Découvrez les concurrents du cycle sain qui s'épanouissent
Les concurrents sont dans une ligue à part. Ils se mettent constamment au défi d'être meilleurs qu'hier. Grâce à cette compétition acharnée, ils acquièrent un aperçu incroyable de leur propre corps et de leur esprit. Chaque entraînement leur apprend les limites des capacités de leurs muscles et la volonté de leur esprit. Et puis ils repoussent ces limites. Testant leurs limites, ils découvrent de nouvelles capacités, et avec de nouvelles capacités, ils peuvent tester de nouvelles limites. Le cycle se répète.
Où éclipsent-ils vraiment le reste d'entre nous ? Ils mangent comme des dieux. Non, pas sur un plateau d'argent, mais simplement la meilleure nourriture. Il n'y a pas d'aliments transformés ou de restauration rapide dans le régime alimentaire d'un concurrent (repas de triche non inclus). Ce ne sont que les aliments entiers les plus riches pour eux. C'est l'un des éléments déterminants qui donne aux concurrents un avantage difficile à mesurer.
Nos aliments sont les éléments de base que nous utilisons pour créer des corps et des esprits plus forts. Les concurrents le savent et en profitent. Les aliments divins fournissent les meilleurs nutriments, qui construisent des corps et des esprits supérieurs. Des corps et des esprits exceptionnels peuvent résister aux fringales et ne manger que des aliments divins. Encore un autre cycle sain.
Notre corps a besoin de sucre, mais pas comme vous le pensez
Le glucose est un sucre simple et notre source d'énergie préférée. La source de glucose la plus courante est les glucides. Dans le processus le plus simplifié, nos cellules prennent du glucose, de l'eau et de l'oxygène et les convertissent en énergie sous forme d'adénosine triphosphate (ATP). Ce processus crée également du dioxyde de carbone et de l'eau.
Considérez l'ATP comme la monnaie énergétique de notre corps. Nos cellules peuvent utiliser l'énergie générée pour exécuter toutes les questions de fonctions. De la flexion d'un muscle au métabolisme alimentaire, notre corps a besoin d'énergie pour fonctionner.
Comment préparez-vous votre corps à l'échec
C'est ce qu'on appelle la négligence lorsque vous ne parvenez pas à répondre aux besoins fondamentaux d'une personne, et pourtant nous ne parvenons pas à répondre aux besoins nutritionnels de notre corps au quotidien. Je sais que je viens de dire que nous pouvons fabriquer du glucose à partir de n'importe où, mais certaines sources alimentaires sont en fait dommageables car elles transportent trop de déchets. Prenons du recul et examinons le gaspillage.
Tout ce que nous mangeons crée des déchets métaboliques. C'est en fait une partie naturelle de tous les organismes vivants, des plantes aux animaux. Nous consommons rarement des aliments qui n'ont que ce dont nous avons besoin et rien d'autre. Au fur et à mesure que nous décomposons nos aliments en composés utilisables, nous nous retrouvons avec des substances qui ne peuvent pas être utilisées. Ces déchets métaboliques doivent être éliminés.
Heureusement, nous avons un système fantastique d'organes spécialisés dans l'élimination des déchets. Cependant, stresser ces organes avec un excès de déchets peut causer toutes sortes de problèmes, allant d'une mauvaise performance à la suppression du système immunitaire. La surconsommation est la principale cause de stress de notre système digestif. Même la suralimentation d'aliments sains peut entraîner une augmentation des déchets métaboliques, car notre corps n'en a pas besoin au quotidien.
Si nous regardions comment les aliments hautement transformés sont fabriqués, nous ne serions peut-être pas aussi rapides à les manger. Pour leur donner un meilleur goût, toutes sortes d'additifs comme le sucre, le sel et la graisse sont incorporés dans les aliments transformés. Tous ces excès sont essentiellement des ordures, nous demandons donc à notre corps de parcourir ces ordures pour accéder aux bonnes choses.
Mon analogie préférée pour cela est l'emballage que vous trouvez sur un DVD. Certains vous demandent seulement de retirer une feuille de plastique fragile pour accéder aux marchandises. D'autres ont cette bande adhésive ridicule sur les trois côtés qui est assez de travail pour s'enlever que cela n'en vaut pas la peine. Il est tout aussi stressant pour notre corps d'éliminer les déchets en excès. Ce stress supplémentaire nuit à nos capacités de performance.
Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps utilise l'énergie de la consommation récente ou de l'énergie stockée. Cet épuisement des nutriments doit être contré par un réapprovisionnement. Les deux premières heures suivant l'exercice sont les plus critiques, mais les besoins nutritionnels sont augmentés pendant les 24 heures suivantes. Ne pas répondre à ces demandes accrues peut entraîner une récupération prolongée. Une journée de récupération peut s'étendre jusqu'à une semaine. Encore une fois, c'est un cycle qui peut devenir dangereux si une étape est sautée.
Manquer l'étape de reconstitution des nutriments entraîne une récupération prolongée. Si nous sautons le pistolet et nous nous entraînons avant de récupérer, nous nous entraînons sur un corps déjà épuisé. Imaginez ne jamais remplir votre réservoir d'essence ; votre voiture finira par s'arrêter de fonctionner. Nos corps ne sont pas différents. Ainsi, le cycle se poursuivra jusqu'à ce que nous commencions à fournir à notre corps le bon régime de récupération. Nourrissez votre corps des meilleurs nutriments et votre corps nourrira vos capacités compétitives.
