Vous entendrez souvent dire que l'ajout de plus de fruits à votre alimentation peut faire des merveilles pour votre santé et avec raison. Les fruits sont à la fois faibles en calories et très nutritifs. Mais tous les fruits ne sont pas créés égaux. Ces six fruits font partie des choix les plus sains que vous puissiez faire.
Myrtilles
Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages pour la santé des myrtilles. Ils ont l'un des niveaux d'antioxydants les plus élevés de tous les fruits, ce qui en fait un choix fantastique dans le cadre de tout régime alimentaire. La recherche suggère qu'une seule portion par jour peut aider dans de nombreux domaines, allant des maladies cardiovasculaires au diabète et même à la maladie d'Alzheimer.
Canneberges
Semblables à la myrtille étroitement apparentée, les canneberges ont un profil nutritionnel riche. En plus des avantages pour la santé cardiovasculaire et cérébrale, ils contiennent des composés qui aident à prévenir la croissance des bactéries dans la vessie et les voies urinaires. Une petite poignée par jour peut aider à prévenir les infections des voies urinaires. Les canneberges sont donc un excellent complément à tout régime alimentaire.
Olives
Les olives ont injustement mauvaise réputation en raison de leur teneur en matières grasses. Cependant, ils présentent également de nombreux avantages pour la santé. Le composant crucial est l'acide oléique, qui aide à prévenir les maladies cardiaques, certaines formes de cancer et l'ostéoporose. La clé est la modération. Trop, et vous commencerez rapidement à accumuler des kilos.
Ananas
Si vous aimez les fruits tropicaux, faites de l'ananas votre choix préféré. Riche en vitamine C et en manganèse, l'ananas fait également partie des rares fruits contenant de la bromélaïne anti-inflammatoire. Ce composé peut aider à prévenir la formation de certains cancers et à ralentir la croissance de tumeurs déjà présentes.
Pommes
Non seulement les pommes sont incroyablement populaires, mais elles sont aussi merveilleusement nutritives. Ils sont riches en fibres et contiennent de nombreux nutriments, dont les vitamines C et K, le potassium et diverses vitamines B. En plus des bienfaits liés aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et au cancer, la pectine des pommes peut faciliter la digestion.
Pamplemousse
Si vous êtes un fan d'agrumes, le pamplemousse est à peu près aussi bon que possible. Des études montrent que des portions régulières peuvent aider à perdre du poids et à réduire la résistance à l'insuline. Non seulement cela, mais de nombreuses sources indiquent que le pamplemousse peut réduire le cholestérol et aider à prévenir les calculs rénaux. Le seul inconvénient est qu'ils peuvent interférer avec certains médicaments, alors assurez-vous de vérifier avant de rentrer.
L'essentiel est que n'importe quel fruit aidera votre alimentation. La variété est la meilleure, et choisir des fruits différents vous donnera le plus d'avantages nutritionnels. Cependant, si vous pouvez intégrer certains des six éléments ci-dessus à votre alimentation habituelle, votre corps ne vous en remerciera que pour cela.
