Si vous souffrez de problèmes de thyroïde, assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs alimentaires courantes.
La thyroïde est l'une des glandes les plus importantes du corps. Il est responsable du poids et du métabolisme sains, de la fertilité et même de votre humeur.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter votre santé thyroïdienne, comme le stress, les toxines environnementales et le poids corporel, mais le régime alimentaire est en tête de liste. Ce que vous mangez peut faire une grande différence lorsqu'il s'agit de traiter un problème de thyroïde.
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Même si vous mangez tous les bons aliments curatifs et obtenez tous les bons nutriments pour votre thyroïde, peu importe si vous faites ces oublis diététiques courants. Jetez un coup d'œil pour vous assurer que vous ne contrecarrez pas accidentellement vos bons efforts !
3 erreurs qui peuvent détruire votre thyroïde
Notre thyroïde a des exigences alimentaires très spécifiques et uniques. Il répond bien aux habitudes alimentaires régulières, aux graisses saturées saines, aux glucides et à d'autres nutriments importants. Connaître les détails de ce qui fait « tiquer » votre thyroïde est essentiel pour vous assurer que votre protocole thyroïdien naturel se déroule comme prévu.
Voici trois erreurs alimentaires courantes à éviter pour une santé thyroïdienne optimale.
1. Sauter des repas et suivre un régime restrictif
La thyroïde est la glande maîtresse du métabolisme. Son travail principal est de réguler l'entrée et la sortie d'énergie (glucose) de votre corps en communiquant avec votre cerveau, votre foie et d'autres glandes endocrines. Votre cerveau indique à votre thyroïde la quantité d'énergie dont votre corps a besoin, la quantité acquise par la nourriture et la quantité utilisée.
Lorsque votre corps est stressé, ses besoins énergétiques augmentent considérablement. En effet, le stress, comme l'exercice, nécessite l'utilisation du glycogène ou de l'énergie de votre foie pour faire face. Lorsque les niveaux de stress sont élevés, le glycogène hépatique s'épuise. (1)
Si vous jeûnez ou suivez un régime pauvre en glucides, ces importantes réserves de glycogène hépatique s'épuisent rapidement. Le glucose, le sucre simple dérivé des glucides, agit à la fois comme carburant direct pour la thyroïde et comme glycogène pour le foie. Considérant que votre foie est responsable de la conversion de jusqu'à 70 % de votre hormone thyroïdienne inactive (T4) en sa forme active (T3), lorsque ses réserves de glycogène s'épuisent, cela ralentit votre thyroïde. (2) La raison en est simple :lorsque le glycogène hépatique est bas, votre corps le perçoit comme une pénurie alimentaire et régule à la baisse votre thyroïde et votre métabolisme dans le but d'économiser votre énergie plutôt que de la dépenser.
Bien qu'il s'agisse d'une excellente réponse de survie, cela crée de nouveaux problèmes pour votre thyroïde. Éviter les glucides et les sucres naturels (comme ceux des fruits) ralentira votre métabolisme et provoquera des symptômes tels que :(3, 4)
- Mauvaise circulation et température corporelle basse
- Fatigue
- Gain de poids
- Perte de cheveux
- Peau sèche
- Poches dues à la rétention d'eau
Solution :Mangez des repas réguliers pleins de graisses saines, de glucides, de protéines et de fruits. Si vous êtes sujet aux problèmes de thyroïde, évitez les régimes alimentaires à faible teneur en glucides.
2. Manger des légumes, des haricots et des graines goitrigènes
Le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur, les haricots et les graines, tous des aliments sains, n'est-ce pas ? Pas si vite. Si vous souffrez de problèmes de thyroïde, en particulier de thyroïde basse, vous devrez procéder avec prudence.
Ces aliments sont connus sous le nom de goitrogènes, ce qui signifie qu'ils ont un effet anti-thyroïdien sur le corps. Les légumes crucifères, les légumineuses et la plupart des graines sont tous hautement goitrigènes sous leur forme brute, ce qui signifie qu'ils ralentissent la fonction thyroïdienne.
Remarque :il vaut mieux éviter les légumineuses et les haricots en raison de leur nature généralement difficile à digérer. Même cuits, ils peuvent avoir un effet anti-thyroïdien. (5)
Solution :Évitez tous les haricots et les légumineuses. Veillez à bien cuire tous les légumes crucifères, et modérez votre consommation. Avant de grignoter des graines et des noix, activez-les par trempage ou germination pour les débarrasser de leurs anti-nutriments naturels.
3. Choisir de la viande non biologique
Lorsque vous achetez du bœuf, du poulet et d'autres viandes, recherchez toujours des options de pâturage, biologiques ou nourries à l'herbe.
La qualité est importante, et voici pourquoi :les animaux d'élevage sont nourris avec une alimentation riche en maïs, blé, soja et autres céréales. Les huiles contenues dans ces céréales sont polyinsaturées, ce qui peut ralentir la fonction thyroïdienne. (6) Les animaux nourris au grain ont tendance à accumuler plus de graisses polyinsaturées dans leur graisse corporelle et leurs tissus, que nous acquérons de seconde main.
Il n'est pas rare non plus que les céréales et les légumineuses que les animaux mangent soient aspergées de pesticides toxiques, qui agissent comme des perturbateurs endocriniens qui interfèrent avec le métabolisme et le fonctionnement normaux des hormones thyroïdiennes. (7, 8)
Solution :Recherchez des fermes biologiques locales qui nourrissent leurs animaux avec de l'herbe et d'autres régimes naturels.
L'essentiel
Une bonne nutrition est essentielle pour une bonne santé thyroïdienne. Si vous avez des problèmes de thyroïde, il est important d'identifier et de supprimer tout déclencheur susceptible d'interférer avec le fonctionnement de votre thyroïde.
(Lire ceci ensuite :5 huiles essentielles pour améliorer la santé de la thyroïde et comment les utiliser)
