Qu'est-ce que la positivité corporelle ? C'est un terme que vous avez peut-être déjà entendu - cependant, c'est aussi un terme souvent confondu.
La positivité corporelle fait référence à l'idée que tout le monde mérite d'avoir une image corporelle positive. Quelle que soit votre taille, la forme de votre corps ou même l'opinion des personnes qui vous entourent, vous méritez toujours d'être confiant et heureux dans votre peau.
Nous vivons dans un monde où la positivité corporelle est très difficile à atteindre. Les médias, les comparaisons en ligne et les communautés dans lesquelles nous vivons peuvent façonner l'idée que seuls certains types de corps sont acceptables. Cela conduit souvent à de graves problèmes d'estime de soi et de santé mentale, car la réalité est qu'il n'y a pas de taille unique pour tous les types de corps. Le corps de chacun est unique.
Alors, comment pouvez-vous adopter la positivité corporelle, développer plus de confiance en votre corps, vous approprier qui vous êtes et vaincre ceux qui vous détestent ?
Qu'est-ce que la positivité corporelle ? Définir les images corporelles positives et négatives
La positivité corporelle exige que les gens regardent au-delà des attentes et des opinions de la société. Bien que nous ayons tous notre propre idée de ce à quoi ressemble le corps «parfait», la positivité corporelle nous apprend à être heureux avec qui nous sommes – les parties bancales et tout.
Avoir une image corporelle positive ne signifie pas que vous ignorez vos entraînements d'été ou que vous cédez à votre dépendance au sucre sans vous en soucier. Malgré ce que pensent certains opposants, la positivité corporelle n'est pas une excuse pour ne pas prendre soin de soi ou se laisser aller; il s'agit simplement de faire un effort pour s'aimer tout entier – quoi qu'il arrive.
Personnes ayant une image corporelle positive :
- Comprendre et apprécier les limites et les capacités de son corps
- Avoir une vision large de la beauté et de ce qu'elle peut signifier
- Ne souscrivez pas aux normes de beauté des médias
- Vous vous sentez bien dans votre peau
- Ne comptez pas sur les autres pour accepter leur type de corps
- Sont à l'aise pour prendre leurs propres décisions concernant leur corps
Les mouvements de positivité corporelle visent à réduire la pression que les messages médiatiques exercent sur les gens aujourd'hui. Ces mouvements peuvent également nous aider à être fidèles à nous-mêmes. La positivité corporelle ne signifie pas seulement accepter votre poids ou votre forme; cela peut aussi signifier aimer votre nez légèrement tordu ou avoir la confiance nécessaire pour porter les vêtements que vous aimez même s'ils ne cachent pas vos imperfections.
Utilisée correctement, la positivité corporelle peut même aider à réduire l'obésité et aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique.
D'autre part, une image corporelle négative est définie par des problèmes d'estime de soi paralysants, des sentiments de honte et de gêne, de maladresse, d'inconfort ou même de dégoût de soi.
Image corporelle négative et humiliation corporelle
Avoir une image corporelle négative peut entraîner le développement de problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété sociale dans certains cas. Le plus souvent, les problèmes proviennent du fait que nous nous comparons aux autres ou que nous nous sentons inadéquats en fonction de ce que nous voyons dans les médias.
Dans des circonstances très graves, une image corporelle négative pourrait même conduire à des habitudes de perte de poids dangereuses (comme un régime d'urgence ou des troubles de l'alimentation), à une utilisation inappropriée de médicaments ou même à la décision de subir une intervention chirurgicale.
Les images corporelles négatives sont souvent aggravées par le «body shaming». La honte corporelle peut se manifester de différentes manières. Parfois, nous le faisons à nous-mêmes. Nous critiquons quelque chose que nous n'aimons pas lorsque nous nous regardons dans le miroir, ou même en comparant négativement notre apparence à quelqu'un d'autre.
