Le guide ultime du rajeunissement cellulaire :les 17 meilleurs suppléments et aliments anti-âge pour vous aider à rester jeune naturellement

Activer vos gènes de longévité :les sirtuines

Pendant des siècles, presque toutes les cultures ont cherché un moyen de ralentir et même d'inverser le processus de vieillissement. Les écrivains grecs ont poursuivi la fontaine de jouvence dès le cinquième siècle avant notre ère. L'Inde reconnaît toujours l'ancienne science de la longévité appelée Ayurveda, qui est censée ajouter des années à votre vie en nourrissant et en détoxifiant le corps. Cependant, ma success story préférée est celle d'un herboriste chinois du nom de Li Ching-Yuen, qui, selon certaines archives, serait né en 1736 et décédé 256 ans plus tard. Que vous croyiez que l'histoire de Maître Li est un mythe, une réalité ou un peu des deux, vous devez admettre qu'il y a une partie de vous qui, lorsque vous entendez cela, pense :« J'aurai ce qu'il a.

Passons au XXIe siècle, et nous sommes tout aussi concentrés sur la découverte des mécanismes qui préviennent et inversent le vieillissement que nos ancêtres mondiaux. En fait, l'une des protéines les plus étudiées au cours des dix dernières années qui s'est avérée utile au processus de vieillissement est appelée sirtuine, ou régulateur silencieux de l'information. Les sirtuines contrôlent la vitesse à laquelle nous vieillissons et la durée de notre vie, ce qui signifie qu'à de nombreux niveaux, elles sont les régulateurs anti-âge de notre corps. Ils ont été surnommés "gènes de longévité", c'est aussi pourquoi j'ai pensé que ce serait un excellent endroit pour commencer notre programme de supplémentation anti-âge. Stimulez vos sirtuines, pense-t-on, et vous vivrez plus longtemps et paraitrez plus jeune.

L'une des sirtuines les plus étudiées s'appelle SIRT1. Entre autres sources, on le trouve dans l'ail, le Panax ginseng et Polygonum multiflorum, un supplément à base de plantes anti-âge cultivé en Chine qui, selon des recherches, démontre des propriétés anti-âge qui activent une variété de processus biologiques dans le corps. Il y a eu récemment une controverse concernant d'éventuels dommages au foie résultant de l'utilisation interne de Polygonum multiflorum, et pour cette raison, je ne vous recommande pas de l'utiliser.

Mais devinez quoi ? Ces trois herbes anti-âge faisaient partie intégrante du régime de Maître Li, allumant son SIRT1 quand il les utilisait ! Même s'il a vécu la moitié des années que les sources prétendent, c'est toujours un nombre impressionnant et qui soutient les propriétés d'amélioration de la longévité des herbes, bien avant que la science ne nous montre comment.

Dans ce chapitre, j'aimerais d'abord expliquer comment le corps vieillit et souligner l'importance d'aborder les solutions anti-âge aux niveaux cellulaire et hormonal. Ensuite, je discuterai du pouvoir des sirtuines modernes activant les suppléments anti-âge que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour vous aider à paraître et à vous sentir jeune.

Le vieillissement est plus que superficiel

Le vieillissement affecte chaque partie de votre corps, votre apparence, vos sensations et votre fonctionnement. Cela affecte vos cheveux, votre visage et votre corps de bien plus de façons que vous ne le pensez probablement. À la fin de cet article, vous apprendrez ce que Maître Li semble savoir aussi :vous pouvez prolonger et même inverser vos années en utilisant des remèdes anti-âge naturels. Certaines des herbes qui font cela sont l'EGCG (présent dans le thé vert), le curcuma, le jus de raisin rouge, le café, l'aubépine, le gingko, le houblon, le fenouil, le fenugrec, l'huile de palme rouge, ainsi que des suppléments anti-âge comme le nicotinamide adénine dinucléotide ( NAD), acide R-alpha-lipoïque, ubiquinol et CoQ10, vitamines, minéraux et de nombreux autres composés qui ont le pouvoir d'avoir un impact réel sur votre durée de vie et votre apparence jeune. Nous utiliserons ces éléments et d'autres pour améliorer la fonction cellulaire et augmenter les niveaux hormonaux afin d'arrêter et d'inverser les changements profonds, à tous les niveaux de votre corps, jusqu'aux os.

