Les avantages du pamplemousse pour la santé sont nombreux, notamment le soutien d'un poids santé, la santé cardiaque, l'immunité, etc. Voici un examen approfondi des recherches soutenant les bienfaits du pamplemousse.
Aperçu des avantages du pamplemousse
Les avantages du pamplemousse émergent dans la recherche aujourd'hui. Le pamplemousse est riche en antioxydants et peut aider à de nombreux aspects de la santé. Ceux-ci incluent :
- Riche en antioxydants, flavonoïdes et nutriments
- Utile pour la gestion du poids
- Réduire la graisse corporelle
- Peut réduire certains types de cancer
- Propriétés antibactériennes
- Propriétés antifongiques
- Réduit les candidoses
Le pamplemousse est éclaircissant et purifiant. Cela peut également aider à réduire les toxines dans le corps en aidant à une bonne digestion. Le parfum rafraîchissant de l'huile essentielle de pamplemousse dynamise et stimule l'humeur. L'huile essentielle de pamplemousse peut également aider à réduire l'excès de liquide dans le corps. Bien que similaire à l'huile essentielle de citron et à d'autres huiles d'agrumes, le pamplemousse contient des antioxydants légèrement différents.
Histoire du pamplemousse
Il n'y a pas si longtemps, les petits garçons et les petites filles à Noël attendaient avec impatience les agrumes dans leurs bas de vacances comme un cadeau doux et exotique. Le simple cadeau de pamplemousse est toujours merveilleux car c'est un cadeau pour notre santé.
Le pamplemousse est apparu pour la première fois et a honoré la terre à la Barbade comme une combinaison fortuite de pomelo et d'orange douce ou un hybride des deux. Personne ne sait s'il s'agissait d'une hybridation intentionnelle ou d'un heureux accident, mais dans tous les cas, j'ai de la chance. Mon clavier peut ou non être éclaboussé de jus de pamplemousse en ce moment.
Le pamplemousse juteux est appelé "le fruit défendu" à la Barbade d'où il est originaire. En 1750, ceux qui cherchaient le fruit défendu du bien et du mal l'ont inventé ainsi.
La souche de pamplemousse Ruby Red est le résultat d'une hybridation naturelle, un autre soi-disant accident. Ceci est différent de la modification génétique des cultures.
En conséquence, les quartiers mûrs et rouges de pamplemousse sont une touche de fraîcheur dans les profondeurs glaciales des mois d'hiver.
Avantages du pamplemousse :nutrition
- Chaque demi-pamplemousse contient les nutriments suivants par tasse :
- Calories :74
- Fibre 2g
- Glucides 11 g
- Magnésium 21 mg
- Vitamine A | 23 % VQ
- Vitamine C 85 mg | 52 % VQ
- Potassium :345 mg
- Folate :20 mcg
Le pamplemousse contient de petites quantités de vitamines comme la thiamine, le folate, la riboflavine et la vitamine E. C'est une excellente collation hypocalorique à tout moment de la journée.
Antioxydants dans le pamplemousse
Le pamplemousse contient des antioxydants bien connus, notamment la vitamine C, le lycopène et le bêta-carotène. Ils contiennent également des antioxydants sains appelés flavonoïdes. Même l'écorce de pamplemousse possède 13 flavonoïdes identifiés aux propriétés antioxydantes et médicinales. Ces flavonoïdes sont simplement des pigments sains aux activités antioxydantes que l'on retrouve dans la plupart des plantes.
Gardez à l'esprit que la plupart des avantages rapportés de ces flavonoïdes individuels ont été observés dans des études sur des animaux. En voici quelques-uns.
- Isonaringine :Activité antioxydante
- Naringine :Perte de poids, réduction des maladies cardiaques, tension artérielle, inflammation, amélioration de la fonction hépatique
- Hespéridine :Réduit les symptômes des hémorroïdes et améliore l'insuffisance veineuse :voir ci-dessous.
- Néohespéridine :Semblable à l'hespéridine dans sa structure
- Naringénine :Peut réduire la croissance du cancer
- Hesperetine :Semblable à l'hespéridine dans sa structure, peut réduire la croissance tumorale
- Isosinensetine : Peut protéger les poumons des dommages oxydatifs
- Sinensetin : Aide à décomposer les graisses
- Nobilétine :Protège les neurones de la bêta-amyloïde de la maladie d'Alzheimer
- Tangerétine :est également neuroprotecteur
Bénéfices du pamplemousse pour la perte de poids
Des études cliniques chez l'homme confirment également les avantages du pamplemousse pour le poids. Le pamplemousse administré sous forme de capsules ou de jus a entraîné une perte de poids plus importante chez les personnes sur une période de 12 semaines que la quantité équivalente de jus de pomme ou de capsules de jus de pomme.
