Si vous souffrez de lupus ou d'autres maladies auto-immunes, un régime céto pourrait aider à calmer l'inflammation et à apaiser les symptômes. Voici comment.
Le céto est un moyen efficace de perdre du poids, de guérir l'intestin et de réduire l'inflammation, tous utiles pour aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
Voici comment cela fonctionne :Le régime céto est extrêmement riche en graisses, modéré en protéines et ultra-faible en glucides. L'objectif est de faire en sorte que votre corps dépende des corps cétoniques comme carburant au lieu du glucose. En conséquence, le régime céto peut aider à équilibrer la glycémie et favoriser la perte de poids, ce qui peut, à son tour, aider à combattre toutes sortes de troubles. (1, 2)
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Voici comment le céto pourrait aider à lutter contre le lupus et quoi d'autre à manger (ou à éviter).
Qu'est-ce que le lupus ?
Le lupus est une maladie auto-immune du tissu conjonctif qui peut affecter votre système nerveux, votre cœur, vos reins, vos organes reproducteurs et même votre sang. (3)
Elle affecte le plus souvent les femmes en âge de procréer, affectant les femmes neuf fois plus que les hommes, mais peut également être trouvée chez les hommes et les femmes plus âgées. (4, 5) Le lupus peut avoir une apparence différente d'une personne à l'autre, le niveau de gravité des symptômes variant ainsi que les organes touchés. Comme la plupart des maladies auto-immunes, les symptômes et les poussées peuvent être déclenchés par le stress. (6)
Les symptômes associés au lupus incluent souvent : (7, 8)
- Fatigue et fatigue, souvent extrême
- Maux de tête
- Articulations enflées et douloureuses
- Fièvre
- Anémie
- Gonflement autour des yeux, des pieds, des mains et des jambes
- Douleur à la poitrine en respirant profondément
- Une éruption cutanée en forme de papillon sur les joues et le nez
- Sensibilité à la lumière du soleil
- Perte de cheveux
- Coagulation sanguine anormale
- Mauvaise circulation
- Ulcères dans la bouche ou le nez
4 façons dont Keto pourrait aider le lupus
Avec toute l'attention récente portée au régime céto, beaucoup se demandent si le céto pourrait être un régime thérapeutique pour le lupus et d'autres maladies auto-immunes.
Bien que le céto n'aide pas directement le lupus, il peut ajuster votre santé de plusieurs manières qui peuvent être utiles pour lutter contre l'auto-immunité. Voici comment.
1. Perte de poids
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à traiter certains aspects du lupus, comme les faibles niveaux d'énergie et la douleur, et les régimes à faible indice glycémique ou hypocaloriques (comme le céto) sont particulièrement efficaces pour réduire la fatigue. (9)
2. Améliore la santé cardiaque
Les lipides comme les triglycérides et le cholestérol sont largement considérés comme des facteurs de risque de maladie cardiaque. Heureusement, le céto peut également réduire les facteurs de risque cardiovasculaire en abaissant les niveaux de triglycérides. Alors que le cholestérol n'augmente pas en réponse à l'apport alimentaire, les triglycérides augmentent avec les régimes riches en aliments transformés, en sucre et en féculents. Les avantages de Keto pour la santé cardiaque sont excellents pour le lupus, car la maladie peut affecter la santé cardiaque à long terme. (dix)
3. Réduit l'inflammation
Adopter un mode de vie céto peut également réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut aggraver l'auto-immunité. Dans le même temps, le céto aide à stimuler le glutathion, la "mère de tous les antioxydants", qui agit contre les dommages oxydatifs dans les cellules et peut aider à inverser les poussées auto-immunes. (11, 12)
4. Améliore la santé intestinale
En fin de compte, un régime alimentaire traitant du lupus doit se concentrer sur la santé du microbiome, car le déséquilibre bactérien est le principal déclencheur des poussées de lupus auto-immunes. (13) Parce que le céto élimine de nombreux aliments qui peuvent déclencher des problèmes intestinaux, comme les céréales, les aliments riches en glucides, les légumineuses et le sucre, il existe plusieurs éléments d'un régime cétogène qui favorisent également les avantages thérapeutiques pour ceux qui ont le lupus.
Keto comprend également des viandes nourries à l'herbe et du bouillon d'os, qui contiennent beaucoup de collagène. Le collagène aide à guérir et à restaurer les tissus intestinaux, y compris la muqueuse de la paroi intestinale, grâce à la présence de l'acide aminé glycine. (14)
Aliments Keto qui soutiennent le lupus
Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécifique pour le lupus, la plupart des experts en auto-immunité suggèrent un régime riche en aliments entiers et en nutriments. (15) Les meilleurs aliments pour les troubles auto-immuns combattent l'inflammation et soutiennent la santé intestinale, car les fuites intestinales et d'autres troubles du microbiome sont souvent des déclencheurs de l'auto-immunité et des poussées. (16)
Un régime céto peut sembler différent pour les gens, selon la façon dont ils l'abordent. Un régime céto pour le lupus devrait inclure des aliments entiers associés à des bienfaits anti-inflammatoires pour la santé du lupus, notamment :(17)
- Légumes frais
- Fruits frais
- Saumon sauvage
- Viandes nourries à l'herbe
- Noix et graines
Remarque : Certaines recherches animales indiquent que les régimes riches en graisses pourraient être problématiques pour le lupus, augmentant les facteurs de risque de troubles métaboliques et de maladies cardiaques, qui sont les principales causes de décès chez les personnes atteintes de lupus. (18) D'autres recherches montrent qu'un régime céto diminue en fait les facteurs de risque associés aux problèmes métaboliques et cardiaques. (19) Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire.
Conclusion
Lorsqu'il s'agit de traiter le lupus avec un régime alimentaire, il n'y a pas d'approche unique fondée sur la recherche à essayer. Cependant, le régime cétogène est une option viable.
Gardez à l'esprit que si le céto peut être bénéfique pour certaines personnes atteintes de lupus, il peut exacerber les symptômes chez d'autres. Connaître votre corps est le meilleur moyen de déterminer si la façon dont vous mangez aide ou aggrave votre état de santé.
Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre médecin et un professionnel de la nutrition pour déterminer si le céto a des effets réels et durables sur votre santé globale et votre auto-immunité.
(Lire ceci ensuite :15 signes d'inflammation cérébrale et comment le régime Keto peut aider)
