Si vous voulez perdre du poids sans les privations ou les douleurs de la faim, nous avons de bonnes nouvelles. Le géant des régimes amaigrissants Weight Watchers, désormais rebaptisé WW, propose une longue liste d'aliments ZeroPoint. La liste comprend des aliments sans culpabilité remplis de fibres, de protéines et de graisses insaturées et faibles en sucre pour une planification de repas et des collations faibles en glucides et riches en nutriments. Vous pouvez même trouver plein d'aliments pour satisfaire votre dent sucrée sur cette liste d'aliments qui sont des points "gratuits" sur Weight Watchers.
Voici un bref aperçu du fonctionnement des points pour ceux qui ne connaissent pas les programmes Weight Watchers. WW évalue les aliments en fonction des calories, de la densité nutritionnelle et d'autres éléments. Cela aide l'entreprise à développer des algorithmes pour guider les clients vers de saines habitudes alimentaires grâce à de meilleurs choix alimentaires. Chaque aliment vaut un nombre spécifique de points, et l'algorithme aide chaque client à formuler un plan de régime personnel. L'objectif est d'aider les individus à perdre du poids de manière saine et durable en utilisant une attribution quotidienne de PersonalPoints.
La nouvelle liste ZeroPoint remplace l'ancien système SmartPoints. Selon Cooking Light, le nouveau système encourage les gens à remplir leurs assiettes avec plus des 200 aliments "gratuits" figurant sur la liste des points zéro. Vous n'avez pas besoin d'être un client WW pour utiliser la liste d'aliments gratuits ; même les non-membres peuvent profiter de la consommation de ces aliments complets et sains.
Aliments ponctuels "gratuits" pour des habitudes alimentaires saines
Alors, quels aliments WW considère-t-il comme gratuits ? Une variété surprenante d'aliments autrefois attribués à plusieurs points atterrit sur la nouvelle liste. Weight Watchers autorise les aliments à point zéro selon des plans personnalisés, vous devez donc vous inscrire pour voir si certaines options s'appliquent à vous. De manière générale, tous les fruits frais et surgelés sont gratuits, ainsi que la plupart des légumes. La liste comprend même des protéines animales, comme des poitrines de poulet et de dinde sans peau, du saumon et du homard (selon Cooking Light).
Comme Healthline le note, WW fournit une éducation supplémentaire aux personnes atteintes de diabète de type 2. L'objectif est de les aider à manger plus sainement et à profiter de certains des aliments "gratuits" de la liste qui sont moins susceptibles d'affecter la glycémie.
Cependant, ce n'est pas parce que les aliments équivalent à des points "gratuits" que vous pouvez en abuser et vous attendre à atteindre vos objectifs de santé. Tous les aliments contiennent des calories, y compris les aliments à point zéro (selon Houston Methodist Leading Medicine). Cependant, les aliments à point zéro ont une valeur nutritionnelle plus élevée et moins de calories vides que d'autres aliments, comme la malbouffe, les bonbons et l'alcool. WW recommande de manger la quantité habituelle de vos aliments "gratuits" préférés et d'ajouter de plus grandes portions si nécessaire. Vous pouvez utiliser la liste des points zéro pour ajouter des boosters de saveur comme la salsa, le vinaigre balsamique, la sauce piquante, la sauce soja, le jus d'agrumes, la moutarde et plus encore aux anciens favoris (via Livestrong).
