Une alimentation saine liée à la productivité et au rendement au travail
Les liens entre une alimentation saine et la perte de poids sont assez clairs. Les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes perdent du poids plus facilement.
Mais saviez-vous qu'une alimentation saine vous fait se sentir mieux ? Et améliore la productivité et la performance au travail ?
Les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes, moins d'aliments transformés et moins de calories totales partagent les avantages suivants :Attitude plus positive
- Amélioration de la vigilance, de l'attention et de la concentration
- Plus de joie et d'intérêt dans la vie
- Sont plus curieux et créatifs
- Avoir une meilleure mémoire
- Se sentir plus en confiance
La prochaine fois que vous avez un gros projet, beaucoup de travail d'équipe ou une échéance imminente, considérez que ce que vous commandez pour le déjeuner peut faire une énorme différence positive.
EN SAVOIR PLUS SUR L'HABITUDE QUOTIDIENNE #4 :
"JE MANGERAI AU MOINS 2 PORTIONS DE LÉGUMES ET DE FRUITS AU DÉJEUNER ET AU DÎNER TOUS LES JOURS"
Cette habitude permet d'obtenir facilement 100 % des légumes et fruits quotidiens recommandés. Cela vous aide également à obtenir plus de bonnes choses. Les légumes et les fruits sont plus riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres; teneur en eau plus élevée pour vous aider à rester hydraté; et moins calorique que tout autre aliment.
Comment développer cette habitude ?
- Achetez suffisamment de fruits et de légumes frais pour en avoir toujours à la maison. Achetez des fruits et légumes que vous aimez manger.
- Que vous mangiez au restaurant ou à la maison, insistez pour inclure au moins deux poignées de légumes dans votre soupe ou votre bol de nouilles, ou couvrez la moitié de votre assiette de fruits et de légumes . N'oubliez pas que c'est votre décision et que vous êtes responsable.
- Engagez-vous à manger au moins 2 portions de légumes et de fruits au déjeuner et au dîner, tous les jours. Intégrez-le à votre routine !
Comment puis-je mesurer mon succès ?
Surveillez :notez à la fin de tout déjeuner ou dîner qui ne comprend pas au moins 2 portions de légumes et de fruits.
Sources
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122
- https://www.jmir.org/2015/6/e147/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035
- https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-legumes
- https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate
