Cette semaine, je suis honoré d'avoir un blogueur invité et un autre nutritionniste présenté ici, Jeanette, Kimszal, RDN. C'est une nutritionniste et une diététiste brillante qui est déterminée à améliorer la santé et le bien-être des gens.
J'adore travailler avec Jeanette et me confier à elle sur l'avenir de l'alimentation et l'avenir des nutritionnistes en général. Elle est une personne bien équilibrée avec un amour profond de la vie et de la musique. Ce sont mes types de personnes préférés ! Comme Jeanette, j'aime la musique; J'ai nommé mon chaton d'après le Notorious B.I.G après tout !
Elle a obtenu un diplôme en journalisme et en études des médias de l'Université Rutgers avant de réaliser sa véritable passion pour la nourriture et la guérison. Elle a ensuite obtenu un deuxième diplôme en diététique et nutrition. Voici un extrait de Jeanette. Amusez-vous !
Bénéfices de la musique pour la santé
Aussi loin que je me souvienne, j'ai été un peu pessimiste. Voyant toujours le verre à moitié vide, j'étais une verrue d'inquiétude constante et une Nelly négative.
Après avoir amélioré ma santé et mon bien-être, je peux dire aujourd'hui que mon verre s'est rempli, mais de temps en temps, je peux encore avoir un coup de blues.
Cela peut être dû au fait que l'hiver semble si long, ou que je suis submergé et stressé de ne pas avoir assez de temps pour faire tout ce dont j'ai besoin et que je veux faire.
Connaître le stress constant et la négativité peut entraîner de mauvais résultats pour la santé. Je cherche souvent des moyens de me remonter le moral et de renverser ce froncement de sourcils.
Outre la gratitude et les affirmations, la musique a toujours été un stimulant d'humeur vers lequel je me tourne pour m'inspirer au quotidien. Tout comme la musique de pensée positive peut améliorer la santé globale, la musique a la capacité de changer mes émotions avec seulement quelques notes.
La musique a toujours fait partie de ma vie. J'ai eu l'avantage de vivre avec deux sœurs aînées qui étaient à l'écoute de la musique et me l'ont transmise.
En grandissant à la fin des années 80 et 90, j'ai tout écouté, de la pop bubble gum de New Kids on the Block et Madonna aux artistes grunge, hip hop, R&B et rap comme Hole, Nirvana, Snoop Dogg, Dr Dre et Biggie. Petits.
La musique a la capacité de préparer le terrain pour votre expérience émotionnelle. Il peut cultiver des sentiments de joie, de tristesse, de suspense et même vous donner la chair de poule.
Chaque fois que vous voyez à la télévision quelqu'un a un chagrin d'amour, il opte pour des airs tristes et déprimants ou un morceau optimiste pour danser sur ses problèmes d'amour.
Un épisode en particulier qui m'a marqué était dans le drame des années 90 "My So-Called Life". Le personnage d'Angela Chase a été dévasté lorsqu'elle a découvert que sa meilleure amie Rayanne Graff avait couché avec son amour Jordan Catalano. Elle était en crise, puis un jour, elle a allumé des Violent Femmes et a dansé pour se mettre de meilleure humeur.
Donc, si vous vous sentez déprimé, mettez de la musique et lisez la suite pour savoir comment ces morceaux peuvent non seulement améliorer votre humeur, mais aussi votre santé globale.
Voici comment :
Votre système immunitaire et votre santé s'amélioreront
La musique a le pouvoir de guérir votre âme ainsi que votre être physique. Un examen du département de psychologie de l'Université MeGill a révélé que la musique augmente les anticorps et améliore l'immunité. Les anticorps produits comprenaient l'immunoglobuline A (IgA) et les cellules tueuses naturelles. L'IgA est responsable de l'immunité du système muqueux et les cellules tueuses naturelles sont la première défense du corps contre les bactéries et les germes. Alors la prochaine fois que vous sentirez un rhume arriver, mettez de la musique apaisante.
Aide à lutter contre la dépression
Il a été démontré que ces morceaux optimistes avec des touches de piano et des mélodies entraînantes améliorent la dépression et diminuent l'anxiété. Une revue de 2017 de neuf études avec 421 participants, dont 411 faisaient partie d'une méta-analyse examinant les effets à court terme de la musicothérapie pour la dépression. La musicothérapie offre des effets bénéfiques à court terme pour les personnes souffrant de dépression par rapport à celles qui ont reçu un traitement régulier.
Réduit l'anxiété et le stress
Vous vous sentez anxieux à propos de votre journée à venir ? Votre anxiété pourrait entraîner des niveaux de stress élevés. Ne laissez pas les soucis vous énerver. Au lieu de cela, écoutez quelques airs apaisants qui mettront votre esprit à l'aise et ramèneront votre corps à un état de calme. La recherche montre que la musique peut diminuer le stress. Il a été démontré que la musique abaisse le cortisol, l'hormone du stress, responsable de notre état de stress.
Il améliore votre sommeil
Un sommeil de qualité est si important pour maintenir une bonne santé. Ne pas en consommer suffisamment peut entraîner des problèmes tels que l'hypertension artérielle, un stress élevé, l'anxiété et la dépression. La musique s'est avérée être un moyen sûr et efficace d'améliorer la qualité du sommeil.
Une étude menée en Chine a montré une amélioration de la qualité du sommeil des personnes âgées après avoir écouté 30 ou 45 minutes de musique chaque nuit pendant trois mois. Il est également efficace pour les personnes plus jeunes souffrant de troubles du sommeil.
Les recherches sur les étudiants de 19 à 28 ans ont répondu positivement à la musique classique au coucher. Ils ont constaté une amélioration des habitudes de sommeil et une diminution de la dépression.
Vous avez du mal à dormir ? Mettez de la musique douce pour vous vider la tête et détendre vos muscles. Vous obtiendrez des zzzz en un rien de temps.
La musique crée des relations et des liens durables
La musique peut aider à construire et à favoriser une relation. Mon amour de la musique et des concerts m'a permis de rencontrer quelques-uns de mes meilleurs amis.
Certains des meilleurs voyages dont je me souvienne ont été des concerts avec mes amis au fil des ans. Partager votre amour pour la musique renforcera votre relation et vous offrira une activité amusante à faire avec vos amis et vos proches.
Poursuivez vos entraînements
Avez-vous déjà eu l'impression que vous ne pouviez plus faire de répétitions ou terminer cette course ? La musique s'est avérée être un catalyseur pour terminer les entraînements. Un entraînement sans musique n'aurait aucune motivation.
Une étude a montré que ceux qui recevaient de la musique pendant un entraînement pouvaient effectuer une durée plus longue sur le tapis roulant par rapport à ceux qui n'avaient pas de musique.
Utilisez la musique comme catalyseur pour maintenir la motivation de votre entraînement !
La musique améliore la mémoire
Vous ne vous souvenez plus où vous avez laissé vos clés ? Ou avez-vous une présentation à mémoriser ? Essayez d'ajouter de la musique pour un autre appareil mnémotechnique. Il a été découvert que la musique aide à libérer de la dopamine, ce qui peut vous aider à vous souvenir.
La musique classique a également été liée à l'amélioration de la rétention du matériel lors des études. Une étude portant sur 60 adultes a montré qu'ils avaient le plus de facilité à apprendre le hongrois lorsqu'ils incorporaient des paroles ou des chants rythmiques.
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