Selon la Mayo Clinic, le prédiabète est une condition lorsque la glycémie, ou glycémie, est supérieure à la normale. Le prédiabète est un signe avant-coureur que le diabète de type 2 est susceptible de se développer en quelques années, mais cet avertissement pourrait changer la vie d'une manière merveilleuse.
En effet, si vous souffrez de prédiabète, certains changements de mode de vie peuvent réduire le risque de développer un diabète de type 2. En particulier, si vous êtes en surpoids, perdre du poids et choisir une alimentation saine peut réduire le risque de diabète de plus de 50 % ! Savez-vous ce que signifie manger sainement et savez-vous comment manger sainement si vous souffrez de prédiabète ? Voici un aperçu.
Que signifie bien manger pour le prédiabète ?
Une alimentation saine pour le prédiabète est conçue pour abaisser la glycémie. Selon le CDC, ce que vous mangez peut affecter votre risque de développer un diabète de type 2. Un bon régime de prédiabète peut :
- Vous aide à perdre du poids.
- Réduire la résistance à l'insuline.
- Réduire la glycémie.
Les astuces consistent à contrôler la taille des portions et à sélectionner des aliments sains.
Conseils pour perdre du poids avec le prédiabète
- Augmentez la taille des portions de légumes non féculents, tels que les salades et les légumes crus et cuits.
- Limitez la taille des portions d'aliments riches en calories et dépourvus de nombreux nutriments, tels que les aliments frits, les desserts et les condiments crémeux.
- Mettre l'accent sur les aliments à faible teneur en calories, tels que les légumes, les protéines maigres et les fruits.
- Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
- Recherchez des fibres et des protéines pour vous rassasier.
