Les avantages de la marjolaine commencent par ses qualités joyeuses, mais la recherche montre même que les avantages de cette herbe médicinale peuvent inclure la réduction de la douleur et de l'inflammation, l'amélioration de la mémoire, la tension artérielle, etc.
Un parent de l'origan, cette herbe puissante a une odeur douce, complexe et plus discrète que l'origan.
Dans cet article, découvrez les avantages de la marjolaine, comment l'utiliser et comment faire pousser de la marjolaine.
Qu'est-ce que la marjolaine ?
Les gens comparent souvent l'herbe de marjolaine à l'origan parce qu'elle a un aspect et un goût quelque peu similaires. Bien que la marjolaine puisse ressembler à de l'origan et avoir des propriétés similaires, ne présumez pas qu'elle a le même effet sur votre santé. La délicate plante de marjolaine est douce, terreuse, lumineuse et légèrement florale. En revanche, l'origan a un parfum beaucoup plus piquant.
Origanum majorana est le nom botanique de la marjolaine, et on l'appelle aussi marjolaine douce. C'est une plante vivace tendre du jardin qui ne tolère pas le gel.
L'histoire de la marjolaine comprend qu'elle était utilisée par les anciens Grecs et Romains comme symbole de bonheur. La marjolaine est aussi appelée Joie des montagnes.
Aperçu des avantages de la marjolaine
Comme de nombreuses herbes, les bienfaits de la marjolaine pour la santé sont liés à ses riches composés antioxydants. Ceux-ci incluent les antioxydants suivants :
- Pinène
- Limonène
- Terpinolène
- Thymol
- Carvacrol
Ces composés d'huiles essentielles de marjolaine et de marjolaine ont une activité antioxydante, des effets analgésiques, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Cette herbe a également des effets bénéfiques sur les hormones, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), le foie, le cœur et l'estomac. L'huile de marjolaine peut également avoir des effets anticancéreux, anti-inflammatoires, nerveux, de fertilité et antiplaquettaires selon les premières recherches.
Les bienfaits de la marjolaine pour la santé sont nombreux et des études cliniques commencent à prouver son efficacité. Jetons un coup d'œil à ce que la recherche montre sur les avantages de la marjolaine pour la santé globale.
Avantages de la marjolaine :peut aider à réduire le risque de diabète
Le diabète est un problème de santé qui ne cesse de croître avec les modes de vie modernes. Bien que l'apport nutritionnel soit essentiel, des herbes comme la marjolaine s'avèrent peut-être utilisées pour aider à lutter contre cette maladie débilitante.
Par exemple, l'utilisation d'huile essentielle de marjolaine a pu aider une protéine impliquée dans la production d'insuline dans une étude cellulaire. De nouvelles classes de médicaments coûteux ont également cette action pour aider à traiter le diabète et réduire la glycémie. Vous avez peut-être entendu parler de ces médicaments; ils sont très coûteux. Ils comprennent Januvia (Sitagliptine), Galvus (Vildagliptine), Onglyza (Saxagliptine) et Tradjenta (Linagliptine).
Fait intéressant, la marjolaine agit également pour ralentir l'absorption des glucides, ce qui peut encore aider à réduire les pics de glucose. Bien que l'utilisation de l'huile essentielle de marjolaine semble prometteuse pour le diabète car elle a des actions similaires à celles des médicaments, elle n'a pas été étudiée en combinaison avec ces médicaments pour le moment. Pourtant, la marjolaine est une herbe culinaire sûre à ajouter à vos aliments et cela ne fera certainement pas de mal de l'essayer.
Une petite étude suggère même que la marjolaine pour la perte de poids est bénéfique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Bénéfices de la marjolaine pour le syndrome des ovaires polykystiques
La résistance à l'insuline est à l'origine de nombreux problèmes, notamment le diabète et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le thé à la marjolaine profite à certains aspects de la santé hormonale. Par exemple, lorsqu'elle est consommée deux fois par jour, la marjolaine a pu améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les niveaux d'androgènes surrénaliens chez les femmes atteintes du SOPK. L'amélioration de la sensibilité à l'insuline de la marjolaine est également souvent utile pour la gestion du poids. Un autre des avantages de la marjolaine pour le SOPK est qu'elle réduit les niveaux de DHEA-S, une hormone qui augmente trop chez les personnes atteintes du SOPK.
Les premières recherches montrent même que la marjolaine peut également aider à la fertilité masculine, bien que des travaux supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine.
