Parfois, des faits rapides et faciles à digérer sont les plus utiles pour améliorer notre santé. Trop souvent, nous nous concentrons sur les choses négatives que nous faisons. Je veux vous donner une liste rapide de 15 étapes de santé faciles et amusantes ! Vous pouvez commencer à en faire certaines dès aujourd'hui pour améliorer votre santé.
Je gagne un petit pourcentage à partir de quelques liens inclus dans ce blog sans frais supplémentaires pour vous. Merci pour votre soutien.
1. La sauge est super
La sauge, un excellent exhausteur de goût pour les aliments, peut vraiment améliorer votre mémoire.
Ajoutez un peu de sauge à votre dîner en utilisant une pincée de sauge séchée ou fraîche dans à peu près n'importe quel plat que vous préparez. Ajoutez également de l'huile essentielle de sauge à votre diffuseur ou appliquez-la sur votre peau pour un regain d'humeur rapide !
2. Raw a raison
Mangez des légumes crus tous les jours. Choisissez-en quelques-uns que vous aimez! Les légumes crus contiennent des probiotiques et des enzymes naturels qui aident à améliorer la digestion.
3. Le persil est performant
Manger du persil ou des graines de persil peut réduire les ballonnements et l'enflure. Cela vous fait vous sentir mieux et plus heureux.
Ajoutez du persil à un smoothie ou mélangez-le simplement à vos salades et repas du soir pour un goût encore plus frais.
4. La vitamine E est-elle pour moi ?
La vitamine E n'est pas une vitamine. Il existe 8 types de vitamine E.
De nombreuses personnes manquent de cet antioxydant essentiel. Choisissez la vitamine E naturelle pour une meilleure santé.
Concentrez-vous sur la consommation de plus de graines, d'épices et d'aliments non transformés pour protéger votre corps avec cet antioxydant naturel !
5. J'aime du chia
Les graines de chia ne contiennent aucun glucide net et sont riches en minéraux, fibres et antioxydants.
Les graines de chia sont excellentes ajoutées aux yaourts, smoothies, salades, flocons d'avoine et plus encore. Ils sont un excellent moyen de se sentir plus rassasiés et satisfaits sans toutes les calories à chaque fois que vous les mangez ! Santé super facile avec un seul ajout :chia.
6. La citronnelle apporte les ZZZ
La citronnelle a un parfum vif et joyeux, mais apporte également le froid et la détente. La citronnelle en tant qu'huile essentielle peut améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Ajoutez de la citronnelle fraîche aux repas pour une saveur supplémentaire. Vous pouvez également l'utiliser pour les thés. Prenez de l'huile essentielle de citronnelle de haute qualité à diffuser le soir pour une nuit reposante.
7. La nourriture pour poisson est une nourriture pour le cerveau
Manger du poisson riche en acides gras oméga 3 et en huile de poisson stimule la production d'endocannabinoïdes [R].
Traduction :les acides gras oméga 3 protègent probablement le cerveau et peuvent aider à réparer les tissus cérébraux et nerveux.
Mangez du saumon sauvage, du thon pâle, des crevettes ou des sardines pour un boost d'oméga 3. Vous n'aimez pas le poisson ? Envisagez d'ajouter du gibier sauvage à votre alimentation.
Les suppléments d'huile de poisson de haute qualité peuvent être un moyen rentable d'augmenter vos oméga 3. Essayez le pack Lifelong Vitality.
8. Le gingembre est magnifique
Le gingembre aide à réduire les symptômes de brûlures d'estomac et d'indigestion ainsi que les nausées.
Conseil santé facile :buvez du thé au gingembre ou mangez du gingembre cristallisé après vos repas. Il a une bouchée agréable et épicée qui aide à calmer un estomac dérangé !
9. Orange, vous êtes content d'avoir eu une orange ?
Les oranges contiennent un pigment appelé bêta-cryptoxanthine qui peut réduire le risque d'arthrite.
Les écorces d'orange sont riches en limonène, ce qui est également bon pour votre système immunitaire. Ajoutez une demi-orange à vos repas à la mijoteuse pour rehausser la saveur et la valeur nutritive de n'importe quel plat.
10. Ne soyez pas si sensible
Les sensibilités alimentaires provoquent une inflammation dans le corps et même sur la peau.
Identifiez les sensibilités alimentaires en les retirant pendant au moins 3 semaines. Une fois retiré, le corps peut pousser un soupir de soulagement en libérant cette inflammation. Bien qu'il ne s'agisse pas nécessairement d'un conseil de santé facile, cela devient une seconde nature avant que vous ne le sachiez.
11. Champignon parmi nous
Les champignons ne sont pas seulement délicieux, ils sont médicinaux.
Les champignons comestibles sont utilisés dans le monde entier pour aider le système immunitaire à fonctionner. Ils sont même utilisés dans les traitements contre le cancer dans certains pays. Vous pouvez glisser des champignons dans des plats en les hachant dans un robot culinaire si vous n'aimez pas trop la texture. Mélangez-les dans une marinara, une soupe ou une casserole dès aujourd'hui !
12. La mauvaise herbe qui livre
Les algues contiennent de l'iode précieux, un nutriment qui manque à environ 75 % des Américains.
Le manque d'iode peut endommager la thyroïde et les tissus mammaires. Si vous n'aimez pas le goût des algues, vous pouvez compléter avec du varech.
13. Céleri de Cassanova
Les légendes de la puissance du céleri sont profondes. La recherche prouve maintenant sa force.
Le céleri peut aider à stimuler la croissance des cellules souches nerveuses. Le céleri peut être ajouté aux smoothies, sautés, soupes, salades et plus encore.
Le céleri est très nettoyant et rafraîchissant. Ajoutez-en à vos smoothies, salades, sautés et plus encore.
14. Insectes heureux
Les probiotiques et les aliments fermentés aident à fabriquer de la sérotonine et du GABA, des substances chimiques heureuses pour le cerveau.
Les aliments fermentés comprennent la choucroute, le kimchi, le yaourt, les fromages, le kéfir, le tempeh, le natto et les cornichons.
15. Oh c'est de l'origan !
L'origan en tant qu'huile essentielle a de puissantes propriétés antimicrobiennes, même des effets antiviraux dans une étude en laboratoire. L'huile d'origan peut même améliorer la fonction intestinale et réduire les fuites intestinales.
Utilisez uniquement de l'huile d'origan certifiée Pure Therapeutic Grade de haute qualité. De nombreuses huiles essentielles utilisent des solvants chimiques pour leur extraction, ce qui les rend dangereuses.
Réflexions finales
Nous avons des outils simples dans notre vie qui peuvent considérablement améliorer notre santé.
En ajoutant quelques-uns de ces conseils, vous constaterez peut-être des améliorations rapides de votre immunité, de votre humeur et plus encore.
Comme pour tout, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre mode de vie.
Les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food &Drug Administration ou tout autre organisme médical et sont partagées à des fins éducatives uniquement. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de suppléments ou à votre mode de vie.
