Il existe de nombreux types de nettoyages différents, et certains sont meilleurs que d'autres, selon l'objectif de votre nettoyage. Un nettoyage, parfois appelé « désintoxication », est essentiellement un moyen d'éliminer les toxines de votre système et de donner une pause à votre corps. Faire un nettoyage pendant quelques jours pourrait donner une pause à votre système digestif, déclencher une perte de poids, réduire les ballonnements et potentiellement même aider à résoudre des problèmes tels que le brouillard cérébral. De nombreuses personnes trouvent que les nettoyages, du jus pressé à froid au nettoyage du côlon, offrent divers avantages pour la santé.
Bien que la nature de votre nettoyage et ce que vous devez faire pendant celui-ci diffèrent en fonction de vos objectifs, la plupart des types de nettoyage impliquent soit de ne pas manger d'aliments solides pendant plusieurs jours, soit de modifier votre consommation de nourriture. Cela vous permet d'absorber plus facilement les vitamines et les nutriments (par le biais des jus), ainsi que d'éliminer les toxines.
Bien que le concept de ne pas manger de nourriture pendant 3, 5 ou même 7 jours puisse sembler terrifiant, c'est tout à fait possible. Le corps humain peut survivre jusqu'à 21 jours sans nourriture.
En fait, au début de l'humanité, lorsque nous étions encore des chasseurs et des cueilleurs, de nombreuses personnes restaient souvent sans nourriture pendant des jours. Par conséquent, d'un point de vue évolutif, il est logique que nous puissions nous passer de nourriture pendant des jours.
La clé du succès est de s'assurer que vous faites le bon type de nettoyage pour vos besoins spécifiques.
Nettoyage et détox :qu'est-ce qu'un nettoyage ?
Une variété de régimes de désintoxication, de nettoyages et de programmes similaires ont souvent été suggérés comme des moyens puissants d'éliminer les toxines du corps et de promouvoir une bonne santé. Avec un « nettoyage », vous éliminez certaines substances de votre alimentation et suivez des pratiques spécifiques pour aider votre corps à se désintoxiquer.
La plupart des types de nettoyage incluent :
- Jeûner (ne pas manger)
- Boire uniquement des jus et de l'eau
- Ne manger que des aliments spécifiques pendant un certain temps, comme des légumes crus
- Utiliser des compléments alimentaires ou des herbes
- Boire une tisane
- Utiliser des lavements (dans le cas du nettoyage du côlon)
- Utiliser un sauna (pour évacuer les toxines)
Certains nettoyages sont plus sûrs que d'autres, c'est pourquoi il est si important pour quiconque envisage un nettoyage de connaître son état de santé actuel et d'être conscient des risques. Cela vaut également la peine de faire des recherches sur les différents types de nettoyages disponibles et sur leurs avantages et leurs inconvénients.
Les nettoyages fonctionnent-ils ?
Il n'y a eu qu'un petit nombre d'études sur le nettoyage et la désintoxication. De plus, étant donné que différentes variantes de nombreux nettoyages populaires apparaissent fréquemment, il est difficile de constituer un ensemble de preuves solides sur un régime particulier ou une "désintoxication".
Certains rapports indiquent qu'il pourrait y avoir des preuves préliminaires suggérant que certains régimes de désintoxication peuvent améliorer la désintoxication du foie et aider à éliminer les toxines du corps.
Il existe également diverses célébrités et influenceurs sur le Web aujourd'hui qui ne jurent que par les avantages qu'ils ont tirés des régimes et des nettoyages de désintoxication. Cependant, le manque de preuves convaincantes dans les deux sens signifie que la meilleure chose à faire est de tenir compte de vos propres besoins spécifiques.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un nettoyage, en particulier si vous souffrez de certaines conditions qui pourraient être exacerbées par un tel processus, notamment le diabète ou l'anémie.
5 types de nettoyages et leurs avantages et inconvénients
Comme mentionné ci-dessus, il existe différents types de nettoyages, et chacun s'accompagne d'allégations spécifiques sur ce qu'ils peuvent potentiellement faire pour être bénéfique pour votre corps.
