Et si faire le choix sain était plus facile que de faire le choix malsain ?
Nos maisons influencent nos habitudes en agissant comme un rappel ou un déclencheur de comportements favorables à la santé et perturbant la santé. Utilisez cette liste de contrôle pour éliminer les choses qui vous gênent et créez de nouveaux rappels pour les habitudes saines qui
soutenir vos objectifs.
Faire table rase des vieilles habitudes demande un peu d'huile de coude, mais cela vous fait gagner du temps et de la frustration à long terme. Ne vous laissez pas rebuter par la taille de la liste - abordez simplement un domaine à la fois. Voyez combien de tâches vous pouvez rayer de la liste pour chaque domaine. Votre Coach Santé Active est là pour vous guider.
Salon
- Retirez les plateaux TV ; prendre ses repas loin de la télévision.
- Réorganisez la pièce pour une nouvelle perspective.
- Gardez un rouleau en mousse ici, vous l'utiliserez plus.
- Mettez des bougies dans le salon pour les utiliser après la tombée de la nuit.
- Retirez la table basse pour créer plus d'espace de mouvement.
Chambre
- Déplacez votre réveil à travers la pièce, vous devrez donc vous lever.
- Retirez les téléviseurs de la chambre pour un meilleur repos.
- Mettez une photo qui vous motive.
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Bureau
- Gardez votre ordinateur au bureau pour réduire le temps d'écran récréatif.
- Créez une zone sans technologie quelque part dans votre maison :pas de téléphones, pas de tablettes, pas d'appareils électroniques du tout.
Autres
- Mettez vos chaussures de marche près de la porte, pour vous rappeler de les utiliser !
- Achetez des bouteilles d'eau supplémentaires à avoir sous la main.
- Prenez soin d'une plante d'intérieur. Cela peut améliorer la qualité de l'air et l'activité physique.
- Dégagez un espace où vous pouvez vous étirer et bouger.
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Cuisine et garde-manger
Suivez ces trois étapes pour créer un espace propre et amusant à utiliser, et aide à développer des habitudes qui minimisent les aliments inutiles tout en maximisant la nutrition et la saveur.
ÉTAPE 1 :LANCER
Donnez-le ou jetez-le.
- malbouffe ou grignotines
- dessert
- édulcorants artificiels
- huiles végétales
- céréales sucrées
- alcool
- soda
- aliments périmés
ÉTAPE 2 :PRÉPARATION
Faites-en un lieu qui sert votre avenir.
- nettoyer le réfrigérateur
- placez une motivation visuelle sur la porte du réfrigérateur
- mettez une photo qui vous fait sourire
- récupérez 7 jours de conteneurs
- Améliorez vos appareils de cuisine
- acheter un brumisateur d'huile
- acheter des bols et des assiettes plus petits
- obtenir un bol/panier de fruits
ÉTAPE 3 :STOCK
Remplissez votre cuisine de bonnes choses délicieuses et bonnes pour la santé.
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- Remplissez le réfrigérateur avec 3 jours de légumes.
- Remplissez le congélateur de fruits et légumes surgelés.
- Achetez des herbes - fraîches et séchées.
- Achetez votre thé préféré.
- Procurez-vous différents types de vinaigre.
- Remplissez le bol de fruits chaque semaine.
- Achetez des ingrédients plutôt que des friandises préfabriquées. (Si vous voulez vraiment un cookie, vous devrez le faire !)
