Il y a un moment décisif dans la vie de nombreuses personnes où les aliments épicés commencent vraiment à perturber l'estomac.
Ouais moi aussi.
Note à moi-même :« Heidi, ça veut dire que tu vieillis ». Ou le fait-il?
Il s'avère que non, je ne suis pas juste en train de vieillir , je dois ajouter quelques enzymes digestives (les bonnes bien sûr).
Dormir comme un bébé après avoir mangé des aliments épicés semble trop beau pour être vrai. Mais ça marche pour moi.
Laissez-moi vous dire comment j'ai ajouté des enzymes digestives pour le reflux acide, comment elles peuvent fonctionner et comment elles peuvent également vous aider.
Trébucher sur les enzymes digestives pour le reflux acide
Les enzymes digestives pour le reflux acide n'étaient pas sur mon radar.
Après tout, pourquoi le seraient-ils ? Il n'y a pas d'études cliniques à grande échelle confirmant ces effets.
Pourtant, lorsque j'ai commencé à prendre une enzyme digestive à large spectre, j'ai appris que je pouvais manger des aliments épicés, même au coucher.
Puis-je avoir un gros enfer ouais !!
Pour les gens comme moi, qui aiment et recherchent des aliments épicés, cela semble être la plus grande victoire que j'ai eue pour développer mes aliments depuis longtemps.
Et quand quelque chose fonctionne avec moi et d'autres personnes, tu ferais mieux de croire que je veux le partager avec toi.
Mais, je dois vous expliquer ce qu'est le reflux acide afin que nous puissions le comprendre, puis comprendre le potentiel des enzymes digestives pour aider cette condition.
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Qu'est-ce que le reflux acide ?
Juste pour que nous soyons tous sur la même longueur d'onde, le reflux acide arrive à pratiquement tout le monde à différents points. Il est généralement déclenché par une consommation excessive d'aliments frits, d'aliments épicés, d'intolérances alimentaires et d'alcool, pour n'en nommer que quelques-uns.
Le reflux acide, également appelé brûlures d'estomac, est simplement une sensation d'acide dans l'œsophage causée par le déplacement de l'acide de l'estomac vers l'œsophage. Parfois, les gens ressentent également des douleurs abdominales.
Généralement, le reflux acide se produit une fois par semaine ou moins.
Si cela se produit deux fois par semaine ou plus, il est considéré comme un trouble appelé reflux gastro-œsophagien (RGO) selon Healthline.
Cela pourrait aussi être juste un drapeau rouge que votre alimentation pue; oui je l'ai dit.
Le RGO est une maladie chronique qui cause des dommages à long terme à l'œsophage au fil du temps s'il n'est pas pris en charge. En termes de fréquence, le RGO survient au moins deux fois par semaine sur de plus longues périodes.
Personnellement, je n'ai pas de RGO, mais j'ai un reflux acide si je mange du gluten, certains produits laitiers, de l'alcool et des aliments épicés. Je suis parmi les rangs de la plupart des gens à cet égard.
Il est important de garder à l'esprit la gravité de votre état.
Par exemple, si vous avez un RGO modéré à sévère, vous devez vraiment demander l'aide de votre médecin ou professionnel de la santé. De préférence, voyez-en un qui peut aussi avoir une conversation sur la nourriture et qui a de l'expérience dans la compréhension de la santé intestinale.
Après tout, le RGO ne se limite pas aux inhibiteurs de la pompe à protons.
Le traitement standard du reflux acide est sous-optimal
Les médicaments conventionnels pour le reflux acide sont appelés inhibiteurs de la pompe à protons ou antiacides. Cela peut aider certaines personnes avec des symptômes, mais ils ne traitent souvent pas vraiment les causes sous-jacentes de la maladie.
Et ils ne sont destinés qu'à une utilisation à court terme car ils font des ravages sur la santé à long terme.
Un faible taux d'acide gastrique, ironiquement, est maintenant reconnu comme une cause de reflux.
Les experts en médecine fonctionnelle comprennent que les déséquilibres du microbiome, ainsi qu'un manque de nutriments et d'enzymes clés, sont au cœur des raisons pour lesquelles les gens souffrent de reflux acide.
