Nous avons tous entendu le mot « antioxydants », mais qu'est-ce que cela signifie ?
Les antioxydants sont la première ligne de défense lorsqu'il s'agit de lutter contre les radicaux libres qui contribuent aux dommages cellulaires.
Ils neutralisent les effets de ces radicaux libres et réduisent les dommages oxydatifs, qui ont été liés aux maladies dégénératives.
Mais sont-ils importants lors de l'entraînement ?
Il va sans dire que les antioxydants ont un rôle important à jouer.
Ils luttent contre le processus de vieillissement et la dégénérescence des cellules de notre corps. Tout ce qui réduit notre niveau d'énergie.
Les antioxydants se trouvent couramment dans les vitamines A, C et E, le bêta-carotène et le lycopène. En plus de cela, ils sont présents dans les fruits comme les baies, les légumes.
Les antioxydants sont-ils importants pendant un entraînement ?
Il est important d'établir que le corps produit également ses propres antioxydants en réponse au stress oxydatif. S'il n'est pas contrôlé, le stress oxydatif peut être dommageable au niveau cellulaire.
Les antioxydants libérés peuvent aider à éliminer les dommages qui en résultent. CircleDNA teste l'efficacité avec laquelle votre corps produit des antioxydants naturels pour aider à la récupération.
La réponse logique est oui, ils sont importants, car les besoins énergétiques d'un exercice intense créent un stress oxydatif. De plus, des études récentes fournissent des informations intéressantes sur le rôle que jouent les antioxydants dans le corps d'un athlète.
Pendant un entraînement
Il n'y a aucun lien que les antioxydants peuvent améliorer la performance d'un athlète. En effet, notre corps peut tolérer un certain niveau de stress oxydatif sur de courtes périodes de temps.
Si ce n'était pas le cas, les humains seraient incapables d'être physiquement actifs sans une supplémentation constante. Il est facile d'oublier que le corps a des défenses naturelles.
Si vous faites de l'exercice et que vous prenez une quantité excessive de ces suppléments, cela peut en fait réduire l'efficacité de votre entraînement.
En effet, le stress oxydatif est l'un des stimuli qui déclenche les adaptations à l'exercice intense.
La suppression de ce stress peut entraîner une réduction du stimulus et une réduction de l'adaptation. À la lumière de cela, il n'est pas recommandé de prendre des antioxydants trop tôt après une séance d'entraînement si le but de votre exercice est de vous adapter et de repousser vos limites.
Pendant la récupération
Les antioxydants peuvent réduire les douleurs musculaires et peuvent également réduire le niveau de stress oxydatif dans le corps. Ceci, à son tour, rend les antioxydants bénéfiques lorsque vous souhaitez récupérer plus rapidement et réduire les douleurs musculaires.
Si vous êtes un athlète de compétition qui participe à des événements nécessitant des périodes répétées d'activité intense et que vous avez besoin de récupérer rapidement après des périodes d'activité physique intense, les antioxydants sont ce qu'il vous faut.
Dans un monde où les athlètes cherchent à récupérer rapidement, ces suppléments seraient recommandés.
Ils profitent également aux personnes qui produisent naturellement des niveaux inférieurs d'antioxydants ou qui ont du mal à récupérer entre les entraînements. Cependant, gardez à l'esprit que la consommation de suppléments trop tôt pourrait atténuer l'effet de l'entraînement et vous empêcher d'atteindre vos objectifs.
Dans la vie de tous les jours
Le stress oxydatif et la production de radicaux libres ne sont pas seulement le résultat d'un exercice physique intense. Les aliments transformés, la pollution et le stress psychologique contribuent tous à élever votre niveau.
Si vous vous sentez épuisé, lent ou démotivé, il pourrait s'agir de radicaux libres au travail. Inclure des antioxydants dans votre alimentation pourrait agir comme une solution et réduire votre stress oxydatif.
Les antioxydants peuvent jouer un rôle très utile dans l'entraînement et la vie quotidienne, s'ils sont utilisés correctement conformément à vos objectifs.
Vous devez réfléchir à ce que vous voulez qu'ils fassent pour vous, puis les prendre de manière appropriée, si vous en avez besoin.
Les tests CircleDNA peuvent vous donner un aperçu unique de la réponse antioxydante de votre corps, et ces informations peuvent être utiles lors de la planification de votre apport alimentaire ou supplémentaire.
En savoir plus sur nos rapports nutritionnels dans la section des rapports.
