Le régime Blood Kind Eating est un plan de programme de perte de poids qui a été popularisé par le médecin naturopathe Peter D'Adamo.
D’Adamo affirme que votre groupe sanguin détermine les repas que votre corps est conçu pour manger et ceux qu’il est préférable d’éliminer de votre programme de perte de poids.
En consommant selon ces idées, dit-il, vous pourrez optimiser votre santé et éviter diverses maladies.
Est-ce vrai, cependant? Pouvez-vous réellement améliorer votre bien-être en suivant un programme de perte de poids basé principalement sur le groupe sanguin ?
Apprenez la réponse sur cet article.
Qu'est-ce que le sang ? Gentil régime alimentaire ?
Le régime Blood Kind Eating, également connu sous le nom de «programme de perte de poids du groupe sanguin», est un programme de perte de poids qui vous encourage à manger en fonction de votre groupe sanguin.
Il a été popularisé au milieu des années 90 par le médecin naturopathe Peter D'Adamo (un médecin naturopathe est quelqu'un qui essaie d'utiliser des traitements naturels pour aider le corps à se guérir), qui a publié un livre intitulé Eat Propre 4 Votre Genre détaillant les fondements théoriques du programme de perte de poids et les méthodes simples pour s'y conformer efficacement.
Selon le livre de D'Adamo, nous devons toujours utiliser notre groupe sanguin pour savoir quels types d'aliments nos ancêtres ont appris à manger, puis manger des aliments comparables afin de prospérer comme nos ancêtres l'ont fait.
Le livre électronique affirme en outre que ne pas le faire entraîne l'agglutination (agrégation collective) de cellules sanguines pourpres, ce qui provoque un certain nombre de points médicaux.
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Que manger avec le régime Blood Kind Eating
Votre espèce de sang est héréditaire (décidé par les gènes transmis par votre père et votre mère) et généralement classés en utilisant deux techniques :les techniques ABO et Rh.
Le système ABO classe les groupes sanguins en 4 équipes :A, B, AB ou O. Le système Rh classe votre groupe sanguin en deux sous-groupes supplémentaires :optimiste ou nuisible (A-, par exemple). Ainsi, en mélangeant ces deux techniques, il y a huit sortes de sang atteignables.
Le régime Blood Kind Eating n'inclut pas le système Rh dans ses suggestions. Au lieu de cela, il utilise simplement le système ABO pour préconiser un des 4 plans de programme de perte de poids :le programme de perte de poids sanguin de type A, le programme de perte de poids sanguin de type B, le programme de perte de poids sanguin de type AB et le programme de perte de poids sanguin de type O. programme de perte de poids.
Un régime alimentaire sanguin
D'Adamo qualifie les personnes de sang de type A d'"agrariens" ou de "cultivateurs".
Ces personnes sont prédisposées aux maladies telles que les maladies cardiaques, la plupart des cancers et le diabète et ne peuvent manger que des fruits, des légumes verts, des noix, des fruits de mer, des graines, des légumineuses, des haricots et des céréales.
Selon D'Adamo, les personnes qui suivent le régime alimentaire A Blood Kind doivent se tenir presque entièrement à l'écart des produits laitiers pour éviter les «réactions à l'insuline» et la viande, car leur «faible teneur en acide intestinal» signifie qu'ils «consomment de la viande comme graisses. » Ils doivent également limiter leur consommation de blé, sinon leur "tissu musculaire deviendra trop acide".
D'Adamo recommande aux personnes de type A de participer à des programmes d'entraînement apaisants tels que le yoga et le tai-chi, l'alpinisme, la natation et le vélo, et de s'éloigner de l'entraînement vigoureux car «la sensibilité accrue du système nerveux effiloche régulièrement le les anticorps protecteurs délicats d'une personne en particulier."
Régime alimentaire du type de sang B
D'Adamo qualifie les personnes de sang de type B de "nomades".
Ces personnes sont capables de "résister" à la plupart des maladies ou d'y survivre si elles les contractent, mais sont vulnérables aux problèmes du système immunitaire, tels que le syndrome de fatigue motrice (ME), certaines scléroses et le lupus.
Ils mangeront la plupart des fruits, des légumes verts, des fruits de mer, des produits laitiers et des viandes (mais pas du coq, dans certains cas), et choisiront des noix, des graines, des haricots, des légumineuses et des céréales.
Selon D'Adamo, les Kind B doivent suivre des routines d'entraînement qui ne sont ni trop intenses sur le plan aérobie ni entièrement axées sur le repos psychologique, comme l'alpinisme, le vélo, les arts martiaux beaucoup moins agressifs, le tennis et l'aérobic.
Régime alimentaire AB Blood Kind
D'Adamo qualifie les personnes de sang de type AB d'"énigmes".
Le programme de perte de poids AB est le plus avancé de tous les régimes sanguins D'Adamo, car il s'agit d'un mélange de types A et B.
Les AB de type doivent éviter toutes les viandes à l'exception de l'agneau, du lapin, de la dinde, du faisan et de quelques foies d'animaux, mais peuvent apprécier de nombreuses formes de fruits de mer. Ils mangeront la plupart des fruits, des légumes verts et des céréales, et choisiront des noix, des produits laitiers, des haricots et des légumineuses.
Pour l'entraînement, les Kind AB doivent suivre une routine identique à Kind As et se concentrer principalement sur le yoga et le tai-chi.
Régime alimentaire O Blood Kind
D'Adamo qualifie les personnes de sang de type O de "chasseurs".
Les Kind Os se nourrissent de protéines animales (les seules viandes qu'ils doivent éviter sont le bacon, l'oie, le jambon et le porc), mais doivent éviter les produits laitiers et les céréales. Ils mangeront en outre la plupart des légumes et des fruits et choisiront des haricots, des noix et des graines.
D'Adamo pense que l'un des moyens les plus simples pour Kind Os de gérer le stress et de préserver un poids sain, une stabilité émotionnelle et une image de soi forte est de faire un entraînement intense commun, rappelant l'haltérophilie, les arts martiaux, la montée d'escaliers et le téléphone. activités sportives.
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Le lien hypertexte proposé entre votre Type de sang et régime alimentaire
D'Adamo pense que votre sang réagit avec des formes particulières de protéines dans les repas que vous mangez, appelées lectines .
Les lectines sont une catégorie de molécules protéiques qui se lient aux glucides explicites, ainsi qu'au glucose (glycémie), saccharose (sucre de table) et cellulose (fibre). Ils sont présents dans pratiquement tous les types de vie, de la végétation aux animaux en passant par les micro-organismes tels que les micro-organismes, les virus et les champignons.
Selon D'Adamo, pendant que vous dévorez des lectines qui sont incompatibles avec votre groupe sanguin, les lectines ciblent un organe ou un système corporel et commencent à agglomérer les cellules sanguines dans cet espace, causant une longue liste d'effets antagonistes, y compris le syndrome du côlon irritable. , cirrhose du foie ou diminution de la circulation par les reins, pour n'en citer que quelques-uns.
Votre groupe sanguin dicte la façon dont votre corps réagit à différents aliments et aux lectines qu'ils contiennent. En tant que tel, D'Adamo suggère qu'il est préférable d'adapter votre programme de perte de poids en fonction de votre groupe sanguin pour éviter les lectines qui nuisent à votre corps.
Devez-vous changer votre Régime alimentaire basé principalement sur le type de sang ?
Non.
Aucune recherche ne soutient aucune des affirmations de D'Adamo concernant le régime Blood Kind Eating, et en tant que tel, il s'agit essentiellement d'un groupe de ses opinions sur la meilleure façon de manger, et non d'une stratégie scientifique pour un plan de perte de poids.
Certaines personnes ayant un plus grand nombre d'idées favorables aux régimes à la mode diraient peut-être qu'il est injuste de rejeter le régime Blood Kind Eating, car nous n'avons pas de recherche pour réfuter les affirmations de D'Adamo. Et à cela, je dirais que ce n'est pas ainsi que la science fonctionne.
