Prévenir les maladies et améliorer votre qualité de vie grâce à une bonne nutrition 
Les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes, de grains entiers et de graisses insaturées, ainsi que moins de sel, de sucre et d'aliments en général, courent un risque beaucoup plus faible de développer :
- Diabète
- Obésité
- Cancers du sein, de la prostate et colorectal
- Maladie cardiaque (crise cardiaque et accident vasculaire cérébral)
- Haut cholestérol et hypertension artérielle
Une alimentation saine aide également à traiter ces maladies lorsqu'elles se développent. Il est utilisé dans le traitement de l'obésité, du diabète et des maladies cardiaques. Une alimentation saine pendant les traitements traditionnels contre le cancer, appelés thérapie nutritionnelle , aide les patients à conserver leur énergie et leur force. Même les patients atteints de la maladie d'Alzheimer bénéficient de bonnes habitudes alimentaires.
EN SAVOIR PLUS SUR L'HABITUDE QUOTIDIENNE 1 :
"JE GARDERAI LES CHOIX ALIMENTAIRES INUTILES LOIN DE MA MAISON ET DE MON BUREAU"
Cette habitude vous aide à éviter les aliments riches en sucre, en gras et en sel. S'ils ne sont pas chez vous ou au bureau, il est beaucoup plus difficile de les manger. Mieux encore, éviter ces aliments signifie que vous vous sentirez plus alerte et productif toute la journée.
Comment développer cette habitude ?- Supprimez les aliments hautement transformés de la maison et du bureau, et remplacez-les par de petits sacs de collations saines comme des noix et des baies.
- Évitez les allées de malbouffe/bonbons au supermarché ; ne marche même pas dessus.
- Si vous êtes tenté d'acheter une barre chocolatée à emporter lorsque vous faites la queue dans un café, un supermarché ou un dépanneur, posez-vous la question :"L'un de ces produits est-il bénéfique pour ma santé ?"
Comment puis-je mesurer mon succès ?
Surveillez :notez à la fin de la journée si des choix alimentaires inutiles se sont introduits dans votre maison ou votre bureau. Si vous trouvez des aliments inutiles, jetez-les.
Sources
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