D'autres fois, ce sont les gens qui nous entourent qui perpétuent des images corporelles négatives. Cela se fait soit délibérément ("Vous n'aurez jamais de rendez-vous avec ces cuisses"), soit indirectement ("Imaginez à quel point ce serait génial si vous aviez un tour de taille comme celui d'Angelina Jolie").
Des recherches ont déjà montré que la honte corporelle peut entraîner de graves conséquences, notamment un risque accru de troubles de l'alimentation. Le problème est devenu un tel problème dans le monde entier. À tel point que la major britannique a interdit aux systèmes de transport londoniens de diffuser des publicités susceptibles de promouvoir une image corporelle négative.
Comment la positivité corporelle affecte nos vies
Le body positive et le body shaming ont des impacts directs sur notre qualité de vie.
Si vous comparez constamment votre corps à celui des autres au gymnase et que vous vous sentez inférieur en comparaison, vous êtes plus susceptible d'éviter de vous entraîner en public. Vous pourriez même mettre votre régime de remise en forme entièrement en attente ou abandonner vos objectifs de perte de poids.
Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre apparence en bikini, vous pouvez éviter d'aller nager, vous cacher de la piscine ou vous couvrir de vêtements afin d'être plus susceptible de surchauffer lorsque vous sortez.
Certaines personnes évitent même ou ne profitent pas des vacances à cause de leur image corporelle négative.
Vos problèmes de positivité corporelle peuvent également influencer votre vie sexuelle. Il est difficile de se lâcher et de s'amuser au lit (ou ailleurs), si vous vous inquiétez de ce que quelqu'un pense quand il vous voit nu.
Les mouvements de positivité corporelle, sous la forme de citations motivantes et de hashtags sur les réseaux sociaux, de campagnes publicitaires et d'événements mondiaux, visent à aider toutes les personnes à se libérer des restrictions que nous nous imposons sur notre apparence.
Comme Caroline Caldwell l'a dit un jour :"Dans une société qui profite de votre manque de confiance en vous, vous aimer est un acte rebelle."
Pourquoi la positivité corporelle est importante
La positivité corporelle vous encourage à être vous-même et à aimer qui vous êtes, peu importe ce que les autres pensent.
Cela ne signifie pas vous laisser aller ou ignorer vos besoins nutritionnels. Au lieu de cela, cela signifie être réaliste quant à ce que votre « corps parfait » devrait vraiment être. La positivité corporelle favorise des grandeurs cruciales d'amour de soi et nous aide à surmonter le doute de soi paralysant causé par les médias.
Alors que la plupart d'entre nous ne seront probablement pas en mesure de surmonter nos problèmes de confiance en soi du jour au lendemain, nous devrions tous travailler plus dur pour donner à ces idées négatives moins de contrôle sur nos vies. Lorsque nous commençons à ruminer sur nos défauts perçus (souvent imaginés), notre désir d'être plus mince, plus rond, plus petit, plus grand ou toute autre chose peut sérieusement nuire à notre bien-être.
La positivité corporelle est cruciale car elle :
- Cultive l'acceptation de soi :Si vous n'aimez pas vos poignées d'amour, vous pouvez vous entraîner, mais vous devriez pouvoir choisir de perdre du poids ou de changer des parties de votre corps en fonction de vos propres préférences, et non d'idées préconçues décidées par un groupe social plus large.
- Améliore la santé mentale : Les problèmes de santé mentale sont monnaie courante dans le monde d'aujourd'hui, et ils sont perpétués par la honte corporelle, les médias sociaux et le sentiment que nous sommes tous constamment sous observation. Apprenez à vous aimer et vous serez plus heureux chaque jour.
- Défie les normes sociales :Nous devrions tous nous lever et lutter contre l'idée qu'il existe un type de corps "idéal". Les tests ADN le prouvent :nous sommes tous très différents, avec nos propres forces et faiblesses. Nous devrions tous être libres d'être nous-mêmes.
