Passer au paléo, c'est revenir à la façon de manger de nos ancêtres :légumes sauvages, viande de pâturage et fruits de saison. Voici quelques-uns de nos avantages préférés du régime paléo.
Le régime alimentaire moderne regorge de conservateurs et d'autres produits chimiques obscurs, il n'est donc pas surprenant que des maladies comme le diabète de type 2, l'obésité et l'hyperthyroïdie soient en augmentation.
Lorsque vous «passez au paléo», non seulement vous supprimez tous les aliments transformés toxiques qui nous rendent malades, mais vous commencez à manger de vrais repas riches en nutriments.
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Après les premières semaines de paléo, beaucoup connaissent une perte de poids, de grandes poussées d'énergie et de nombreux autres avantages qui accompagnent la consommation d'aliments réels et nourrissants. Voici 16 des plus grands avantages du régime paléo et pourquoi ils sont importants.
1. Manger impeccable
Le régime paléo met l'accent sur une alimentation propre, en supprimant les aliments transformés et non naturels et en les remplaçant par des aliments entiers. Vous n'aurez pas à compromettre la saveur pour la santé - en fait, plus vous mangez d'aliments entiers et nourrissants, moins vous aurez envie de mauvaises choses. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir, vous le ferez simplement avec des options meilleures pour vous, comme des édulcorants naturels à faible indice glycémique ou du chocolat noir de meilleure qualité.
2. Plus Mouvement
Il n'y a pas de régime de remise en forme unique pour le style de vie paléo, mais nous vous recommandons fortement d'intégrer le mouvement dans votre vie quotidienne. N'isolez pas votre exercice à une heure au gymnase chaque jour, bougez simplement! Promenez-vous, faites du vélo, faites de la randonnée, nagez, dansez - des points bonus pour sortir.
3. Inflammation réduite
L'inflammation, causée par des dommages à la muqueuse de votre système digestif, peut entraîner une sensibilité accrue de votre système immunitaire. Cela déclenche des allergies, de l'asthme, etc. Le régime paléo élimine quatre principaux responsables de l'inflammation :les produits laitiers, le gluten, le sucre et l'alcool et suggère de manger ces 10 aliments anti-inflammatoires à la place.
4. Moins de fringales
Vous n'avez pas à vous soucier de vous sentir privé du régime paléo. Vous mangerez plus de protéines et de graisses saines par rapport au régime occidental typique, vous laissant satisfait plus longtemps. Fini les pics de glycémie qui finissent par vous donner faim plus tard !
Si vous avez toujours envie de quelque chose entre les repas, essayez de prendre l'une de ces 6 collations paléo qui arrêteront les fringales.
5. Un intestin plus sain
Votre intestin est votre deuxième cerveau :il abrite des milliards de microbes, ou flore intestinale, qui aident à digérer les aliments, à synthétiser les vitamines, à renforcer votre système immunitaire et à réguler le métabolisme. En supprimant les aliments qui irritent ce système et en le restaurant avec des aliments qui favorisent sa santé, le régime paléo peut contribuer à un intestin plus sain.
Votre instinct est plus important que vous ne le pensiez. Un microbiome sain est la base d'une bonne santé !
6. Mieux dormir
Going Paleo vous offre une approche holistique de la santé, traitant votre esprit, votre corps et votre âme. Votre alimentation est importante, mais tout autant votre activité physique et vos soins personnels, y compris une hygiène de sommeil adéquate. Avec un bon sommeil, votre corps est capable de fonctionner au mieux.
Si le sommeil n'est toujours pas plus facile lorsque vous passez au paléo, essayez de transformer votre chambre en un sanctuaire du sommeil pour une oasis apaisante que vous attendez avec impatience toute la journée !
