Si vous étiez coincé sur une île déserte et ne pouviez choisir qu'une seule plante médicinale à emporter avec vous, Ashwagandha (Withania somnifera ), serait l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire. Véritable couteau suisse du royaume des herbes, l'Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou cerise d'hiver, fait à peu près tout quand il s'agit d'améliorer la santé. Littéralement. Il a un impact positif sur presque tous les systèmes du corps, c'est pourquoi les rishis éclairés - d'anciens hommes saints hindous - le considéraient comme l'un des meilleurs remèdes à base de plantes connus de l'homme. Vénérée depuis plus de 4 000 ans dans la tradition médicale ayurvédique en Inde, l'Ashwagandha est l'une des herbes adaptogènes les plus puissantes au monde, ce qui signifie qu'elle rétablit l'équilibre du corps et de l'esprit, quelle que soit l'extrémité du spectre sur laquelle vous vous trouvez.
Rajeunissement de tout le corps, longévité et propriétés de lutte contre le cancer
Si vous êtes anxieux, Ashwagandha vous calmera; si vous êtes constamment fatigué, Ashwagandha augmentera votre énergie et votre endurance. C'est presque comme si l'herbe avait une intelligence profonde qui savait exactement ce dont votre corps a besoin pour l'équilibre et vous donne exactement cela. Pour cette raison et plus encore, il est considéré comme un rasayana dans la tradition ayurvédique, qui se traduit vaguement par "herbe rajeunissante". En fait, des études scientifiques ont clairement démontré qu'il prolonge la durée de vie des souris (ce qui suggère généralement des effets similaires chez la plupart des mammifères) et réduit les types de centres de croissance des cellules cancéreuses chez l'homme.
Des chercheurs indiens ont récemment mené des études cellulaires montrant que l'un des avantages de l'Ashwagandha est que son extrait perturbe la capacité des cellules cancéreuses à se reproduire dans certains types de cancers, et des analyses en laboratoire indiquent que Withania somnifera L'extrait possède un certain niveau d'activité anti-tumorale et peut atténuer de nombreux effets négatifs de la chimiothérapie. Il stimule également assez puissamment le système immunitaire, augmente la production et l'activité des globules blancs qui combattent les maladies, et élève les niveaux de superoxyde dismutase et de glutathion peroxydase, deux des antioxydants les plus puissants et des substances bénéfiques pour la santé connus de l'homme, qui ont probablement un certain effet. peu à voir avec ses propriétés d'amélioration de la longévité. Mais là où les bienfaits de l'Ashwagandha brillent vraiment, ce sont ses effets sur le cerveau, les systèmes nerveux et endocrinien, et sa capacité à équilibrer et harmoniser l'esprit, le corps et l'esprit.
baies de withania somnifera. également connue sous le nom de cerise d'hiver et de ginseng indien, l'ashwagandha profite et équilibre presque tous les systèmes de l'esprit et du corps, ce qui en fait une herbe puissante pour la guérison et le rajeunissement.
Effets positifs sur l'humeur et le stress
L'un des avantages les plus précieux de l'Ashwagandha est ses effets positifs sur le stress, l'anxiété et l'humeur. Plusieurs études ont montré que la prise d'un extrait puissant d'Ashwagandha pendant cinq jours produisait des effets anti-anxiété
Cours gratuit sur la vie éclairée :faites passer votre bonheur, votre santé, votre prospérité et votre conscience au niveau supérieur
Découvrez des idées et des techniques puissantes pour créer une santé, un bonheur, une prospérité, une paix et un flux radieux dans votre vie et vos relations. aussi puissant que le lorazépam sédatif sur ordonnance et des effets antidépresseurs similaires à ceux de l'imipramine, un antidépresseur sur ordonnance, sans aucun des effets négatifs ou potentiel de dépendance. Withania somnifera Il a également été démontré qu'il réduisait les effets du stress sur le cerveau jusqu'à 80 % ou plus, ce qui en fait une herbe clé pour toute personne qui se sent épuisée ou qui vit et travaille dans un environnement très stressant. En fait, il a également été démontré que l'Ashwagandha réduit les niveaux de cortisol, une hormone clé liée au stress, de 26 % en moyenne.Régénération du cerveau et du système nerveux
Mais c'est encore mieux que ça. Une herbe de première classe qui prolonge la vie, l'un des avantages de l'Ashwagandha est qu'il a également été démontré dans des études de recherche dans des universités japonaises pour régénérer les cellules nerveuses et la croissance des dendrites dans tout le cerveau et le corps, ce qui en fait un traitement de première ligne dans les maladies neurodégénératives telles que Alzheimer et Parkinson et une substance bio-améliorante polyvalente pour tous ceux qui recherchent un coup de pouce significatif pour leur santé. Ashwagandha améliore également la communication entre les cellules nerveuses et stimule le corps à guérir les dommages au système nerveux.
Sommeil profond et neurocognition améliorée
Ashwagandha est également un traitement à base de plantes pour l'insomnie et l'insomnie. Des extraits puissants de la plante ont montré une capacité remarquable à induire un sommeil profond et réparateur sans la gueule de bois matinale associée à de nombreuses herbes et médicaments pharmaceutiques.
