L'un des fruits royaux, la mangue est un fruit vedette dans les cuisines du monde entier. Les mangues mûres ont une peau rose et une chair dorée sucrée entourant le noyau fibreux. Ils sont également l'un des fruits les plus ingérés au monde, allant des plats salés et épicés aux smoothies tropicaux sucrés. Voici notre liste des principaux bienfaits des mangues pour la santé :
- Brain Boost : Remplies de vitamine B6, les mangues fournissent une quantité incroyable de nourriture pour le cerveau. La vitamine B6 est essentielle au maintien d'une fonction cérébrale, d'une humeur et d'un cycle de sommeil sains.
- Diminution du risque de cancer : Les nutriments et les antioxydants contenus dans les mangues en font une arme contre le cancer, en particulier les cancers du sein et du côlon. Les mangues contiennent divers antioxydants, tels que le bêta-carotène, qui protègent l'organisme contre les cancers du côlon, du sein, de la leucémie et de la prostate.
- Amélioration de la digestion : Les enzymes contenues dans ce fruit nutritif aident à la décomposition des protéines, tandis que les niveaux élevés de fibres et d'eau aident à maintenir la régularité.
- Amélioration de la santé osseuse : En fournissant des niveaux plus élevés de vitamine C et en augmentant l'absorption du calcium, les os deviennent beaucoup plus forts avec une ingestion régulière de mangues. La vitamine C favorise également la production d'ostéoblastes, qui sont des cellules de construction osseuse, et encourage également la production de collagène.
- Diminution du risque d'obésité et de diabète : La consommation de ce fruit peut améliorer la glycémie, les lipides et l'insuline en abaissant la glycémie chez les diabétiques et les adultes obèses.
- Diminution du risque de maladie cardiaque : Une teneur élevée en fibres et en potassium et une faible teneur en sodium contribuent à améliorer la santé cardiaque et à réduire le taux de mortalité global.
- Santé des yeux, du teint et des cheveux : Une tasse de mangue tranchée contient 25 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine A, qui maintient une vision saine, prévient la cécité nocturne et hydrate également les yeux secs. Cette vitamine est nécessaire pour développer des tissus sains dans tout le corps, et aide en particulier à hydrater et à garder les cheveux et la peau éclatants.
- Amélioration de l'immunité : Ce fruit est non seulement délicieux mais également utile pour se protéger contre les maux. En raison de la grande quantité de carotènes et de vitamines A et C, manger des mangues peut donner un énorme coup de pouce au système immunitaire et vous empêcher de tomber sous le mauvais temps.
- Réduit le cholestérol : Les mangues regorgent de fibres, de vitamine C et de pectine, qui contribuent toutes à réduire votre « mauvais cholestérol » ou à abaisser le taux de cholestérol sérique (LDL).
- Aide à alcaliniser le corps : Les mangues ont des niveaux élevés de potassium, qui est un électrolyte nécessaire qui alcalinise le corps et régule la contraction et la croissance des muscles.
