La majorité des gens pensent connaître la réponse à la question :Pourquoi avons-nous besoin de calcium ? La plupart d'entre nous ont appris à l'école primaire que le calcium est nécessaire pour avoir des os solides et sains. En tant qu'enfants, nous avons appris que c'est un élément important dans le tableau périodique des éléments. La plupart de nos parents nous ont également poussés à boire notre lait si nous voulions devenir grands et forts.
Cependant, quand il s'agit de savoir pourquoi nous avons besoin de calcium, il y a plus que cela. Oui, le calcium est un nutriment vital dont les humains ont besoin. C'est le minéral le plus abondant dans le corps humain, avec 99 % des dépôts de calcium concentrés dans vos os et vos dents.
Le calcium est également important pour la santé cardiaque et la santé de la peau. Dans cet article, nous discuterons de ce que le calcium fait pour votre corps, ainsi que quelques conseils pour incorporer plus de calcium dans votre alimentation.
Pourquoi le calcium est un nutriment vital
Bien que le calcium soit connu pour maintenir la solidité des os et des dents, il remplit également d'autres fonctions vitales dans votre corps. Le calcium favorise la coagulation du sang et stabilise la tension artérielle, en plus de maintenir la solidité de vos os et de vos dents . Ceci est important pour assurer que votre corps fonctionne de manière optimale chaque jour. Ainsi, si vous souffrez d'une carence en calcium due à une alimentation insuffisante, votre corps va puiser du calcium dans vos os pour assurer le bon fonctionnement de votre corps. Malheureusement, cela signifie qu'une carence en calcium peut entraîner une perte de densité osseuse et pourrait même causer de l'ostéoporose. Voici les principales raisons pour lesquelles un régime riche en calcium est important :
Le calcium favorise une excellente santé osseuse
Le calcium est essentiel à la santé des os, notamment à la densité osseuse, à la croissance et au maintien des os. C'est important parce que vos os soutiennent tout votre corps et vous maintiennent debout et mobile. Le calcium contribue au développement osseux des enfants . Une fois que vous atteignez un certain âge et arrêtez de grandir, le calcium maintient un système squelettique sain pour les adultes . Plus important encore, une quantité suffisante de calcium dans votre alimentation ralentit la perte de densité osseuse qui se produit naturellement avec l'âge.
Les femmes qui ont déjà subi la ménopause peuvent perdre de la densité osseuse beaucoup plus rapidement que les hommes et les personnes plus jeunes. En conséquence, leur tranche d'âge et leur sexe les exposent à un risque élevé de développer de l'ostéoporose, une maladie qui peut entraîner une fragilité osseuse et des fractures.
De plus, l'ostéoporose est héréditaire car certains facteurs génétiques héréditaires influencent le développement osseux. Si vous avez un parent plus âgé qui a subi une fracture à cause de ce problème, vous pourriez également être à risque. Il serait utile de passer un test ADN comme le test CircleDNA pour savoir si vous êtes génétiquement à risque de problèmes de santé osseuse, prenez des suppléments préventifs pour protéger votre santé osseuse.
Régule la contraction musculaire
Chaque fois qu'un nerf stimule vos muscles, votre corps libère du calcium. Il a pour rôle important de s'assurer que les nerfs transmettent les signaux entre votre cerveau et chaque partie de votre corps. Le calcium aide également les protéines des muscles à effectuer leur travail. Au fur et à mesure que le corps pompe le calcium hors du muscle, les muscles se détendent, ouvrant la voie à des mouvements plus faciles.
Le calcium favorise la santé cardiovasculaire (santé cardiaque)
Le calcium favorise une bonne circulation sanguine car il garantit que les vaisseaux sanguins font correctement leur travail. Une autre tâche principale du calcium est de favoriser la coagulation ou la coagulation du sang. Ceci est vital car cela vous aide à éviter de saigner ou de souffrir d'infections. Le processus de coagulation est très complexe et comporte de nombreuses étapes. Et l'un des éléments les plus importants impliqués dans ce processus est le calcium.
Surtout, le calcium maintient la fonctionnalité optimale du cœur. Gardez à l'esprit; votre cœur est le muscle le plus important de votre corps qui se contracte et se détend à chaque seconde. Sans calcium approprié, il ne battra pas correctement.
De plus, le calcium a le pouvoir de lisser les muscles entourant les minuscules vaisseaux sanguins du cœur. Une étude a mis en évidence un lien direct entre une consommation correcte de calcium et une pression artérielle basse. Alors si vous souffrez d'hypertension essentielle, un supplément de calcium pourrait être votre allié.
Le calcium fonctionne avec les enzymes et les hormones de votre corps
Le calcium a un rôle important à jouer pour aider certaines enzymes et hormones dans votre corps. Cela signifie que si vous souffrez d'une carence en calcium, vos organes ne peuvent pas remplir correctement leurs fonctions et cela se manifestera physiquement. Par exemple, un apport insuffisant en calcium peut avoir les conséquences suivantes :
- Risque élevé d'hypertension artérielle pendant la grossesse
- Augmente la tension artérielle, même celle des personnes plus jeunes
- Mauvais cholestérol
- Sensibilité à l'insuline défectueuse
- Augmente le risque d'adénomes colorectaux (croissance non cancéreuse)
- Dents sensibles sujettes à la carie
Signes et symptômes d'une carence en calcium
L'hypocalcémie est le terme officiel désignant une carence en calcium. Cela signifie que vous souffrez d'une grave carence en calcium, souvent due à un apport insuffisant en calcium dans votre alimentation. (C'est pourquoi il est si important de manger des aliments riches en calcium ou de prendre des suppléments de calcium.) Bien que cela puisse sembler simple, cela peut avoir un effet grave sur votre santé physique et peut même devenir mortel s'il n'est pas traité. Voici quelques-uns des signes et symptômes courants d'une carence en calcium :
- Spasmes musculaires, courbatures et crampes
- Douleur dans les bras et les jambes lors d'une marche ou d'un mouvement normal
- Picotement ou engourdissement dans les bras, les jambes ou les mains
- Convulsions
- Arythmie ou rythme cardiaque irrégulier
- Fatigue extrême
- Ongles cassants
- Cheveux épais
- Peau excessivement sèche (ce qui entraîne parfois de l'eczéma ou du psoriasis)
- SPM sévère
- Problèmes dentaires tels que carie dentaire, racines faibles, dents calcaires
- Dépression due à une fonction cérébrale affectée par la déficience
Beaucoup de gens ne sont pas conscients de certains des symptômes ci-dessus. Il n'est pas aussi largement connu que le calcium contribue à la santé de la peau et des cheveux, ou qu'une carence en calcium peut provoquer une dépression. Gardez à l'esprit que la liste ci-dessus comprend certains symptômes (pas tous) de carence en calcium.
Donnez la priorité à votre alimentation
Ce que vous mangez compte. Il faut faire attention à votre alimentation. Le calcium n'est qu'un des nombreux nutriments essentiels dont vous avez besoin pour vous assurer que votre alimentation en contient. En ce qui concerne le calcium, vous pouvez l'obtenir en mangeant du fromage, du yaourt, des noix ou en buvant du lait, pour ne citer que quelques exemples.
Une quantité adéquate de calcium n'est qu'un élément d'une alimentation saine et équilibrée. Parlez à un nutritionniste si vous pensez que votre alimentation manque de certains nutriments essentiels.
Vous voulez en savoir plus sur vous-même ? Faites un test ADN pour connaître votre tolérance aux différentes vitamines et minéraux.