Tout le système digestif souffre lorsqu'il y a trop peu d'acide. C'est pourquoi certaines personnes se sentent mieux en utilisant du vinaigre de cidre de pomme ou de la bétaïne HCL. L'acide aide leurs symptômes de reflux.
À l'origine du reflux, il y a souvent une mauvaise alimentation et des aliments ultra-transformés.
La première ligne de traitement du reflux acide concerne votre alimentation, pour cette raison.
Mais, comme beaucoup de gens, vous ne produisez peut-être pas assez d'enzymes digestives. Comment cela joue-t-il dans le reflux acide?
Nous allons jeter un coup d'oeil.
Article connexe :Les meilleurs probiotiques pour le reflux acide.
Comment les enzymes digestives peuvent agir pour réduire le reflux acide
Le rôle des enzymes digestives est de décomposer vos aliments afin que vous puissiez les absorber. Ils sont fabriqués dans tout le tube digestif supérieur, en commençant par la bouche.
Les troubles digestifs chroniques provoquent une inflammation de la muqueuse intestinale, où sont fabriquées la majorité de vos enzymes digestives.
Lorsqu'il y a une inflammation dans votre intestin, la capacité de fabriquer des enzymes diminue. Ensuite, votre nourriture ne s'absorbe pas correctement, ce qui crée encore plus d'inflammation.
De plus, avec une mauvaise absorption des aliments, les gens auront plus d'indigestion et d'inflammation, créant un cercle vicieux de production de moins d'enzymes.
Comme vous pouvez le voir, c'est une spirale descendante de beurk, pour ainsi dire.
De plus, les régimes alimentaires occidentaux, les aliments ultra-transformés, sont essentiellement dépourvus des enzymes naturelles que la nature leur a destinées.
Ces aliments perturbent également les probiotiques intestinaux (bactéries saines), qui à leur tour entraînent plus d'inflammation et donc moins de production d'enzymes. Ils ralentissent aussi la vidange de l'estomac.
Sans oublier que le pancréas et le foie sont enflammés par les aliments transformés, et c'est l'autre source d'enzymes pour votre corps.
C'est ainsi que vous pourriez manquer d'enzymes et pourquoi l'ajout d'enzymes pourrait être une aubaine pour vous.
Les aliments sont mieux absorbés, ce qui rend également les aliments épicés plus tolérables
En un mot, les enzymes digestives vous aident simplement à mieux digérer les aliments, ce qui rend l'expérience alimentaire plus agréable.
Le bonus est que vous obtiendrez probablement plus de nutriments à absorber de vos aliments et que vous aurez également moins de gaz et de ballonnements. Après tout, lorsque vous avez suffisamment d'enzymes, votre tube digestif peut faire le travail pour lequel il est destiné.
Au fur et à mesure que votre tube digestif commence à faire ce qu'il devrait :digérer les aliments, vous pouvez également constater que ces aliments épicés ne sont pas vraiment le problème du reflux. C'est une indigestion !
Aide à décomposer les aliments et améliore la vidange de l'estomac
Lorsque vous utilisez une enzyme digestive à large spectre, les aliments se décomposent plus facilement, ce qui peut atténuer les symptômes de gaz, de ballonnements et réduire le reflux acide. Ils aident probablement même les aliments à se déplacer afin qu'ils ne s'attardent pas assez longtemps dans l'estomac pour créer un reflux acide.
L'estomac a une valve appelée sphincter inférieur de l'œsophage. Cette valve permet aux aliments de se vider dans l'intestin grêle pour la digestion.
Si vous avez trop peu d'acide gastrique ou pas assez d'enzymes, ce sphincter ne permettra pas aux aliments de se vider correctement, selon Livestrong. Ainsi, le manque d'enzymes peut en fait être à l'origine de votre reflux acide.
La recherche soutient cela aussi [R].
Soit dit en passant, les enzymes digestives peuvent également être très utiles pour le syndrome du côlon irritable chez certaines personnes.
Types d'enzymes digestives
La première chose à savoir sur les suppléments d'enzymes digestives est qu'ils varient énormément.
Certains ont un type d'enzyme, comme Lactaid, qui contient de la lactase pour aider à digérer le lait.