Mais cela s'améliore encore une fois (ne vous avons-nous pas dit que cette herbe est vraiment étonnante ?) :l'Ashwagandha a été démontré dans des études animales et humaines pour augmenter les niveaux d'acétylcholine dans le cerveau, qui sont corrélés à l'amélioration de la mémoire, de la fonction cérébrale et intelligence. Un autre des avantages étonnants d'Ashwagandha est qu'il élève également les niveaux de GABA, un neurotransmetteur calmant qui a des effets complémentaires à l'acétylcholine. Cela empêche les effets de l'herbe de devenir trop stimulants, ce qui peut arriver avec d'autres herbes qui ont des effets similaires d'amélioration de l'acétylcholine. Withania somnifera augmente également la production d'oxyde nitrique en régulant le flux sanguin et la pression du système artériel, ce qui élève les niveaux d'oxygène dans le cerveau, ce qui améliore la cognition, ainsi que dans tout le corps.
Hormones équilibrées et vitalité sexuelle accrue
Si Ashwagandha n'avait que les propriétés discutées jusqu'à présent, il serait facilement dans le «Hall of Fame» des plantes médicinales; cependant, ses effets vont bien plus loin que cela. Le système endocrinien, une série de glandes génératrices d'hormones dans tout le corps, gouverne presque tous les systèmes et processus du corps. À bien des égards, c'est la santé de ces glandes qui détermine votre état de santé général, en particulier votre humeur. Comme vous l'avez peut-être deviné, les extraits d'Ashwagandha harmonisent et équilibrent puissamment de nombreux acteurs clés de ce système, en particulier la thyroïde et les glandes surrénales.
L'un des aspects et des avantages les plus incroyables de l'Ashwagandha est qu'il peut aider les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens hyper (hyperactifs) et hypo (sous-actifs). Il a été démontré dans de nombreuses études qu'il normalise les niveaux d'hormones thyroïdiennes, quelle que soit l'extrémité du spectre sur laquelle vous vous trouvez. Il en va de même pour les glandes surrénales, qui ont une grande influence sur votre santé globale et votre équilibre psychologique. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les glandes surrénales déséquilibrées ou sous-actives provoquent fatigue, peur, anxiété, inquiétude et faiblesse. Par conséquent, les bienfaits et les effets positifs de l'Ashwagandha sur la santé et le fonctionnement des surrénales ont tendance à inverser ces problèmes et à produire de l'énergie, une humeur positive, de la confiance en soi et de la tranquillité d'esprit.
La santé de la thyroïde et des glandes surrénales a un impact direct sur notre vitalité sexuelle, y compris sur notre libido et, en particulier pour les hommes, sur nos performances. L'ashwagandha est souvent inclus dans divers mélanges de "Viagra à base de plantes" pour cette raison, en particulier pour ses effets stimulants sur l'oxyde nitrique, qui ont tendance à améliorer les performances masculines et à servir de traitement contre l'impuissance. Withania somnifera est également connu pour augmenter la sensation chez les hommes et les femmes, ainsi que la fertilité chez les hommes en raison de ses propriétés améliorant la testostérone, entre autres. Pour cette raison, il est souvent utilisé comme aphrodisiaque chez les hommes et les femmes.
Effets psychospirituels
Dans la philosophie ayurvédique, l'un des avantages de l'Ashwagandha est qu'il est censé augmenter la circulation des ojas, vaguement traduit par énergie vitale, qui est l'énergie subtile vitale en laquelle la nourriture est convertie et qui alimente notre corps, notre esprit et notre esprit. En corrélation avec l'idée de Jing (essence vitale) dans la médecine chinoise, l'Ashwagandha restaure ces deux énergies fondamentales dans le corps, ce qui augmente le bien-être général et a pour effet de littéralement régénérer et rajeunir le corps de l'intérieur.
Les praticiens ayurvédiques ont également traditionnellement utilisé l'Ashwagandha pour équilibrer, renforcer et ouvrir le chakra racine, ce qui en fait une herbe utile pour soutenir diverses pratiques spirituelles liées à la Kundalini et équilibrer les systèmes énergétiques du corps.
Sélection, dosage et utilisation
Comme pour toutes les plantes médicinales, les produits sauvages, biodynamiques et biologiques sont les meilleurs en termes de qualité, de puissance et de fraîcheur et ont tendance à avoir les niveaux les plus élevés de composés médicinaux et d'énergie vitale (ojas et jing). Ashwagandha pousse à l'état sauvage dans de nombreuses régions du monde et des produits artisanaux de qualité sont disponibles auprès de certaines des entreprises répertoriées à la page suivante. Plutôt populaire par rapport à de nombreuses herbes médicinales, l'Ashwagandha se présente sous diverses formes telles que des capsules, des extraits liquides, des poudres et des comprimés et même des extraits standardisés spéciaux à haute puissance utilisés par les médecins et les naturopathes du monde entier (le plus connu est Sensoril®). Bien que n'importe quelle dose d'Ashwagandha soit assez sûre, c'est l'une des herbes les plus puissantes et les plus psychoactives disponibles, et en tant que telle, il est recommandé de commencer lentement et de progresser jusqu'à des doses plus élevées jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps réagit. P>
Ashwagandha est une herbe incroyable, mais elle ne doit jamais être administrée aux femmes enceintes. Les différents constituants chimiques de Withania somnifera peut conduire à l'avortement du fœtus. Assez ironiquement, il est souvent utilisé pour corriger la stérilité, mais son utilisation doit être interrompue dès qu'une femme conçoit. En cas de doute, veuillez contacter votre naturopathe ou votre sage-femme avant utilisation.