Bien que tous les nettoyages (et les personnes qui les effectuent) soient différents, vous trouverez ci-dessous quelques aperçus rapides des avantages et des inconvénients des différents types de nettoyages et de leur fonctionnement.
1. Le nettoyage des parasites
Le nettoyage des parasites est devenu un choix de plus en plus populaire pour beaucoup en raison des tendances TikTok et Instagram, où les influenceurs soulignent les avantages de ce type de désintoxication.
Le nettoyage des parasites répond à l'idée que les parasites tels que les vers ronds, les oxyures, les ankylostomes, les ténias et les vers filaires sont plus courants qu'on ne le pense. Bien que les parasites intestinaux ne soient pas très courants aux États-Unis, il est tout à fait possible pour certaines personnes d'avoir un parasite provoquant des symptômes tels que le brouillard cérébral et la fatigue - sans s'en rendre compte.
Il est certainement possible d'avoir des vers sans le savoir.
Comment faire un nettoyage antiparasitaire
Un nettoyage antiparasitaire est l'un des nettoyages les plus longs. Pour effectuer un nettoyage des parasites, vous devrez supprimer toutes les sources d'énergie sur lesquelles les parasites peuvent vivre. Cela signifie ne manger absolument aucun aliment transformé, céréales, sucres ou glucides pendant cinq à six semaines. Vous devrez également éliminer complètement l'alcool de votre alimentation et éviter les fruits.
Certains experts recommandent d'ajouter certains nouveaux ingrédients à votre alimentation pour faciliter également le nettoyage, comme l'ail et la cannelle. Étant donné que les parasites peuvent laisser des œufs dans votre corps, vous pouvez effectuer et désactiver un nettoyage des parasites plusieurs fois au cours de votre vie.
Avantages et inconvénients des nettoyages de parasites
Changer radicalement votre alimentation avec un nettoyage des parasites peut être un changement risqué si vous avez des maladies préexistantes ou des problèmes de santé sous-jacents. Certaines personnes disent que ces nettoyages aident à améliorer leur niveau d'énergie et à gérer leur poids.
La plupart des gens n'effectuent un nettoyage des parasites que s'ils sont absolument sûrs qu'ils ont un parasite et qu'ils sont par ailleurs en bonne santé. Cependant, certaines personnes feront ce type de nettoyage "au cas où", car il est possible d'avoir des vers sans s'en rendre compte.
2. Nettoyage du côlon
Les nettoyages du côlon sont un peu plus courants que certains autres types de nettoyages. Ils sont couramment utilisés pour aider à lutter contre la constipation, les problèmes intestinaux et le SCI. Dans de nombreux cas, les nettoyages du côlon sont effectués par un professionnel utilisant des lavements pour nettoyer le côlon.
Cependant, il existe des stratégies disponibles pour ceux qui veulent faire eux-mêmes un nettoyage du côlon. Il est préférable de parler à un médecin avant de commencer un nettoyage du côlon.
Comment faire un nettoyage du côlon
Pour un nettoyage du côlon, commencez par parler à votre médecin et demandez-lui conseil sur le meilleur plan pour vos besoins spécifiques. Il existe différentes méthodes de nettoyage du côlon, mais les principes les plus couramment utilisés dans chacune d'entre elles incluent :
- Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en mangeant beaucoup de produits riches en humidité (comme les concombres).
- Boire un verre d'eau tiède mélangée à du sel jour et nuit.
- Adoptez une alimentation riche en fibres pour améliorer la santé de votre côlon et les bactéries intestinales.
- Buvez beaucoup de jus pressés à froid pour augmenter votre apport en vitamines.
- Mangez une variété d'aliments contenant des amidons résistants, comme le riz et les légumineuses.
- Utilisez des lavements pour nettoyer le côlon si nécessaire.
Avantages et inconvénients des nettoyages du côlon
Beaucoup de gens croient que grâce au nettoyage du côlon, vous pouvez obtenir un certain nombre d'avantages en éliminant les toxines et les déchets de votre système digestif. Les gens croient que vous pouvez perdre du poids de cette façon, améliorer votre digestion et même augmenter votre niveau d'énergie. Une étude a même montré une amélioration du système gastro-intestinal chez les personnes atteintes du SII après un nettoyage du côlon.