D'autres sont des enzymes à large spectre qui aident à digérer un large éventail d'aliments et à décomposer les composés difficiles à digérer.
Un supplément enzymatique à large spectre sera intrinsèquement meilleur pour la plupart des aspects de la fonction digestive que les suppléments à enzyme unique.
En d'autres termes, sautez le Beano et le Lactaid et obtenez un supplément qui peut vous aider à décomposer toutes les fibres, les amidons, les graisses et les protéines, ainsi que le lactose dans votre alimentation.
Les enzymes à large spectre aident à fabriquer des composés plus digestibles tels que les acides aminés, les acides gras à chaîne courte et les glucides simples qui peuvent traverser la barrière intestinale.
Ce qu'il faut savoir sur les aliments épicés et le reflux
Vous devez savoir que vous ne pourrez peut-être pas utiliser les enzymes digestives comme carte de sortie de prison pour manger des trucs épicés.
En outre, il est préférable de commencer par nettoyer votre alimentation et de manger principalement des aliments entiers, si vous souffrez de reflux.
Un autre exemple de personnes qui ne devraient pas manger d'aliments épicés sont les personnes allergiques aux poivrons ou sensibles à la morelle. D'autres personnes ne peuvent tout simplement pas manger de piments forts ou quoi que ce soit avec du poivron.
Et si vous avez un ulcère gastrique, je vous encourage fortement à éviter aussi les aliments épicés, mangez au moins jusqu'à ce que vous soyez guéri.
Une enzyme digestive, sinon, n'est qu'un pansement.
Avantages pour la santé des aliments épicés
Donc, en vous guidant vers des façons de manger des aliments épicés, je ne le fais pas bon gré mal gré. Les piments forts présentent des avantages légitimes pour la santé de nombreuses personnes.
Par exemple, la capsaïcine dans les piments forts peut [R, R, R, R, R] :
- Réduire l'inflammation
- Soulager la douleur
- Aide à la santé de l'estomac (oui, vous avez bien entendu)
- Renforce la fonction de déglutition
- Réduire la fibromyalgie
- Améliorer l'humeur
- Avoir des bienfaits pour le cœur
- Réduire le risque de cancer
Article connexe :18 avantages et utilisations du Capsicum pour la santé
Enzymes digestives que j'utilise
J'ai essayé plusieurs formes d'enzymes digestives au fil des ans, et celle qui m'aide le plus est Seeking Health Pro Digestion Intensive. *Lien affilié.
La raison pour laquelle j'utilise celui-ci est qu'il est à large spectre et qu'il reçoit d'excellentes critiques. Lorsque je l'utilise, je peux à nouveau manger des aliments épicés.
D'autres marques peuvent fonctionner pour vous, mais je vais m'en tenir à celle-ci car elle fonctionne très bien pour moi.
Comment les prendre
Il est essentiel que vous preniez des enzymes digestives lorsque vous mangez les aliments que vous souhaitez mieux digérer.
Cela signifie que si je mange des aliments épicés, je vais m'assurer de prendre quelques bouchées de nourriture et de suivre la prise des enzymes, puis de continuer à manger le reste de mon repas.
Article connexe :Aliments riches en enzymes bénéfiques à manger à chaque repas (thehealthyrd.com)
Résumé
Votre santé digestive dépend de la présence d'enzymes digestives adéquates dans votre corps.
Bien que je ne compte pas uniquement sur les enzymes digestives pour aider votre reflux acide, elles peuvent être bénéfiques pour de nombreux aspects de la digestion.
En d'autres termes, ils ne feront pas de mal, peuvent aider et ne présentent que peu ou pas de risque.
Alors la prochaine fois que vous avez l'impression de manquer votre salsa épicée préférée, pourquoi ne pas les essayer ?
Assurez-vous simplement de garder d'autres habitudes saines en jeu, comme éviter les aliments frits, l'alcool et d'autres déclencheurs de reflux.
Il peut s'agir de gluten, de produits laitiers, de soja, de maïs, d'œufs et d'autres sensibilités alimentaires courantes.
Comme pour tout, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre routine de soins de santé.
Ce message est à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé si vous souffrez de reflux acide.
