Les somnifères sans gluten sont une nécessité pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten non cœliaque qui ont des problèmes d'insomnie. Mais tous les somnifères en vente libre que vous trouverez en pharmacie ou en ligne ne sont pas tous sans gluten, vous devrez donc choisir avec soin.
Les produits d'aide au sommeil sans gluten incluent :
- CVS Pharmacy Mélatonine Gummies
- Luna mélatonine et aide au sommeil à base de plantes
- Mélatonine Liquide Solgar
- Caplets Sominex
- Comprimés Sominex
- Comprimés de mélatonine Target Up &Up
- Sommeil Unisom
- Comprimés Walgreens WalSom
- ZZZQuil Pure Mélatonine Gummies
Malgré la grande variété de marques et de formulations que vous trouverez dans l'allée de la pharmacie, les somnifères en vente libre se présentent sous deux types généraux :les somnifères à base de médicaments, qui reposent sur des antihistaminiques qui provoquent également une somnolence, et la mélatonine. somnifères basés sur le somnifère, qui reposent sur de petites doses de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Voici la liste des somnifères les plus populaires, ainsi que ce que leurs fabricants ont à dire sur leur statut sans gluten.
Somnifères à base de médicaments
Si vous avez déjà pris des médicaments contre le rhume la nuit, vous avez probablement remarqué à quel point cela vous rend somnolent. Ces somnifères à base de médicaments contiennent les mêmes antihistaminiques que ceux utilisés en médecine du rhume nocturne, mais à des doses différentes.
Les produits utilisent l'un des deux antihistaminiques :diphenhydramine HCI ou succinate de doxylamine. Par conséquent, si votre marque préférée n'est pas considérée comme sans gluten, vous devriez pouvoir trouver un substitut étiqueté sans gluten avec le même ingrédient actif.
Sominex
Sans gluten
Cette marque d'aide au sommeil est proposée en deux formulations :
- Comprimés contenant 25 mg d'antihistaminique diphenhydramine HCI
- Caplets contenant 50 mg de diphenhydramine HCI
Les deux sont considérés comme sans gluten, selon un représentant du service client.
Tylenol simplement dormir
Sans gluten
Tylenol, mieux connu pour ses produits à base d'acétaminophène, fabrique un somnifère :Tylenol Simply Sleep. Le produit en vente libre contient 25 mg d'antihistaminique diphenhydramine HCI (il ne contient pas de Tylenol).
Selon le fabricant de Tylenol McNeil Consumer Healthcare, une filiale du géant de la pharmacie Johnson &Johnson, la société n'ajoute pas intentionnellement d'ingrédients à base de gluten aux produits Tylenol, y compris Tylenol Simply Sleep.
Cependant, "sans gluten" ne signifie pas nécessairement "sans gluten", car le gluten peut s'infiltrer à partir d'ingrédients provenant d'ailleurs ou lors de la fabrication d'une contamination croisée par le gluten.
Uniso
Un produit sans gluten
Unisom propose six produits d'aide au sommeil différents :
- Unisom SleepGels (chlorhydrate de diphénhydramine, 50 mg)
- Unisom SleepTabs (succinate de doxylamine 25 mg)
- Unisom SleepMinis (chlorhydrate de diphénhydramine 25 mg)
- Unisom Liquide (diphenhydramine HCI 30mg)
- Unisom SleepMelts (diphenhydramine HCI 25mg)
- Unisom PM Pain (chlorhydrate de diphenhydramine 50 mg plus acétaminophène 325 mg)
Selon l'entreprise, seuls les SleepTabs Unisom sont sans gluten . "Tous les autres produits n'ont pas été testés pour déterminer la teneur en gluten. Par conséquent, nous ne pouvons pas certifier qu'ils sont sans gluten", a déclaré un représentant. Heureusement, Unisom SleepTabs est considéré comme l'un des meilleurs somnifères pour l'insomnie.
Comprimés Walgreens WalSom
Sans gluten
Walgreens propose divers somnifères de marque maison. Cependant, le seul considéré comme sans gluten est les comprimés Walgreens WalSom. Ils contiennent 25 mg de succinate de doxylamine, le même ingrédient actif que Unisom SleepTabs.
Ciblez et augmentez les somnifères
La marque maison de Target, Up &Up, peut être une bonne source pour les produits pharmaceutiques en vente libre qui sont clairement étiquetés « sans gluten » sur l'emballage. Par exemple, leurs gélules d'aide au sommeil nocturne à concentration maximale de diphendramine HCl, les caplets d'aide au sommeil nocturne de diphendramine HCl et les comprimés à dissolution rapide de mélatonine (arôme cerise).