Cependant, les nettoyages du côlon peuvent aussi être dangereux. Si vous allez trop souvent aux toilettes, vous risquez une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique. Vous pouvez également avoir des problèmes de perforation intestinale si vous ne faites pas attention.
3. Nettoyage du foie
Le nettoyage du foie est l'un des rares nettoyages disponibles aujourd'hui se concentrant spécifiquement sur un certain organe et ses fonctions dans votre corps. Un nettoyage du foie est devenu une tendance plus populaire ces dernières années, car les gens reconnaissent les avantages d'un foie sain pour nettoyer le sang et éliminer les toxines.
Le nettoyage du foie consiste à aider l'organe à fonctionner aussi efficacement que possible, en supprimant une partie de la pression exercée sur votre foie par les régimes alimentaires modernes riches en sel et en glucides.
Comment faire un nettoyage du foie
Effectuer un nettoyage du foie oblige souvent les individus à prendre un certain nombre de mesures importantes chaque jour. Par exemple, vous devrez généralement boire beaucoup plus d'eau et vous exposer à des ingrédients plus détoxifiants comme le citron et le gingembre.
Pendant au moins 3 jours de votre détox, vous n'aurez besoin de manger que des aliments crus, et les trois derniers jours, certaines personnes recommandent de faire un jeûne de jus, où vous ne consommez que du jus pour aider à nettoyer le foie. Certaines substances sont particulièrement recommandées pour un nettoyage du foie, comme la pomme, le concombre et le curcuma, qui est un anti-inflammatoire.
Avantages et inconvénients des nettoyages du foie
Les nettoyages du foie sont l'un des nettoyages les plus sûrs que vous pouvez envisager si vous souhaitez améliorer votre santé. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'éviter complètement les aliments pour utiliser l'un de ces nettoyants, mais vous devrez supprimer les aliments transformés de votre alimentation.
Un nettoyage du foie peut vous aider à vous protéger contre diverses formes de maladies du foie et à améliorer la capacité de votre corps à gérer les toxines à plus grande échelle. Vous pouvez essentiellement "réinitialiser" votre foie et lui donner un coup de pouce bien nécessaire. Certaines des stratégies utilisées dans un nettoyage du foie peuvent également vous aider à perdre du poids, comme la réduction des aliments gras et transformés.
4. Le Master Cleanse
Connu par certains sous le nom de «régime à la limonade», le Master Cleanse a été conçu comme un outil pour aider les gens à perdre du poids le plus rapidement possible. L'un des nettoyages les plus populaires de la culture pop, le Master Cleanse a été défendu par tout le monde, de Demi Moore à Beyonce.
Les fans du Master Cleanse disent qu'il débarrasse le corps des impuretés et vous aide à perdre du poids en profitant du "jeûne", pour réduire votre apport calorique.
Comment faire un Master Cleanse
Le Master Cleanse remonte en fait à un livre publié en 1940, qui impliquait de mélanger de la limonade avec de l'eau, du poivre de Cayenne et du sirop d'érable biologique. C'est le seul aliment contenant des calories que vous buvez sur une période de 10 jours.
Le poivre de Cayenne est communément connu pour être un moyen de stimuler votre métabolisme, tandis que le sirop d'érable est un sucre naturel qui, même en petite quantité, donne à votre corps juste assez d'énergie pour tenir toute la journée. Les citrons contiennent des antioxydants, ils aident donc à éliminer les toxines de votre système.
Vous boirez également de l'eau salée le matin et prendrez un thé laxatif le soir pour aider à tout déplacer dans votre système. Pour certaines personnes qui veulent vraiment réinitialiser et perdre du poids de manière agressive, il existe une option pour prolonger un jeûne jusqu'à 40 jours - mais il n'est pas considéré comme sûr de rester en mode jeûne aussi longtemps.
Avantages et inconvénients du Master Cleanse
Il existe de nombreuses preuves anecdotiques suggérant que vous pouvez perdre du poids rapidement en utilisant le Master Cleanse. Certaines personnes pensent également qu'arrêter de manger pendant un certain temps peut vous aider à effectuer une "réinitialisation mentale" associée à votre alimentation et à modifier certaines des décisions que vous prenez concernant la nourriture.
