Vous les apercevrez aux caisses, dans les magasins d'aliments naturels et en ligne, bien sûr. Les shots de bien-être, ces petites bouteilles qui contiennent des nutriments conçus pour améliorer votre santé, sont faciles à trouver.
Les injections de bien-être vous offrent différents mélanges d'extraits, d'herbes et d'épices qui, selon les fabricants, peuvent vous aider à perdre du poids, à combattre l'inflammation, à soutenir votre système immunitaire ou à améliorer votre santé par d'autres moyens. Cela semble alléchant, n'est-ce pas ?
Mais chaque coup de deux à trois onces pourrait coûter 3 $ ou plus. Si vous les prenez quotidiennement, vous dépenserez beaucoup d'argent pour soutenir votre habitude. Est-ce que ça vaut le coup ?
Dawn Gerber, PharmD, spécialiste en pharmacie chez Banner Health, a déclaré :"Des études de haute qualité avec de grandes quantités de participants sur de longues périodes de temps démontrant les avantages pour une raison quelconque n'existent pas pour les injections de bien-être."
Voici ce qu'il faut savoir sur quatre ingrédients bien-être populaires
Si vous décidez d'essayer les injections de bien-être, gardez à l'esprit qu'elles ne sont recommandées par aucune directive médicale ou organisation des sciences de la santé, comme l'American Heart Association ou l'American Diabetes Association. Et les fabricants ne sont pas tenus de prouver que ces compléments alimentaires sont efficaces.
Les allégations de santé pour les compléments alimentaires proviennent souvent d'études animales, de petites études humaines ou d'essais qui ont examiné les avantages d'un régime alimentaire contenant ces ingrédients. En règle générale, les études n'ont pas examiné le produit sous la forme qui est vendue.
La photo bien-être : Vinaigre de cidre
- L'allégation de santé : Favorise la perte de poids
- La vérité : La plupart des études qui ont prouvé que les injections de vinaigre de cidre de pomme sont efficaces étaient très petites et les participants suivaient déjà un régime hypocalorique
- Le risque : Peut endommager l'émail des dents ou provoquer une faible teneur en potassium ou une irritation de la peau
Le cliché bien-être : Le curcuma, utilisé comme épice et en médecine traditionnelle en Inde
- L'allégation de santé : Un composant du curcuma appelé curcumine combat l'inflammation et peut aider à lutter contre les maladies chroniques
- La vérité : Il est difficile de savoir si le curcuma ou la curcumine ont des bienfaits pour la santé, car peu d'entre eux atteignent la circulation sanguine et ils se transforment facilement en d'autres substances
- Le risque : Risque peu ou pas connu
La photo bien-être : Vitamine C
- L'allégation santé : Il combat le rhume
- La vérité : Il n'y a aucune preuve que la vitamine C réduit le nombre de rhumes que vous attrapez, mais elle pourrait les rendre plus courts et moins graves
- Le risque : Peut causer ou aggraver des brûlures d'estomac, de la diarrhée ou des maux d'estomac à fortes doses
La photo bien-être : Gingembre
- L'allégation de santé : Réduit les nausées et les vomissements
- La vérité : Il existe des preuves que le gingembre aide à réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse
- Le risque : Peut causer ou aggraver des brûlures d'estomac, de la diarrhée ou des maux d'estomac à fortes doses
Pourquoi les shots bien-être sont-ils si populaires de nos jours ?
"Mon opinion est que la pandémie de COVID-19 fait que de nombreuses personnes ont le sentiment qu'elles doivent faire quelque chose pour se protéger ou protéger leur famille. Ce sentiment peut les amener à essayer des choses avec très peu de preuves au-delà de témoignages passionnés ou d'un langage scientifique trompeur », a déclaré le Dr Gerber. "Les gens ont tendance à penser :"Ça ne peut pas faire de mal, et ça pourrait aider, alors pourquoi pas ?", quand les choses sont étiquetées comme naturelles. Ce n'est pas parce que quelque chose est étiqueté naturel qu'il est sûr ou efficace pour vous. »
L'essentiel
Selon le Dr Gerber, le moyen le plus sûr et le plus efficace d'absorber les vitamines et les minéraux consiste à consommer des aliments tels que des fruits et des légumes non cuits. Si vous décidez d'essayer des injections de bien-être, recherchez-les sur des sites tels que medlineplus.gov ou l'Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health, puis discutez de l'information avec votre pharmacien ou votre professionnel de la santé.
Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre nutrition, les experts de Banner Health peuvent vous aider à examiner vos habitudes et à explorer des moyens d'apporter des changements sains. Visitez bannerhealth.com pour entrer en contact avec un professionnel de la santé près de chez vous.
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