Bénéfices de la marjolaine pour la tension artérielle
Comme d'autres herbes médicinales, l'aromathérapie à l'huile de marjolaine aide à réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et de préhypertension. Il aide à abaisser la tension artérielle car il est capable de réduire l'activité du système nerveux sympathique et de stimuler le système nerveux parasympathique. Cela entraîne une vasodilatation, qui à son tour peut réduire la tension cardiaque et diminuer la tension artérielle. Le stress chronique augmente la réponse de fuite ou de combat et les niveaux de cortisol. L'utilisation d'huile de marjolaine peut diminuer votre réponse au stress et augmenter votre réponse de relaxation (système nerveux parasympathique).
L'aromathérapie à la marjolaine réduit la douleur
Dans une étude collective de plus de 10 000 admissions à l'hôpital, l'aromathérapie à la marjolaine en tant qu'huile essentielle a réduit la douleur le plus de toutes les huiles essentielles et a également considérablement réduit l'anxiété. La marjolaine peut être particulièrement utile pour les douleurs menstruelles. Un mélange topique d'huiles essentielles diluées, dont la marjolaine, a permis de réduire les douleurs menstruelles et de réduire le besoin d'analgésiques. Dans une maison de retraite, l'utilisation d'un mélange topique d'huiles essentielles, dont la marjolaine, a considérablement réduit la douleur et les symptômes de dépression chez les personnes souffrant d'arthrite.
Avantages de la marjolaine :aide à la digestion
De nombreuses herbes culinaires ont des bienfaits digestifs. Elles sont utilisées depuis des milliers d'années pour faciliter la digestion et apporter un confort digestif et la marjolaine est en tête de liste pour ses utilisations digestives. L'une des utilisations de la marjolaine pour la santé de l'estomac est qu'elle aide à augmenter les sécrétions gastriques, ce qui peut favoriser une digestion saine. Bien que la recherche reste préliminaire, l'utilisation de la marjolaine pour la santé de l'estomac est prometteuse. Dans une étude animale, l'huile de marjolaine a aidé à guérir les ulcères gastriques en toute sécurité. Il peut même être utile pour aider à traiter la prolifération bactérienne de l'intestin grêle.
La marjolaine peut aider au traitement du cancer
Toutes les recherches utilisant la marjolaine dans la recherche sur le cancer devraient être considérées comme préliminaires à ce stade, mais cela semble prometteur en tant que complément pour aider le corps. Par exemple, la marjolaine a réduit la propagation du cancer du foie dans une étude sur culture cellulaire.
L'utilisation de l'huile essentielle de marjolaine a également réduit la propagation des cellules leucémiques et provoqué la mort cellulaire des cellules leucémiques dans les études de culture. Le composant principal de la marjolaine est appelé Terpinen-4-ol. Le terpinène-4-ol induit une réduction significative de la croissance de :
- Cellules cancéreuses colorectales
- Cellules cancéreuses du pancréas
- Cellules cancéreuses de la prostate
- Cellules cancéreuses gastriques dans des modèles animaux
De plus, la marjolaine a agi contre les cellules cancéreuses résistantes au traitement standard du cancer colorectal. De manière impressionnante, le Terpinen-4-ol a entraîné une réduction de 80 à 90 % de la croissance des tumeurs en culture cellulaire.
La marjolaine peut aider à la mémoire
L'utilisation de la marjolaine a également le potentiel d'aider à la mémoire car elle a une activité anticholinestérasique. Vous connaissez peut-être cette action car une classe de médicaments utilise cette action pour aider à traiter la maladie d'Alzheimer. Riche en antioxydants, la marjolaine peut également protéger le cerveau et réduire l'inflammation.
La marjolaine peut réduire l'inflammation
Vous savez maintenant que la marjolaine a une forte activité antioxydante. Pour cette raison, la marjolaine aide également à combattre l'inflammation. Par exemple, l'utilisation de l'huile essentielle de marjolaine est anti-inflammatoire en culture cellulaire contre des composés réactifs appelés lipopolysaccharides.
La marjolaine est antimicrobienne
Comme beaucoup d'herbes, la marjolaine est antimicrobienne et a même des effets antifongiques. Par exemple, l'huile de marjolaine a réduit la croissance du candida et le virus de l'herpès simplex. Par rapport aux antibiotiques synthétiques, l'utilisation de l'huile essentielle de marjolaine était plus efficace contre E. coli et d'autres bactéries infectieuses en culture cellulaire. Cette activité était due à sa forte teneur en antioxydants. L'huile essentielle de marjolaine diluée a des bienfaits pour la peau car elle peut aider à traiter les infections fongiques comme le pied d'athlète.