Une étude a également révélé qu'une grande quantité de vitamine C peut aider à améliorer le métabolisme du glucose et les performances hépatiques chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous nettoyer pour en tirer les bénéfices.
Cependant, cette forme de nettoyage ne fournit pas vraiment une stratégie durable de gestion du poids. Il y a de fortes chances que vous puissiez simplement reprendre le poids que vous perdez une fois le jeûne terminé.
5. Purification de jus
La cure de jus est probablement l'un des types de régimes de désintoxication les plus connus actuellement disponibles, et c'est aussi l'un des types de cures les plus polyvalents. Essentiellement, la cure de jus consiste à éliminer les aliments entiers de votre alimentation et à les remplacer par des jus pressés à froid pendant une durée déterminée. Cela aidera à réinitialiser votre corps et vous permettra d'éliminer les toxines tout en absorbant plus de nutriments.
Vous pouvez effectuer une cure de jus pendant 3, 5 ou 7 jours, mais l'option la plus courante est la cure de jus de 7 jours. Au cours de ce nettoyage de 7 jours, il y a plusieurs étapes.
Comment faire une cure de jus
Un plan de nettoyage de 7 jours divisera votre processus de nettoyage en une petite étape de préparation, une étape de nettoyage et une transition vers votre alimentation habituelle.
- Jour 1 :éliminez progressivement les produits laitiers, le café, le sucre, la viande, l'alcool, le blé et la nicotine de votre alimentation, en vous concentrant sur l'apport d'eau fraîche en abondance.
- Jour 2 :Continuez à éliminer les aliments énumérés ci-dessus, en augmentant votre consommation de fruits et de légumes.
- Jour 3 :Consommez des quantités minimales de tout aliment restreint et augmentez encore plus votre consommation de liquides, de légumes et de fruits.
- Jour 4 :Buvez 8 onces de jus de légumes, 8 onces de smoothie avec du lait d'amande, des pommes et des baies, 8 onces de jus de carotte, de betterave et de pomme, 8 onces de jus de légumes verts et 8 onces de bouillon de légumes.
- Jour 5 :Buvez 8 onces de jus de légumes, 8 onces de smoothie à la noix de coco, 8 onces de jus de légumes verts et 8 onces de jus de concombre, de gingembre et de pomme. Vous pouvez également manger un peu de sel sans vinaigrette, et une petite portion de céleri et de carottes.
- Jour 6 :Commencez progressivement à ajouter des aliments à votre alimentation, en vous concentrant sur les produits entiers.
- Jour 7 :Ajoutez progressivement des calories et des aliments restreints.
Avantages et inconvénients de la cure de jus
Selon les fans de cures de jus, ce processus peut considérablement améliorer votre santé, renforcer votre immunité, apporter plus de clarté mentale, augmenter votre énergie et générer un microbiome intestinal plus sain. Une étude a révélé que les sujets rapportaient un meilleur bien-être en général, après 3 jours.
Une cure de jus peut améliorer votre énergie en éliminant les toxines de votre système et minimise le risque de déshydratation en augmentant la quantité de liquides que vous consommez. Cependant, cela peut favoriser de mauvaises habitudes alimentaires si vous vous engagez dans une routine consistant à couper de la nourriture. L'hypoglycémie est un effet secondaire courant, et il y a un petit risque que vous puissiez même vous retrouver avec des calculs rénaux, causés par les légumes-feuilles foncés riches en oxalate.
Devez-vous faire un nettoyage ?
Il existe différents types de nettoyages disponibles, chacun capable de fournir différents avantages, résultats et résultats. De nombreuses personnes qui participent à ces nettoyages pensent qu'ils sont bénéfiques pour une gamme de résultats, y compris la promotion d'un meilleur bien-être général et d'une meilleure immunité.
Cependant, les nettoyages comportent certains risques, tels que la réduction de votre apport calorique à un point tel que vous pourriez vous sentir mal. Il est important de demander conseil à votre médecin avant d'en essayer un.
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