Un pilier nécessaire de la technique scientifique est que les affirmations extraordinaires nécessitent une preuve extraordinaire pour correspondre, et si cette preuve n'est pas actuelle, l'idée est que les affirmations ne sont pas légitimes (c'est ce que l'on appelle techniquement la spéculation nulle ).
À tout le moins, vous compteriez sur D'Adamo pour rassembler un puissant argument mécaniste expliquant pourquoi sa routine de programme de perte de poids explicite fonctionne (à titre d'illustration, montrant que les protéines de coq déclenchent l'agglutination des cellules sanguines rouges de type B dans un test au tube), mais il n'a même pas escaladé ce maigre obstacle.
D'Adamo a également affirmé dans deux de ses livres révélés en 1996 et 2004 que nous aurions des preuves scientifiques à l'appui de ses suggestions de programme de perte de poids peu de temps après leur publication, mais comme mais, il y a peu de preuves sur le programme de perte de poids à tous égards, et aucun qui évoque la confiance.
À titre d'illustration, une étude de synthèse menée par des scientifiques de Belgian Purple Cross-Flanders a passé en revue des milliers de recherches susceptibles de fournir des indices sur l'impact du régime Blood Kind Eating sur le bien-être. Après avoir recueilli 1 415 recherches connexes, ils ont découvert que seulement 16 ont été conçus de manière à fournir des solutions utiles, et seulement 4 d'entre eux concernaient un programme de perte de poids qui ressemblait à distance au régime alimentaire Blood Kind.
Au fur et à mesure qu'ils creusaient davantage, ils devaient retirer trois recherches criblées de défauts méthodologiques, et la seule recherche restante (une fois de plus, sur environ 1 500) concernait un protocole qui était bien loin du régime de Blood Kind Eating ( il a exploré comment les niveaux de cholestérol LDL ldl changeaient lorsque des personnes de groupes sanguins différents adoptaient un programme de perte de poids faible en gras et utilisaient le système de groupe sanguin MNS, et non le système ABO).
Sans surprise, les chercheurs ont conclu qu'"aucune preuve n'existe pour le moment pour valider les prétendus avantages pour la santé des régimes sanguins".
Une autre étude observationnelle plus récente menée par des scientifiques de l'Université de Toronto fournit des raisons supplémentaires de douter des avantages du régime Blood Kind Eating.
Cette étude a confirmé que les personnes qui ont adopté le programme de perte de poids de type A ont amélioré plusieurs marqueurs de santé, notamment l'IMC, le tour de taille, la tension artérielle, le cholestérol LDL et les triglycérides. Les personnes qui ont adopté les régimes de type AB et de type O ont également apporté quelques changements optimistes, même s'ils n'étaient pas aussi spectaculaires.
Il y a quand même un rebondissement. Alors que certains régimes sanguins ont été associés à une amélioration de la santé cardiométabolique, ces associations ont été indépendantes du groupe sanguin ABO de chaque personne.
En d'autres termes, tous ceux qui ont adopté les régimes de type A, type AB et type O ont confirmé des améliorations, qu'ils aient suivi ou non le programme de perte de poids adapté à leur groupe sanguin ou non.
Et cela tombe sous le sens.
La plupart des gens mangent un programme de perte de poids extrêmement pauvre. Si vous avez pris l'Américain typique et remplacé son programme de perte de poids par l'un des régimes Blood Kind de D'Adamo, qui sont riches en repas sains rappelant les légumes et les fruits, les viandes peu transformées, les produits laitiers, les céréales et les œufs, ils ' d voir des améliorations de leur bien-être, peu importe leur groupe sanguin.
Les chances sont élevées, cependant, ils obtiendraient des résultats encore plus élevés s'ils ne s'imposaient pas de restrictions absurdes qui les poussent à dévorer les plats qu'ils n'aiment pas et à minimiser les plats qu'ils apprécient.