Notre esprit a besoin d'un approvisionnement constant en glucose
De tous les organes de notre corps, l'esprit est l'épicentre. Il est nécessaire à toutes les autres fonctions de notre corps, il se comporte donc comme un enfant gâté de cinq ans. Ce qu'il veut, il l'obtient et maintenant. Le plus important est son apport en nutriments. La principale source d'énergie de notre cerveau n'est pas une surprise :le glucose.
Pour permettre à notre cerveau d'obtenir facilement le glucose nécessaire, notre foie régule l'apport de glucose à notre cerveau par le biais de notre circulation sanguine. Au cas où l'importance d'un apport sanguin régulier au cerveau n'est pas évidente, cela s'appelle un accident vasculaire cérébral lorsque cet apport est interrompu !
Une alimentation saine affecte votre cerveau de plusieurs façons
Nous façonnons notre esprit avec de la nourriture. Je sais que cela semble fou, mais restez avec moi ici. Notre esprit est un organe hautement spécialisé qui a besoin de nutriments spécifiques, comme toute autre partie de notre corps. Et comme toute autre partie de notre corps, lorsque nous lui apportons des nutriments inférieurs ou inexistants, ses performances en souffrent, tout comme notre état d'esprit
C'est comme demander à deux enfants de construire un château. Seulement vous ne leur donnez pas le même matériau de construction. À un enfant, vous donnez des blocs de construction; l'autre enfant reçoit des canettes et des bouteilles recyclées. Ils peuvent tous les deux faire des châteaux avec les pièces qui leur sont données, mais selon vous, quel château sera le plus beau ? Pourquoi attendons-nous des résultats différents de notre cerveau ? Quand nous leur donnons des ordures, nous obtenons des ordures en retour. Ce n'est pas un bon cycle dans lequel rester coincé.
Notre cerveau est responsable d'une multitude de fonctions complexes, dont la plupart sont effectuées sans notre implication consciente. Ces fonctions, comme la respiration et la digestion, auront toujours la priorité sur nos fonctions conscientes. Cela a du sens, car nous ne pouvons pas marcher et parler si nous ne fournissons pas à notre corps de l'oxygène et des nutriments. Il ne devrait donc pas être surprenant que nos capacités mentales supérieures diminuent lorsque nous sommes privés de nutriments ou de calories.
L'une des fonctions cérébrales cruciales pour une alimentation saine est la volonté. Cette capacité à dire non à un beignet et oui à une banane. Nous paralysons cette capacité lorsque nous privons notre cerveau de glucose. Il y a une raison pour laquelle nous ne devrions jamais faire l'épicerie en ayant faim. Notre volonté est au plus bas lorsque nous avons faim, nous finissons donc par avoir toutes sortes de malbouffe dans nos paniers.
La volonté est également essentielle lors de l'entraînement ou de la compétition. Pensez aux jours où faire le nombre normal de répétitions donne l'impression de soulever un éléphant. Ou que diriez-vous des jours où vous voulez faire quelques répétitions supplémentaires parce que vous vous sentez pompé. Quelle est la différence entre ces deux jours ?
Alors que de nombreux facteurs jouent un rôle dans la détermination de nos performances physiques, notre esprit peut agir comme un point de basculement. Une fois rassasiés, nos esprits nous donneront la volonté de rester forts même face à la faiblesse musculaire et à la fatigue. Cette petite voix qui dit:"Tu as ça" ne parlera que lorsqu'elle sera nourrie. Nourrissez votre esprit, et il vous nourrira de volonté.
Mangez comme un athlète CrossFit ® compétitif
Les athlètes de compétition ont trouvé deux séquences importantes pour construire des corps incroyables :
- Ils testent leurs limites et découvrent de nouvelles fonctionnalités. Ces nouvelles fonctionnalités leur permettent de tester de nouvelles limites.
- Ils mangent des aliments contenant les meilleurs nutriments qui les aident à développer un corps et un esprit supérieurs. Ce qui les aide à résister à la tentation et à ne manger que des aliments sains.
Il est facile de regarder les athlètes de compétition et de comparer, mais nous ne devrions pas. Ils ont tourné à travers leurs cycles pendant des centaines et des milliers de révolutions. Commencez votre nouveau cycle et regardez-le grandir et prendre sa propre vie. C'est l'effet boule de neige. À chaque cycle réussi, nous devenons plus forts et plus autodisciplinés.
Et à chaque voyage dans un nouveau cycle, vous affaiblirez également les cercles vicieux qui mènent à des habitudes malsaines. Résister à un beignet sera plus facile la deuxième et la troisième fois parce que vous savez que vous l'avez refusé la première fois. Le voyage au gymnase vous semblera plus facile après la première semaine parce que vous avez développé de nouveaux muscles et une nouvelle volonté.
Les premiers cycles seront les plus difficiles, mais vous pouvez vous donner les ressources pour pousser. Nourrissez votre corps et votre esprit avec les meilleurs aliments. Vous n'avez même pas besoin de supprimer vos indulgences malsaines pour commencer. En ajoutant les nutriments dont votre corps et votre esprit ont besoin, vous commencerez à sentir une différence. Vous fonctionnerez mieux physiquement et mentalement, vous souhaiterez cette performance accrue et vous commencerez à voir votre propre cycle se développer.
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