Le pamplemousse a également réduit les déséquilibres en insuline et a entraîné une réduction de poids plus importante chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.
Les réductions de graisse corporelle et de poids étaient substantielles lorsque les patients recevaient une combinaison d'extraits de rouge-orange, de pamplemousse et d'orange, avec un total de près de 16 % de perte de graisse corporelle après 3 mois et une perte de poids de 5,2 kg. En effet, le produit d'agrumes a stimulé la voie de la combustion des graisses.
Les gens perdent parfois du poids avec l'utilisation de pamplemousse. En effet, le parfum de l'huile essentielle de pamplemousse augmente l'activité nerveuse sympathique du tissu adipeux blanc. Ceci, à son tour, peut stimuler la perte de graisse et entraîner une perte de poids, du moins selon des études sur des animaux.
La combinaison de l'inhalation du parfum de l'huile de patchouli et de l'huile essentielle de pamplemousse réduit les fringales et la faim, ce qui en fait un excellent outil pour favoriser une perte de poids saine.
Bien que la recherche reste encore précoce sur l'huile de pamplemousse comme aide à la perte de poids, c'est une option à faible risque à essayer.
Le pamplemousse est bénéfique pour le cœur
L'huile de pamplemousse peut également aider le cœur en soutenant le métabolisme et les marqueurs de la santé cardiaque. Cela comprend une réduction de la largeur de la taille et de la pression artérielle. Le pamplemousse a un faible indice glycémique, il est donc moins susceptible d'augmenter la glycémie que de nombreux fruits.
La pectine de pamplemousse peut réduire les types nocifs de cholestérol comme le LDL. L'extrait de naringénine d'agrumes a également réduit le cholestérol LDL de 17 % chez 60 patients présentant un taux de cholestérol élevé.
Le pamplemousse est riche en antioxydants qui peuvent aider le cœur en réduisant également l'inflammation.
- Pour résumer, l'huile de pamplemousse peut aider les problèmes cardiovasculaires en :
- Réduire les pouces sur la taille
- Réduire la tension artérielle
- Réduire le cholestérol nocif
- Réduire l'inflammation
Le pamplemousse aide d'autres conditions circulatoires
Les vaisseaux sanguins du reste de notre corps peuvent également bénéficier de l'huile essentielle de pamplemousse. Les vaisseaux sanguins peuvent s'affaiblir lorsque les personnes souffrent d'insuffisance veineuse ou d'hémorroïdes.
Lorsqu'un extrait de pamplemousse est utilisé en association avec un autre extrait de plante (Daflon) il réduit les hémorroïdes et améliore l'insuffisance veineuse.
De plus, le pamplemousse aidait davantage les hémorroïdes lorsque les cas d'ulcères veineux et d'insuffisance veineuse étaient graves.
Avantages du pamplemousse :réduit les dommages causés par le soleil
La crème solaire n'est pas la seule option pour aider à protéger notre peau. Notre alimentation et nos suppléments, ainsi que nos huiles essentielles, peuvent vous aider.
Une étude clinique montre qu'une combinaison de romarin et de pamplemousse par voie orale à aussi peu que 100 mg par jour a pu réduire les dommages du soleil sur la peau, tels que les rougeurs et les rides; il a également augmenté l'élasticité de la peau.
Message à retenir :la crème solaire ne suffit pas ; l'incidence du cancer de la peau continue de grimper. L'apport alimentaire doit également être amélioré pour protéger la peau.
Le pamplemousse réduit les insectes infectieux
- Le pamplemousse possède de fortes propriétés antimicrobiennes et, à des concentrations élevées, empêche la croissance de 20 types de bactéries et de 10 types de levures, notamment :
- Staphylococcus aureus ATCC 6538P
- Staphylococcus aureus ATCC 29213
- Staphylococcus epidermidis MFBF
- Streptococcus faecalis ATCC 20201
- Streptococcus sp. MFBF
- Listeria monocytogenes MFBF
- Escherichia coli O:157 MFBF
- Escherichia coli O:128 MFBF
- Shigella sonnei MFBF
- Salmonella enteritidis MFBF
- Klebsiella oxytoca MFBF
Il convient de noter que certains extraits de pépins de pamplemousse et huiles essentielles contiennent des additifs synthétiques. Assurez-vous de choisir des types purs sans produits chimiques ajoutés. Les premiers travaux montrent que l'extrait de pépins de pamplemousse peut combattre les infections des voies urinaires résistantes aux antibiotiques.