Le véritable "secret" d'une meilleure santé n'est donc pas de suivre un programme de perte de poids en fonction de votre groupe sanguin, mais de suivre un programme de perte de poids qui comprend des aliments nutritifs et peu transformés.
Et si vous souhaitez obtenir des conseils sur la quantité d'énergie, la quantité de chaque macronutriment et les aliments qu'il est préférable de manger pour atteindre vos objectifs de santé et de santé, répondez au quiz sur le régime alimentaire de la Légion et en dessous d'un minute, vous saurez précisément quel programme de perte de poids vous convient le mieux. Cliquez ici pour le tester.
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FAQ #1 :Sont régimes pour les groupes sanguins efficace ?
Non
Il n'y a aucune preuve que la consommation d'un programme de perte de poids en fonction de votre groupe sanguin ait un impact positif sur votre santé.
FAQ #2 :Comment allez-vous découvrir le plus efficace programme de perte de poids dans votre espèce sanguine ?
Il n'y a pas de facteur tel qu'un "meilleur programme de perte de poids dans votre espèce".
Peu importe votre groupe sanguin, vous serez en mesure d'optimiser votre bien-être en consommant un programme de perte de poids riche en repas nutritifs rappelant les fruits, les légumes verts, les grains entiers, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers, les légumineuses, les noix, les graines, les légumineuses. , et huiles végétales.
FAQ 3 :Puis-je profiter du Un régime optimiste de Blood Kind Eating pour perdre du poids ?
Peut-être, mais pas parce qu'il y a quelque chose de particulier dans la façon dont les aliments du régime A optimiste Blood Kind Eating réagissent avec votre groupe sanguin.
Pour perdre du poids, vous devez manger moins d'énergie que vous n'en brûlez (également appelé « déficit calorique »).
Si vous suivez actuellement un programme de perte de poids occidental normal qui comprend un certain nombre de repas hautement transformés, riches en graisses et en calories, le passage au régime A optimiste Blood Kind Eating peut vous aider à maintenir un déficit calorique et à perdre du poids. livres car il accueille un certain nombre de repas nutritifs et hypocaloriques qui sont plus durables à trop manger.
Si vous passez au régime alimentaire optimiste de type sanguin et que vous continuez à manger la même quantité d'énergie que vous consommez actuellement, le régime alimentaire positif de type sanguin ne vous aidera pas à perdre du poids.
FAQ #4 :Où puis-je découvrir un Plan de repas du programme de perte de poids de sang optimiste ?
Il existe de nombreux modèles de plan de repas de programme de perte de poids O optimiste en ligne, mais il est peu probable qu'ils puissent vous aider à perdre du poids ou à améliorer votre bien-être.
Si vous souhaitez des recommandations particulières sur le programme de perte de poids qu'il est préférable de suivre pour atteindre vos objectifs de bien-être et de santé, ainsi que des détails détaillés sur la quantité d'énergie, la quantité de chaque macronutriment et de quels aliments il s'agit. mieux manger, répondez au Quiz sur le régime alimentaire de la Légion, et en moins d'une minute, vous saurez exactement quel programme de perte de poids vous convient le mieux. Cliquez ici pour le tester.
FAQ #5 :Qu'est-ce qu'un tableau du programme de perte de poids par le sang ?
Dans le régime Blood Kind Eating de D’Adamo, les repas sont classés en deux méthodes :par type (viande, légumes verts, fruits, etc.) et selon leur utilité dans votre groupe sanguin. Par exemple, pour Kind Os, le bœuf est "extrêmement utile", le coq est "impartial" et l'oie doit être "empêchée".
Étant donné que chaque programme de perte de poids propose plusieurs centaines de suggestions de repas, il peut être difficile de se rappeler quels repas vous êtes « autorisés » à manger et lesquels il vaut mieux éviter. Un tableau du programme de perte de poids de type sanguin condense toutes ces données dans un bureau transparent. Un bureau transparent de recommandation douteuse.