Nous avons tendance à considérer le vieillissement comme un effet sur la peau :rides, plis et affaissement à perte de vue. Mais à mesure que vous vieillissez, chaque couche de peau plus âgée est épuisée et désorganisée, de l'épiderme le plus externe au muscle de soutien et aux couches de graisse les plus profondes. Les produits et préparations anti-âge topiques, en particulier les dérivés de la vitamine A et la vitamine E naturelle, peuvent réparer et repulper l'épiderme, la couche supérieure de la peau, et rendre la surface plus lisse et moins ridée. C'est bien sûr le bienvenu.

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Découvrez des idées et des techniques puissantes pour créer une santé, un bonheur, une prospérité, une paix et un flux radieux dans votre vie et vos relations. Mais le vieillissement ne s'arrête pas aux couches supérieures de la peau. Il épuise profondément les couches profondes, entraînant des signes indubitables qu'aucun maquillage ne peut dissimuler et que seuls les suppléments anti-âge, les aliments et les produits qui agissent à la fois au niveau cellulaire et hormonal peuvent réparer. Même la chirurgie esthétique ne peut pas corriger certaines de ces conséquences, comme la pâleur due à la perte de capillaires ou la perte de jeunesse des lèvres, des yeux, du teint et de la couleur des cheveux due à la perte de cellules productrices de pigments appelées mélanocytes. Dans mon livre, Bio-Young vous pouvez apprendre à réparer même ces changements apparemment irréversibles en utilisant des substances naturelles et sûres.

Bien que l'utilisation de suppléments et de substances anti-âge naturels puisse vous faire paraître plus jeune de plusieurs décennies, gardez à l'esprit que la science passionnante qui explique les mécanismes qui sous-tendent leurs actions est très jeune et fraîche. L'essentiel de nos connaissances sur ce qui se passe avec l'âge provient d'études parues au cours des dix dernières années et qui n'ont été disponibles, pour la plupart, que dans des revues scientifiques.

Le coup de poing ultime :fonction cellulaire + hormonale

Pour obtenir de véritables effets anti-âge, vous devez activer les mécanismes cellulaires, ainsi que les voies anti-âge biochimiques et hormonales, et leur redonner un fonctionnement jeune. Il est donc important de comprendre comment la combinaison de certains suppléments, aliments et herbes anti-âge peut favoriser des effets profonds et durables.

Pourquoi cette approche ? Lorsque vous améliorez la fonction cellulaire, chacune de vos cellules fonctionne mieux, et cela donne d'excellents résultats. Lorsque vous améliorez la fonction cellulaire grâce à des suppléments anti-âge naturels, vous inversez votre âge dans un sens réel et biologique. Vos cellules sont plus jeunes et vous paraissez plus jeune.

Mais l'amélioration cellulaire ne suffit pas. Prenez le pouvoir de la vitamine C. L'appliquer sur votre visage sous forme de sérum augmentera les niveaux de collagène. Le prendre en interne rajeunira la fonction mitochondriale de votre peau et de votre cœur. La fonction cellulaire agit au niveau de chaque cellule, améliorant la production d'énergie, la réparation et l'élimination des débris cellulaires. Tous ces mécanismes deviennent plus lents et moins efficaces avec l'âge. Une fonction cellulaire améliorée inverse très efficacement ce déclin, vous rendant biologiquement plus jeune au niveau cellulaire. Cela se voit à l'extérieur ! Parce que le vieillissement provoque de nombreux changements dans votre corps, certains ne sont pas corrigés, ou inversés, en optimisant uniquement vos mécanismes cellulaires et nécessitent des suppléments et des aliments anti-âge spéciaux. Pensez-y de cette façon :une personne de trente ans en bonne santé a une excellente fonction cellulaire et hormones fonctionnant au maximum de leurs performances. Donc, pour avoir l'air vraiment jeune après trente ans, et pour continuer à le faire, vous devez vous rajeunir aux niveaux cellulaire et hormonal. Et puisque la vitamine C ne peut qu'augmenter l'atrophie musculaire et graisseuse qui ratatine notre peau à mesure que nous vieillissons, nous devons ajouter des hormones à l'image pour des résultats anti-âge profonds et très visibles.

