L'eau est le solvant universel. Il transporte des nutriments et des hormones vers le corps, mais que se passerait-il si vous arrêtiez d'en boire ? Voici pourquoi la déshydratation est si dangereuse.
L'eau est l'ingrédient le plus sous-estimé pour une vie saine. Peut-être que plus d'entre nous boiraient suffisamment d'eau si nous en comprenions l'importance. Il fait bien plus que nous maintenir hydratés :il est crucial pour toutes les fonctions physiologiques de notre corps !
Il est recommandé de boire huit verres d'eau par jour, mais beaucoup d'entre nous ne le font pas. (1) Cependant, ne pas boire suffisamment d'eau peut signifier plus qu'une simple déshydratation; cela peut conduire à un grand compromis dans notre santé.
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Quand on y pense, il y a une raison pour laquelle nous pouvons passer des semaines, voire des mois, sans nourriture, mais sans eau, nos corps peuvent périr en cinq à sept jours.
C'est peut-être parce que l'eau (H2O) est la molécule la plus abondante dans le corps, représentant jusqu'à 65% du corps humain adulte. C'est la base de nos fluides corporels; il fournit des nutriments et des hormones dans tout le corps, régule la température corporelle, soulage les douleurs articulaires et fournit un lubrifiant à nos tissus, organes et yeux.
Qu'arrive-t-il à notre corps quand nous n'en avons pas assez ?
Lorsque nous ne buvons pas d'eau, nous commençons à ressentir des signes très évidents de déshydratation :bouche sèche, urine foncée avec une forte odeur et peau sèche. Il s'agit de la tentative du corps de conserver les fluides et de survivre, et bien que ces symptômes ne soient pas mortels, ils sont le signe d'un manque de potentiel physique. Peu de temps après, nous commençons à avoir peu d'énergie et même des problèmes digestifs.
Si nous poussons les choses trop loin, après une journée ou deux sans liquide du tout, nous arrêterons d'uriner, nous aurons du mal à avaler et même des spasmes musculaires et des nausées. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquide au cours d'une journée donnée, vous risquez de rencontrer une mauvaise digestion et des problèmes de brouillard cérébral et de peau associés en raison d'un arrêt du flux sanguin vers le tube digestif, le cerveau et la peau. Le corps serait – se concentrant sur les organes vitaux juste pour rester en vie.
Que se passe-t-il d'autre si nous ne nous hydratons pas correctement ?
Peau rugueuse et sèche
La déshydratation affectera négativement la peau en la rendant sèche et rugueuse. La peau a besoin d'eau pour maintenir son hydratation et de suppléments. Sans suffisamment d'eau, la peau sèche peut s'accumuler, entraînant une augmentation des cellules mortes de la peau à la surface. Ceux-ci peuvent s'accumuler et obstruer les pores, entraînant le développement de l'acné. La peau contient également des glandes sébacées qui la maintiennent douce et lubrifiée. Si la peau devient sèche, les glandes sébacées peuvent produire un excès de sébum pour équilibrer la sécheresse. Le problème, cependant, est que cet excès de sébum se combinera avec les cellules mortes de la peau et obstruera davantage les pores, provoquant de l'acné. (2)
Coups de soleil irrités
Être brûlé par le soleil peut déshydrater le corps et aggraver la douleur. La déshydratation rend la peau encore plus sèche, ce qui la rend encore plus douloureuse. Une bonne hydratation calme les coups de soleil et redonne de l'énergie à un corps fatigué, permettant à une eau adéquate de réguler la température interne du corps. (3, 4)
Poches sous les yeux
La zone sous les yeux est très vulnérable à la déshydratation. La déshydratation affaiblit la peau douce sous les yeux, les rendant plus sujettes aux cernes. Lorsque nous sommes déshydratés, nous sommes plus susceptibles de retenir l'eau, ce qui peut se manifester par des poches et une décoloration sous les yeux. Boire beaucoup d'eau peut grandement améliorer la couleur et l'apparence de la peau sous les yeux. (5)
Sec, Nez Rouge
La rougeur autour du nez n'est pas quelque chose dont il faut s'inquiéter; d'une manière générale, il peut s'effacer tout seul avec des correctifs simples. Dans certains cas, il peut simplement s'agir d'un problème sous-jacent de déshydratation. La peau fragile du nez peut s'assécher et se fissurer lorsque nous ne sommes pas correctement hydratés. Souvent, le visage peut devenir rouge, sec et enflammé lorsque le corps manque d'eau, ce qui est généralement le résultat d'une pression artérielle plus élevée associée à la déshydratation. (6)
Gueule de bois
La déshydratation et la gueule de bois partagent de nombreux symptômes communs, tels que des maux de tête, des nausées et de la fatigue, qui sont généralement le résultat d'un épuisement des minéraux et des électrolytes. Parce que l'alcool est déjà déshydratant, consommer de l'alcool en étant déshydraté nous prépare à une très mauvaise gueule de bois. Donc, si vous allez participer, il est important de rester bien hydraté.
Que se passe-t-il lorsque nous sommes hydratés ?
Lorsque nous donnons à notre corps l'hydratation adéquate dont il a besoin, nous sommes globalement en bonne santé. Certaines choses spécifiques que vous remarquerez peut-être :
- Un cuir chevelu sain (7)
- Cheveux et ongles forts (8)
- Métabolisme accéléré (9)
- Amélioration de la santé de la peau (10)
- Vigilance accrue (11)
Quelle est la meilleure eau ?
Toutes les sources d'eau ne sont pas propres; même l'eau du robinet soi-disant propre peut contenir des métaux lourds et des produits chimiques nocifs. L'eau de puits peut également être pleine de minéraux inorganiques toxiques qui peuvent nuire à l'organisme. Les tests effectués ont révélé que certaines eaux de puits contiennent des métaux tels que le cadmium, le chrome, le plomb et d'autres minéraux nocifs. (12)[tweet_quote] L'eau la plus saine contient des minéraux naturels et est exempte d'organismes nuisibles. [/tweet_quote]
Le meilleur moyen est de collecter à partir d'une source naturelle vérifiée (félicitations si vous pouvez le faire) ou d'acheter un filtre à eau ou un adoucisseur de haute qualité. Pour un filtre de haute qualité, recherchez des filtres à osmose inverse ou à charbon solide.
Combien boire ?
La quantité recommandée est à nouveau d'environ huit verres par jour; cependant, cela peut varier en fonction du poids, de l'âge et de nombreux autres facteurs. D'une manière générale, si vous consommez un régime paléo à 100 % d'aliments entiers, vous suivez probablement un régime à très haute teneur en eau, et cela vous sera utile ! Aussi, les minéraux sont quelque chose à considérer. Il ne suffit tout simplement pas de boire de l'eau; l'eau que nous buvons doit être équilibrée avec des minéraux et des électrolytes. (13, 14)
En général, si vous suivez un régime paléo riche en légumes et que vous buvez de l'eau de la plus haute qualité, huit verres par jour suffiront.
(Lire ceci ensuite :7 façons délicieuses de boire de l'eau détox)
