GRN_No&order=DESC&startrow=1&type=basic&search=curcumin
- link.springer.com/article/10.1007/s40263-022-00901-9
- mdpi.com/2076-3921/11/2/353