Les varices sont un excellent exemple d'un problème de vieillissement causé par des facteurs cellulaires et hormonaux et doivent également être traités de cette façon. Avec l'âge, les muscles de vos jambes s'atrophient, la peau s'amincit et les parois de vos vaisseaux sanguins s'affaiblissent. Les facteurs hormonaux jouent un rôle, car les femmes, en particulier pendant la grossesse, sont plus susceptibles de développer cette condition. Ainsi, l'épaississement de la peau, le renforcement des muscles et l'augmentation de l'élastine dans les parois des vaisseaux sanguins entraînent une grande amélioration. Mais comment faire cela naturellement avec des suppléments anti-âge ? Les bioflavonoïdes tels que le zeste de citron et la myrtille sont très utiles, car ils agissent au niveau cellulaire en renforçant les parois des vaisseaux sanguins. Mais beaucoup de gens ne ressentent pas le soulagement des varices avec les bioflavonoïdes seuls - vous devez y remédier au niveau hormonal en augmentant l'élastine directement dans la veine grâce à l'utilisation d'huile essentielle de graines d'aneth anti-âge naturel. Parce que l'aneth est oestrogénique, il produit les effets bénéfiques de cette hormone dans votre corps et est également connu pour resserrer les zones affaissées.

L'huile essentielle de graines d'aneth n'est qu'un complément anti-âge naturel qui a un effet œstrogénique positif sur le corps, qui peut également vous protéger de certains cancers et maladies cardiaques. Augmenter vos hormones avec des moyens sûrs et naturels peut conduire à des résultats visibles et vraiment étonnants, car l'œstrogène est une hormone dominante dans le corps d'une femme. À mesure que nous vieillissons, de plus en plus d'effets de la baisse des œstrogènes apparaissent, notamment la baisse de l'élastine, du collagène, des muscles et de la graisse. Même l'apparition soudaine d'une peau sèche après l'âge de trente ans est due à la baisse des œstrogènes, ce qui entraîne une diminution des céramides et de l'acide hyaluronique, substances responsables de garder la peau humide, souple et hydratée.

Remarque sur les substances affectant les hormones

Il est évident que les hormones mâles doivent être maintenues à un niveau bas lorsque les femmes essaient de restaurer leurs courbes et leur éclat jeunes et féminins. Dans le même temps, l'augmentation de vos hormones féminines, en particulier celles de la famille des œstrogènes, ne suscitera pas d'inquiétudes concernant les cancers sensibles aux hormones. En utilisant les méthodes de supplémentation anti-âge sûres décrites dans mon livre Bio-Young, vous pouvez être assuré que votre risque ne sera pas augmenté.

Cependant, certains des remèdes anti-âge les plus connus et les plus souvent suggérés peuvent nuire à votre fonction hormonale. L'un de ces remèdes est le soja, qui a été présenté comme une panacée pour les femmes d'un certain âge. Le problème est qu'il a été démontré que le soja abaisse certains œstrogènes et peut produire des effets néfastes, en particulier lorsqu'une femme a atteint la ménopause. Chez certaines femmes, le soja peut réduire la fonction thyroïdienne, entraînant une prise de poids et une perte d'énergie considérable.

L'igname sauvage est une autre herbe anti-âge affectant les hormones connue pour produire des effets contradictoires chez les femmes. Igname sauvage ou Dioscorea villosa , n'est pas lié aux ignames, ou aux patates douces, que vous achetez à l'épicerie. Dioscorea villosa On pense que cela fonctionne en augmentant la progestérone, bien qu'il y ait beaucoup de controverse autour de cette idée, car on ne sait pas comment le corps humain pourrait convertir la diosgénine, le composé trouvé dans l'igname sauvage, en progestérone.