ZZZQuil
Sans gluten
Remarque :les ZZZQuil Pure Melatonin Gummies sont sans gluten (voir la section suivante sur les somnifères à base de mélatonine).
Le fabricant Vicks (qui fabrique DayQuil et NyQuil, qui sont tous deux des médicaments sans gluten contre le rhume et la grippe) propose quatre produits différents comprenant 25 mg de diphénydramine HCI, un antihistaminique induisant le sommeil :
- Liquicaps ZZZQuil
- ZZZQuil Liquide Calmant Vanille Cerise
- Liquide aux baies réchauffantes ZZZQuil
- Liquide sans alcool ZZZQuil apaisant à la mangue et aux baies
Malheureusement, bien que DayQuil et NyQuil de Vicks soient sans gluten, un représentant du service client déclare que ZzzQuil n'est pas nécessairement considéré comme sûr :"Nous n'ajoutons aucun ingrédient qui, à notre connaissance, contient du gluten. Cependant, nous ne pouvons pas garantir ZzzQuil est 100 % sans gluten."
Somnifères à base de mélatonine
Il existe sur le marché beaucoup plus d'aides au sommeil sans gluten à base de mélatonine qu'il n'y a d'aides au sommeil à base de médicaments. Les produits d'aide au sommeil à base de mélatonine peuvent inclure uniquement de la mélatonine, ou ils peuvent inclure d'autres ingrédients destinés à vous détendre et à vous aider à vous endormir. Encore une fois, vous devriez pouvoir trouver une formulation sans gluten qui vous plaise.
Notez qu'en ce qui concerne la mélatonine, plus n'est pas toujours mieux :certaines personnes trouvent qu'elles doivent expérimenter leur dosage pour trouver la bonne quantité pour les aider à s'endormir, et ce dosage peut être inférieur au dosage recommandé pour le produit. .
Voici un échantillon d'options naturelles d'aide au sommeil sans gluten disponibles en magasin et en ligne :
CVS Pharmacie Mélatonine Gummies
La chaîne CVS Pharmacy propose plusieurs produits de marque maison étiquetés « sans gluten ». Ses gommes à la mélatonine aromatisées aux baies sont considérées comme sans gluten. Chaque gomme contient 3 mg de mélatonine (la dose recommandée est de deux gommes). Recherchez les mots "Sans blé ni gluten" sur l'étiquette de l'emballage.
Lune
Cette combinaison de mélatonine et d'aide au sommeil à base de plantes est disponible dans des formulations pour adultes et pour enfants, ainsi qu'une version sans mélatonine. La version adulte (deux gélules) comprend :mélatonine (6 mg), magnésium, L-théanine, racine de valériane, extrait de camomille, extrait de fleur de la passion, extrait de mélisse, extrait de houblon et GABA.
La version pour enfants (un comprimé à croquer) comprend :mélatonine (0,2 mg), vitamine D3, mélisse, racine de valériane, stévia et fleur de camomille. La version sans mélatonine contient les mêmes ingrédients que la version adulte, mais omet la mélatonine. Vous pouvez trouver Luna en ligne sur Amazon et sur le site Web de l'entreprise.
Mélatonine Liquide Solgar
Solgar, qui déclare que la plupart de ses produits sont sans gluten, fabrique de la mélatonine liquide au goût de cerise noire. Le produit ne contient que de la mélatonine (plus arôme). La posologie recommandée est de 5 mg ou 10 mg, mais le compte-gouttes dans le flacon vous permet de distribuer avec précision n'importe quelle dose goutte à goutte et de calibrer votre propre dose en fonction de vos besoins. Vous pouvez trouver de la mélatonine liquide Solgar dans les grands magasins d'alimentation naturelle et en ligne sur Amazon et d'autres points de vente.
Gélifiés ZZZQuil Pure Mélatonine
Ces bonbons gélifiés n'ont qu'une seule saveur et sont similaires en taille et en goût aux gommes vitaminées. Une portion de deux bonbons gélifiés contient 2 mg de mélatonine, ainsi que de la camomille, de la lavande, de la mélisse et de la racine de valériane, tous considérés comme des ingrédients botaniques apaisants.
Un mot de Verywell
Il n'est pas rare que les personnes atteintes de maladie coeliaque ou de sensibilité au gluten aient des problèmes de sommeil, même si les chercheurs n'ont pas encore identifié la raison de ce problème. Si vous constatez que vous rencontrez des problèmes plus qu'occasionnels pour vous reposer suffisamment, parlez-en à votre médecin. Il est possible que vous ayez besoin de meilleures habitudes de sommeil, ou même de tests pour un trouble du sommeil.