7. Profitez de la nourriture incroyable
Si vous pensez que vous devez manger de vieux fruits et légumes tout le temps lorsque vous allez au paléo, détrompez-vous. Notre communauté en bonne santé regorge d'habitants de cuisine entreprenants qui concoctent en permanence de nouvelles idées respectueuses du paléo. Pensez aux fajitas au poulet épicé, aux patates douces croustillantes et même aux brioches à la cannelle pâteuses ! Il y a toujours quelque chose de nouveau et d'excitant à essayer, donc vous ne vous ennuierez jamais avec vos repas.
8. Plus de nutriments
En éliminant les aliments de remplissage comme les céréales et les légumineuses (qui ralentissent l'absorption des nutriments en raison de la présence d'anti-nutriments), vous obtiendrez naturellement plus d'aliments dont votre corps a besoin, comme les légumes, les fruits, les noix et les graines.
9. Une meilleure santé mentale
Une alimentation saine et équilibrée peut faire des choses énormes pour votre santé mentale et votre bien-être. Une meilleure nutrition engendre plus d'énergie et de clarté mentale. Couplé à un meilleur sommeil, à des soins personnels et à des exercices réguliers, le régime paléo peut vraiment vous aider à cultiver un espace de tête sain.
Si vous souffrez de dépression, voici comment l'inflammation pourrait aggraver les choses et comment certains changements alimentaires pourraient vous aider.
10. Déconnexion saine
Vivre primal signifie canaliser nos ancêtres, qui n'ont jamais eu de smartphone, d'iPad ou d'ordinateur portable. Le mode de vie paléo encourage à se déconnecter de l'agitation du monde numérique chaque fois que vous le pouvez et à prendre du temps pour vous. Voici quelques suggestions pour faire une désintoxication numérique.
11. Tonus musculaire plus maigre
La consommation relativement élevée de protéines du régime paléo alimente la masse musculaire. Couplé à l'haltérophilie, le régime peut cibler les muscles et les graisses sous-développés, cultivant un physique plus maigre et plus tonique.
12. Pas de comptage de calories
Contrairement à d'autres régimes, le régime paléo reconnaît l'individualité d'une personne. Il n'y a pas de chiffre strict de calories entrantes et sortantes qui convienne à chaque individu, alors pourquoi manger selon une métrique ? Plutôt que de compter les calories, aller au paléo encourage à manger autant d'aliments entiers et naturels dont vous pensez avoir besoin à un moment donné.
13. Moins de toxines
La suppression des additifs alimentaires aide à réduire votre exposition aux toxines. Il en va de même pour la consommation accrue de légumes, de fruits et d'épices riches en antioxydants. Cette forme naturelle de désintoxication renforce votre système immunitaire, favorisant la guérison de l'intérieur.
14. Plus d'énergie
Le régime paléo encourage à manger pour vivre, et non à vivre pour manger. En règle générale, vous mangez des aliments qui alimentent votre corps plutôt que de faire chuter votre niveau d'énergie, comme commencer votre journée avec des œufs et des épinards ou du bacon et de l'avocat au lieu d'un beignet riche en sucre dans le sang, ce qui vous laisse plus d'énergie pour vous aider à affronter la journée.
15. Vivre écologique
Le régime paléo encourage au maximum l'alimentation bio, locale et de saison. Non seulement c'est meilleur pour votre santé, mais l'environnement et les agriculteurs en bénéficient également. Assurez-vous que votre viande provient d'animaux nourris à l'herbe et élevés au pâturage, ce qui donne à l'animal une meilleure qualité de vie - et votre nourriture est plus dense en nutriments et savoureuse.
16. Plus de solutions naturelles
Si vous pouvez passer à manger paléo, vous voudrez probablement explorer d'autres façons d'intégrer les principes paléo dans d'autres facettes de votre vie. Vous pourriez adopter une approche plus naturelle dans les cosmétiques, les produits de nettoyage ou même rendre votre maison respectueuse de la thyroïde !
Pour plus d'inspiration saine, consultez Les 14 plus grands défis paléo et comment les surmonter