La marjolaine réduit les poux de tête et autres parasites
L'un des avantages des cheveux est qu'ils peuvent aider à éradiquer les poux de tête. L'utilisation topique d'huile essentielle de marjolaine a même pu tuer les poux de tête résistants aux médicaments à un taux de 100 % à la concentration la plus élevée. Vous n'aimez pas les mouches domestiques ? L'utilisation de l'huile essentielle de marjolaine les repousse naturellement et les tue également.
Culturer des plantes de marjolaine à l'intérieur
À moins que vous ne viviez dans un climat doux, cette plante ne survivra pas au gel hivernal. Pour faire pousser de la marjolaine à l'intérieur, vous avez besoin d'une fenêtre sud ensoleillée. Assurez-vous de garder le sol modérément humide et bien drainé avec un pH de 6,9. Si vous plantez de la marjolaine à partir de graines, semez à découvert et faites germer à environ 65-70 F. (18-21 C.). Les graines sont lentes à germer. Vous pouvez également multiplier par bouturage ou division des racines. Vous pouvez également acheter des plants de marjolaine dans votre pépinière locale si vous voulez gagner du temps.
Utilisations traditionnelles de la marjolaine
La marjolaine fraîche et l'huile essentielle de marjolaine ont également de nombreuses utilisations traditionnelles, même pour les parfums, le savon et la fabrication de la bière. Les utilisations de la marjolaine en médecine comprennent traditionnellement :
- Réduire les flatulences et l'indigestion
- Nervosité
- Effets diurétiques
- Sédatif
- Rhumes
- Toux bronchique
- Symptômes asthmatiques
- Mal de dents
- Apaiser les articulations
- Douleurs musculaires
- Maladies du tractus gastro-intestinal
- Infections
- Maux de tête
- Rhumatisme
- Hypertension
Comment utiliser la marjolaine
Vous pouvez ajouter de la marjolaine fraîche ou des feuilles séchées à presque tous les plats ou aliments salés. Il va très bien dans les vinaigrettes, les marinades, comme garniture pour le fromage, les œufs et plus encore.
Similaire au goût de l'origan, mais plus subtil, c'est une herbe culinaire très diversifiée. Vous pouvez également utiliser les feuilles séchées pour faire une tisane pour une boisson apaisante.
La marjolaine séchée perd de sa puissance sur plusieurs mois, il est donc préférable d'en acheter de petites quantités à la fois, à moins que vous ne fassiez souvent du thé avec ou que vous ne l'utilisiez au moins une fois par semaine.
De nombreuses études qui utilisent la marjolaine la proposent comme aromathérapie à partir d'huile essentielle de marjolaine. Diffusez simplement l'huile dans un diffuseur d'huiles essentielles.
Sécurité de la marjolaine
Heureusement, la marjolaine et l'huile essentielle de marjolaine sont sans danger, même à des doses plus importantes, selon des études sur des animaux. Cependant, en raison de l'effet potentiel de la marjolaine sur les hormones, elle devrait être évitée par les femmes enceintes.
Aucun effet secondaire connu n'a été trouvé avec l'utilisation de la marjolaine, mais l'huile essentielle topique de marjolaine est très concentrée et peut provoquer une irritation cutanée si vous avez la peau sensible.
L'utilisation de marjolaine fraîche et de marjolaine séchée dans la cuisine est sans danger pour les gens. Cependant, si vous souhaitez prendre des suppléments de marjolaine, discutez-en d'abord avec votre fournisseur de soins de santé. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des anticoagulants, des médicaments contre le diabète ou l'hypertension.
Résumé des avantages de la marjolaine
La marjolaine est généralement sans danger pour être utilisée dans les aliments et en médecine à court terme. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser tout nouveau régime de santé. De nombreuses études ont été réalisées en culture et sont préliminaires.
Fait intéressant, les données les plus solides sur la marjolaine concernent son utilisation dans la douleur et pour améliorer l'humeur. La marjolaine peut aider de nombreuses maladies chroniques car elle a de puissants effets antioxydants et peut réduire l'inflammation. Cela peut également aider à protéger des organes comme le cœur et le foie.
Les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food &Drug Administration ou tout autre organisme médical et sont partagées à des fins éducatives uniquement. Alors que les messages de The Healthy RD sont soutenus par la recherche, vous êtes unique. Vous devez donc consulter votre propre diététiste ou votre fournisseur de soins de santé. Ce message n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter des conditions. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de suppléments ou à votre mode de vie.
