Cela se produit chaque année - lorsque les saisons passent de l'hiver au printemps, vos symptômes d'allergie se manifestent - votre nez coule, vos yeux vous démangent et votre gorge devient irritée. Ce que vous mangez pourrait-il aider à éloigner vos symptômes d'allergie ?
Il n'y a pas de remède magique, mais Puneet Shroff, MD, allergologue à Banner - University Medical Center Tucson, a déclaré qu'il y a des changements que vous pouvez apporter et des aliments que vous pouvez manger ou éviter qui semblent prometteurs pour maîtriser vos symptômes.
Jetez un œil à votre alimentation globale
Le Dr Shroff a déclaré qu'un régime anti-inflammatoire équilibré avec un minimum d'aliments transformés et gras peut aider à soutenir votre système immunitaire, votre santé globale et votre capacité à combattre les allergies.
Avec un régime anti-inflammatoire, vous centrez vos repas sur les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons gras, certains fruits, les tomates et l'huile d'olive. Le régime méditerranéen comprend beaucoup d'aliments anti-inflammatoires.
Les acides gras oméga-3 font partie d'un régime anti-inflammatoire et il n'y a aucun mal à obtenir des acides gras oméga-3 par le poisson ou les céréales, a déclaré le Dr Shroff. Mais certaines personnes croient que ces graisses peuvent combattre les allergies. « Nous ne connaissons pas vraiment le rôle exact des acides gras oméga-3 dans le traitement des allergies. Il peut y avoir certains avantages à réduire le risque d'allergies au fil du temps, mais ces données ne sont pas aussi claires que nous le souhaiterions."
Certains aliments sont prometteurs
Le Dr Shroff a déclaré que certains aliments pourraient aider à réduire vos symptômes d'allergie :
- Oignons et pommes contiennent de la quercétine, qui a des propriétés antihistaminiques et pourrait aider les personnes allergiques. Le Dr Shroff a partagé :"Peut-être que certaines portions de pommes et d'oignons par jour peuvent éloigner l'allergologue !"
- Agrumes fournissent de la vitamine C, qui peut soutenir votre système immunitaire.
- Gingembre peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, et si vos allergies provoquent un drainage nasal ou un mal de gorge, le thé au gingembre peut aider à soulager les symptômes.
- Chérie peut apaiser les maux de gorge et la toux, et le miel local pourrait aider à renforcer votre système immunitaire contre les allergènes locaux, car le miel contient de faibles quantités de pollen qui provoque vos allergies. Cependant, les jeunes enfants ne devraient pas manger de miel, et les personnes atteintes de diabète doivent faire attention car il est riche en sucre.
N'excluez pas les catégories d'aliments
Une chose que le Dr Shroff ne recommande pas pour les allergies saisonnières :éliminer des groupes d'aliments entiers. Certaines personnes pensent que vous devriez éviter les produits laitiers, par exemple. Et il est vrai que les produits laitiers peuvent inciter certaines personnes à produire plus de mucus.
"Il est raisonnable de se demander si les produits laitiers ont un effet sur vous", a-t-il déclaré. Mais il souligne que les produits laitiers, en particulier le yaourt, ont de nombreux avantages pour la santé. Il ne recommande donc pas d'abandonner les produits laitiers sans y réfléchir attentivement.
Autres façons d'éliminer vos symptômes
Si le fait de changer votre alimentation vous aide à contrôler vos reniflements et vos éternuements, tant mieux. Sinon, les antihistaminiques et les vaporisateurs nasaux en vente libre préviennent également les symptômes d'allergie chez de nombreuses personnes, alors ne les excluez pas. Et s'ils ne vous soulagent pas, ou si vous développez des infections des sinus ou une bronchite, consultez un allergologue.
Un allergologue peut prescrire des médicaments plus puissants et peut également effectuer des tests pour identifier les allergènes environnementaux exacts qui causent vos symptômes. "Le simple fait de savoir quels sont vos déclencheurs peut être très utile, car vous pouvez mieux comprendre vos stratégies pour les éviter", a déclaré le Dr Shroff. "Surtout à mesure que les saisons changent, vous avez une meilleure idée de ce à quoi vous attendre et de la façon d'y préparer votre corps, que ce soit par des remèdes naturels, des médicaments ou les deux."
L'essentiel
Une alimentation globale saine centrée sur les aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire vos symptômes d'allergie, et certains aliments individuels pourraient également être utiles. Si vous avez besoin d'aide pour contrôler vos allergies, contactez un médecin de Banner Health.
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