Les noix constituent une excellente collation et font partie d'une alimentation saine. Les amandes en particulier présentent de nombreux avantages pour la santé.
L'ajout d'une portion régulière de noix à votre alimentation peut contribuer grandement à maintenir votre corps en bonne santé. Ils sont savoureux, polyvalents et super faciles à préparer. Alors que presque toutes les noix ont des bienfaits pour la santé, les amandes sont parmi les meilleurs choix que vous puissiez faire. Alors, quelle aide pouvez-vous obtenir d'une portion régulière d'amandes ?
Réduire le risque de maladie cardiaque
Les amandes sont la meilleure amie de votre cœur ! Ils sont riches en antioxydants, pauvres en graisses saturées et contiennent de nombreux stérols végétaux. Tout cela signifie que cette noix savoureuse réduit le cholestérol et réduit l'inflammation. La recherche indique que seulement trois portions par semaine suffisent pour réduire d'environ 20 % le risque de développer de nombreuses formes de maladies cardiovasculaires.
Réduire le risque d'obésité
Les amandes ont une mauvaise réputation injuste pour leur teneur en matières grasses, mais elles peuvent contribuer de manière significative à la perte de poids dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ils sont en effet riches en matières grasses, mais ils regorgent également de nutriments et, surtout, de fibres. Cette fibre vous procure une sensation de satiété bien plus rassasiée que d'autres sources de matières grasses telles que la viande rouge. Les amandes découragent donc la suralimentation, ce qui en fait l'un des meilleurs choix pour remplacer la viande.
Augmenter la force des os
Les amandes sont parmi les rares produits non laitiers à contenir du calcium en quantité significative. Le calcium est la pierre angulaire des os, donc une alimentation riche en amandes augmente la solidité des os et réduit le risque d'ostéoporose avec l'âge. Les amandes contiennent également des minéraux essentiels à la santé des os, tels que le magnésium, le potassium et le phosphore. Une portion par jour est donc un excellent moyen de garder votre corps fort.
Aider à conjurer le cancer
L'une des principales causes de cancer est le stress oxydatif qui peut endommager les molécules de la cellule. Les amandes réduisent considérablement ce problème car elles sont une excellente source d'antioxydants. Cependant, la plupart des antioxydants se trouvent dans la peau brune entourant la noix, vous tirerez donc le meilleur parti d'éviter les amandes blanchies qui n'ont pas cette couche.
Réduire les risques de diabète de type 2
Les amandes sont faibles en glucides et riches en graisses et fibres saines, ce qui les rend excellentes pour les personnes atteintes de diabète. De plus, la teneur élevée en magnésium des amandes réduit la résistance à l'insuline et aide à réguler la glycémie. Ainsi, une portion régulière d'amandes vous aidera à prévenir le diabète de type 2 et à maintenir le fonctionnement de votre corps comme il se doit.
Non seulement les amandes sont délicieuses, mais elles sont aussi incroyablement saines. Il suffit d'une petite portion par jour pour obtenir tous les bienfaits. Qu'ils soient crus, saupoudrés sur vos céréales ou dans une barre aux noix, les avantages sont évidents. Si vous commencez à en ajouter une poignée à votre alimentation quotidienne, votre corps vous en remerciera !