La chose intéressante est que tout effet négatif est totalement absent lorsque d'autres sources de diosgénine, telles que le fenugrec ou la salsepareille, sont utilisées à la place de l'igname sauvage. Il a été démontré que les crèmes anti-âge contenant des doses pharmaceutiques d'œstrogènes, tels que l'estradiol, produisent des effets anti-âge visibles en aussi peu qu'une semaine. Mais la plupart des femmes hésitent à utiliser des œstrogènes pharmaceutiques, car une partie des œstrogènes de la crème sera absorbée par le corps, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que nausées, ballonnements, masses mammaires, maux de tête, saignements vaginaux inhabituels et augmentation de la coagulation sanguine. , ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux. Comme il est étonnant, alors, que ces résultats puissent être obtenus en utilisant certaines huiles essentielles parfumées qui agissent de manière très similaire, mais sans aucun des problèmes de santé.

Enfin, les hormones bio-identiques sur le marché comportent également un certain degré de risque. Les préparations hormonales de remplacement les plus couramment utilisées et les nouvelles hormones bio-identiques sont fabriquées en laboratoire et possèdent une activité hormonale marquée. Les hormones bio-identiques ressemblent davantage aux hormones présentes dans votre corps qu'aux hormones pharmaceutiques régulièrement délivrées par les médecins, mais comme elles sont tout aussi puissantes, elles peuvent également provoquer des déséquilibres prononcés dans le corps qui sont négatifs. L'approvisionnement en hormones de votre corps entraîne une réduction de la fonction glandulaire et une atrophie des glandes, et cela s'applique à toutes les glandes productrices d'hormones, y compris les ovaires et les testicules. C'est pourquoi je recommande uniquement d'utiliser des suppléments, des aliments et des herbes anti-âge sûrs et naturels trouvés dans la nature.

Quand les choix naturels sont pleins de bonnes surprises

Cela dit, lorsqu'il s'agit de traitements anti-âge, les substances naturelles sont la voie à suivre. Ils stimulent les processus bénéfiques qui vous aident à paraître et à vous sentir jeune, tout en prévenant les dommages à l'ADN et les maladies. Les résultats peuvent même vous surprendre de la meilleure façon.

L'exemple le plus remarquable de cela se produit dans le traitement de la pression artérielle par des moyens naturels - et une pression artérielle stable à bien des égards est essentielle au vieillissement en bonne santé. Panax ginseng, par exemple, a été montré pour augmenter et abaisser la tension artérielle, selon les besoins de l'individu. En d'autres termes, si vous prenez du Panax ginseng et que votre tension artérielle est trop élevée, cela la fera baisser. Si votre tension artérielle est trop basse, le ginseng la fera monter. Dans chaque cas, la pression artérielle sera normalisée et ramenée dans une plage normale et saine. Ce type d'effet ne peut être atteint que si les mécanismes qui ont conduit au déséquilibre de la pression artérielle, qu'elle soit élevée ou basse, sont corrigés. Les médicaments ne peuvent pas le faire, car leurs actions pharmaceutiques sont très spécifiques et unidirectionnelles. Soit ils augmenteront la tension artérielle, et le feront chez tout le monde, à tout moment, soit ils abaisseront la tension artérielle, et, encore une fois, le feront indépendamment de la tension artérielle de départ de la personne qui prend le médicament, l'abaissant même si le la tension artérielle de la personne est déjà trop basse et entraîne des effets secondaires dangereux. Cependant, les bons suppléments anti-âge naturels, les herbes et les aliments ont des effets équilibrants comme le ginseng, qui fonctionnent quelle que soit l'extrémité du spectre sur laquelle vous vous trouvez.