- Permet de fixer des objectifs réalistes :Lorsque vous arrêtez de vous en tenir aux normes des autres, vous pouvez commencer à réfléchir à ce que vous voulez réaliser en termes de santé et de forme physique. Cela facilite la définition d'objectifs réalistes.
Comment améliorer la positivité corporelle
Il n'y a pas de stratégie unique pour surmonter les problèmes que vous pourriez avoir avec votre image de soi. Pour beaucoup d'entre nous, être à l'aise avec nous-mêmes demande du temps, de la patience, de l'apprentissage et de la bienveillance. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer vos chances de réussite :
En savoir plus sur vous :
Faites un test ADN et apprenez-en plus sur votre type de corps, ce qui vous rend différent et comment vous devez prendre soin de vous pour être aussi heureux et en bonne santé que possible. Vous pouvez commander votre test CircleDNA ici et apprenez tout sur votre morphologie.
N'oubliez pas que tout le monde est attiré par différents types de corps :
Il y a certainement des gens qui sont très attirés par votre corps, tel qu'il est.
Entourez-vous des bonnes personnes :
Débarrassez-vous des opposants qui font honte au corps dans votre vie. Au lieu de cela, entourez-vous de personnes positives. Commencez à bloquer et à contester les commentaires ou les idées négatives que vous pourriez rencontrer.
Pratiquez le dialogue intérieur positif :
Commencez à vous complimenter plus souvent. Chaque jour, trouvez quelque chose à propos de vous que vous aimez et concentrez-vous sur cela.
Arrêter les comparaisons :
Vous n'êtes pas le même que n'importe qui d'autre. Arrêtez de vous comparer aux autres, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de proches. Rappelez-vous qu'il n'y a qu'un seul vous !
Soyez critique vis-à-vis des messages médiatiques :
Ne vous concentrez pas sur les messages médiatiques qui vous donnent l'impression que vous n'êtes pas assez bon. Ce que les médias déclarent être beau n'est peut-être pas votre vérité ou la vérité de beaucoup d'autres personnes. Ce n'est donc pas la vérité
Photos de retouche :
N'oubliez pas que de nombreux "corps parfaits" ont été fortement modifiés. Des applications telles que FaceTune aident les gens à retoucher leurs photos pour qu'elles paraissent plus minces, aient des lèvres plus charnues, etc. Sachez que les corps supposément parfaits que vous voyez en ligne ont peut-être été fabriqués.
Voyez tout ce que vous êtes :
Arrêtez de vous concentrer sur une chose imparfaite que vous n'aimez pas chez vous. Voyez-vous comme une personne entière, pleine de passion et de beauté.
Faites de belles choses pour vous-même :
Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien. Faites-vous couper les cheveux, colorez vos cheveux d'une couleur amusante, faites-vous masser ou achetez de nouvelles chaussures.
Viser la santé :
Si vous décidez de changer votre mode de vie, concentrez-vous sur votre santé. Ne pas devenir "maigre". Tout ce que vous faites doit être pour votre propre bien-être.
Commencez à vous aimer
Il faut du temps pour surmonter une image de soi négative, mais vous pouvez y arriver.
Rappelez-vous que les personnes qui publient des photos d'eux-mêmes sur Instagram sans défaut ne sont généralement pas parfaites dans la vraie vie. Notez que d'innombrables images de célébrités et d'athlètes en ligne et dans des magazines sont retouchées pour éliminer tout défaut potentiel. Rappelez-vous que vous ne voyez peut-être pas l'ensemble du tableau.
En même temps, travaillez à vous aimer un peu plus. Cela vaut la peine de vérifier certains des influenceurs positifs pour le corps sur Instagram et d'autres réseaux sociaux si vous le pouvez. Certains des meilleurs modèles et influenceurs de positivité corporelle sont :
- Kai Wes
- Sarah Tripp
- Anna Sweeney
- Michelle Elman
- Mik Zazon
- Nyome Nicholas – Williams
Tu es unique et belle comme tu es. Continuez à pratiquer la positivité corporelle et l'amour de soi.
