Notre sang peut nous en dire beaucoup sur notre santé :le bon fonctionnement de nos organes, le diagnostic de maladies et de conditions et la découverte de certains facteurs de risque. Mais notre sang pourrait-il également indiquer quel type d'aliments nous devrions manger pour rester en bonne santé ?
Le médecin naturopathe Peter J. D'Adamo le pense. Selon D’Adamo, le groupe sanguin de chacun est une empreinte digitale cellulaire unique qui détermine tout, de la prédisposition d’un individu à la maladie aux aliments à manger et même à la façon de faire de l’exercice. Sa théorie a été publiée en 1996 et est devenue un best-seller du New York Times, donnant naissance à des millions de fidèles.
"Souvent, les régimes à la mode proposent des programmes" taille unique ", fournissant les mêmes recommandations pour tout le monde", a déclaré Jennifer Oikarinen, diététiste à Banner - University Medical Center Phoenix. "En revanche, le régime basé sur le groupe sanguin offrait un ensemble de directives différent et distinct qui plaisait à de nombreuses personnes, d'où sa popularité."
Régime par groupes sanguins :régime innovant ou science-fiction ?
Bien qu'il soit adapté très spécifiquement aux personnes O, A, B et AB et semble être une évidence, le régime de groupe sanguin est-il légitime et a-t-il été prouvé qu'il fonctionne réellement ?
"En termes simples :non", a déclaré Oikarinen. "Le régime de groupe sanguin est basé uniquement sur les observations faites par l'auteur. Les résultats et les affirmations concernant le régime alimentaire n'ont pas été mesurés ou prouvés réussis dans un essai clinique ou une étude de recherche. »
D'Adamo n'avait pas produit ses propres recherches, alors des chercheurs indépendants ont décidé de se charger d'évaluer le régime alimentaire, et les études de 2013 et 2014 n'ont trouvé aucune preuve suggérant des avantages ou des allégations associés au groupe sanguin d'une personne.
Bien que chaque groupe sanguin ait un ensemble différent de "règles" pour ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger, chacun se concentre principalement sur les protéines maigres et les fruits et légumes à des degrés divers, qui sont des recommandations bien connues pour la santé et la perte de poids. Pour cette raison, ce type de régime pourrait potentiellement aider un individu à perdre du poids.
"En augmentant le nombre de portions de fruits et de légumes consommés, vous pourriez absolument améliorer votre santé et votre bien-être, et constater ainsi une multitude d'avantages", a déclaré Oikarinen. "Mais cela n'a peut-être rien à voir avec votre groupe sanguin."
Comment fonctionne le régime des groupes sanguins
Voici une répartition selon le régime "Eat Right for Your Type" :
- Type O : Un groupe sanguin riche en protéines qui se concentre sur les protéines maigres et certains légumes et fruits, mais évite certaines céréales, produits laitiers et légumineuses.
- Type A : Un groupe sanguin à base de plantes qui se concentre principalement sur les fruits et légumes frais et biologiques et les grains entiers.
- Type B : Un groupe sanguin nomade qui se concentre principalement sur les plantes et les viandes, mais évite le poulet, le porc, le blé, le maïs, les lentilles et les tomates.
- Type AB : Un groupe sanguin énigmatique qui ressemble à un régime pescatarien, ce régime se concentre principalement sur le poisson et les fruits de mer, les fruits et légumes, les grains entiers et les produits laitiers, mais évite la viande ou la volaille.
Les inconvénients du régime des groupes sanguins
Cela ressemble à une alimentation saine, non ? Bien que cela puisse être vrai, le régime alimentaire du groupe sanguin est très spécifique et est donc assez restrictif. Il ne tient pas compte des préférences personnelles.
"Par exemple, si vous êtes du groupe sanguin A et que vous aimez manger de la viande, vous ne serez pas très heureux d'apprendre que votre régime sanguin est censé suivre un régime végétarien composé de fruits et légumes, de haricots et de grains entiers", a déclaré Oikarinen. a dit. "Cela pourrait également affecter votre portefeuille puisque l'auteur recommande d'acheter bio."
Mangez ceci pas cela
Il n'y a aucune preuve que votre groupe sanguin détermine ce que vous devriez manger, mais il y a aussi peu de preuves que le régime de groupe sanguin est nocif si vous vous assurez d'obtenir un équilibre sain des nutriments nécessaires. Cela dit, renoncez peut-être aux livres de régime et aux régimes à la mode, et concentrez-vous plutôt sur quelques petits changements à votre alimentation actuelle. Le meilleur régime alimentaire est toujours celui qui est équilibré et qui s'adapte à votre mode de vie.
«Pensez à la façon dont vous pouvez rendre chaque repas un peu meilleur; ajoutez des protéines, des fruits et des légumes, buvez plus d'eau, mangez plus lentement, mangez moins d'aliments transformés - faites ce qui vous convient », a déclaré Oikarinen. «Par exemple, si votre petit-déjeuner habituel est un latte à la vanille et une danoise au fromage, essayez de remplacer la danoise par un muffin aux grains entiers. En prime, prenez un yaourt pour un regain de protéines. »
Si vous envisagez de suivre un régime basé sur le groupe sanguin ou tout changement majeur à votre régime alimentaire actuel pour perdre du poids ou pour votre santé en général, parlez-en d'abord à votre médecin ou à un diététiste. Pour trouver un spécialiste près de chez vous, visitez bannerhealth.com.
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