Un autre remède anti-âge pour abaisser la tension artérielle aura un effet à la fois pendant que vous le prenez et après avoir arrêté le supplément. Ce n'est pas le cas de la plupart des produits pharmaceutiques. Cette plante s'appelle l'aubépine et a cet effet, en partie, en inhibant l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA). Ce mécanisme est à la base des médicaments utilisés pour abaisser la tension artérielle, les inhibiteurs de l'ECA. Mais l'un des effets secondaires malheureux des médicaments inhibiteurs de l'ECA est une atteinte rénale, un effet secondaire totalement absent lors de l'utilisation d'aubépine naturelle. Je dois également mentionner que l'aubépine naturelle nettoie vos artères, renforce le muscle cardiaque, offre une protection antioxydante et prévient la tendance de votre corps à stocker des graisses, tous bénéfiques pour toute personne suivant un protocole de supplémentation anti-âge. Pas mal pour les effets secondaires, non ?

De nombreuses actions, de nombreuses voies

Les chercheurs estiment qu'il existe plus de cent cinquante voies anti-âge actives dans le corps humain. Il faut alors se concentrer sur les mécanismes les plus efficaces qui délivrent les résultats les plus visibles. Il est important de se rappeler que chaque substance naturelle a de nombreuses actions, influençant souvent plusieurs voies anti-âge en même temps, de diverses manières bénéfiques. Tout comme il existe de nombreuses voies anti-âge, il existe des centaines de substances anti-âge naturelles qui les affectent. Il n'y a pas un super aliment anti-âge ou un supplément qui puisse tout faire, quelle que soit son efficacité.

Parce que rien dans votre corps ne se produit isolément, l'activation des sirtuines anti-âge qui améliorent la vie produira des effets bénéfiques sur de nombreuses autres voies anti-âge. Par exemple, dans un modèle de cancer du sein, il a été démontré que le resvératrol active SIRT1 et, en même temps, inhibe une protéine appelée survivine, empêchant ainsi la croissance des cellules cancéreuses du sein. L'inhibition ou la perturbation de la voie de la survivine supprime la croissance tumorale, nous voyons donc que la stimulation de SIRT1 produit un effet très bénéfique sur une autre voie qui joue un rôle pour rester jeune et sans maladie.

Vous souvenez-vous des sirtuines de Maître Li, c'est-à-dire de nos «gènes de longévité», qui contrôlent la vitesse à laquelle nous vieillissons et la durée de notre vie? Une partie de cet effet anti-âge comprend des effets anticancéreux, une protection du cerveau et une peau et des cheveux plus jeunes. L'ajout d'activateurs de sirtuine à votre alimentation saine et à votre régime de beauté vous donne également le type de durée de vie prolongée que les chercheurs ont vu avec des concepts phares comme la restriction calorique (CR), qui a été le premier moyen jamais trouvé pour prolonger la vie de diverses espèces, y compris les rats. , levure, poisson, souris, chien et même singe. Cela étant dit, il n'y a pas eu d'études humaines sur la restriction calorique, et il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, il n'est pas possible de restreindre l'apport calorique humain pendant une durée raisonnable dans des conditions expérimentales, même si nous disposons de données concernant le stress oxydatif, le taux métabolique, la sensibilité à l'insuline, la fonction du système nerveux endocrinien et sympathique, et celles-ci indiquent fortement un anti -effet vieillissant de la restriction calorique chez l'homme. De plus, nous avons des données «négatives», c'est-à-dire des données provenant d'individus suralimentés et obèses, qui montrent un vieillissement accéléré dans tous les aspects de ce processus. Deuxièmement, il existe des problèmes éthiques évidents liés à la restriction des calories de la petite enfance ou de l'enfance, ou à l'âge adulte, dans des conditions expérimentales pendant une durée significative. Heureusement que les sirtuines imitent les effets de la restriction calorique sans produire aucun effet négatif ! Et heureusement, ceux-ci peuvent être activés avec des suppléments et des aliments anti-âge naturels et abordables.

Mangez à votre façon pour stimuler la sirtuine :12 aliments anti-âge pour la longévité et la santé

Jusqu'à présent, sept protéines sirtuines ont été identifiées dans le corps humain, chacune avec un mode d'action légèrement différent. Un moyen facile d'activer vos sirtuines au quotidien est de choisir des aliments anti-âge dans la liste suivante. Tous ces éléments contiennent des composés qui stimuleront les voies de longévité de vos sirtuines.