Le pamplemousse peut également réduire la croissance de certaines moisissures et levures nocives comme l'aflatoxine et l'aspergillus.
De nombreux consommateurs suggèrent que l'extrait topique de pépins de pamplemousse aide à réduire le pied d'athlète, un type d'infection fongique du pied.
Avantages du pamplemousse :peut réduire l'acné
Non seulement l'huile de pamplemousse peut aider à réduire les dommages causés à la peau par le soleil, mais elle peut également aider à réduire les éruptions embarrassantes.
L'huile essentielle de pamplemousse peut agir comme traitement contre l'acné, car elle aide à réduire la croissance des bactéries courantes dans l'acné.
Ajoutez simplement 2 à 3 gouttes d'huile de pamplemousse pour 5 ml de votre hydratant préféré. Appliquez ensuite le mélange une fois le soir sur la zone concernée.
Avantages du pamplemousse :réduit le risque de cancer
Les jus d'agrumes, y compris le jus de pamplemousse, peuvent réduire les risques de cancer du pancréas et de lésions précancéreuses dans la bouche.
L'huile essentielle de pamplemousse peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses en provoquant la mort des cellules cancéreuses.
Lorsqu'il est combiné avec un médicament courant contre le cancer du sein, le tamoxifène, un composé du pamplemousse, réduit davantage la croissance des cellules cancéreuses du sein que le tamoxifène seul.
L'huile essentielle de pamplemousse a même contribué à réduire la croissance des cellules leucémiques en provoquant l'apoptose ou la mort des cellules cancéreuses.
De toute évidence, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer les avantages du pamplemousse dans la réduction du risque de cancer. En attendant, c'est une partie saine de l'alimentation qui peut aider à de nombreux aspects de la santé, y compris la réduction du risque de cancer.
Le pamplemousse pourrait-il augmenter certains types de cancer ?
Une étude a révélé une légère augmentation de l'incidence du cancer du sein avec l'augmentation de la consommation de pamplemousse. Les auteurs de l'étude de recherche supposent que lorsque les femmes prennent des œstrogènes sur ordonnance, le pamplemousse augmente les niveaux d'œstrogènes dans le corps. En effet, le pamplemousse est capable de réduire la dégradation hépatique des œstrogènes ainsi que de nombreux médicaments.
Une autre étude, plus récente, n'a trouvé aucun risque de cancer du sein avec la consommation de pamplemousse. Aucun risque d'utilisation d'écorce de pamplemousse ou d'huile essentielle n'a jamais été trouvé. Pourtant, d'autres recherches montrent que les agrumes, y compris le pamplemousse, réduisent le risque de cancer du sein.
Le cancer de la peau, y compris le mélanome et le cancer de la peau basocellulaire et épidermoïde, a légèrement augmenté avec la consommation totale d'agrumes, mais pas avec le jus de pamplemousse seul. Ma spéculation :ces études ne sont pas en mesure de tenir compte des interactions médicamenteuses importantes pouvant survenir avec le pamplemousse.
En résumé :il est trop tôt pour dire que la consommation de pamplemousse affecte négativement le risque de cancer du sein ou de cancer de la peau et si c'est le cas, il s'agit d'une très légère augmentation du risque de cancer de la peau.
Interactions médicamenteuses avec le pamplemousse
Le pamplemousse interagit avec BEAUCOUP de médicaments.
Lorsqu'une personne reçoit un médicament, on lui dit souvent d'éviter le pamplemousse en raison de son interaction. Pas d'autres agrumes comme les pomelos, pas les citrons, pas les oranges. Juste du pamplemousse.
Pourquoi cet hybride d'agrumes serait-il si puissant ? Les furanocoumarines du pamplemousse modifient la façon dont le foie métabolise de nombreux types de médicaments.
Ceux-ci incluent :
- Médicaments contre le cholestérol
- Benzodiazépines
- Immunosuppresseurs
- Médicaments contre l'hypertension, comme les inhibiteurs calciques
- Carbamazépine
Les doses de médicaments pourraient-elles être réduites avec du pamplemousse ? Les compagnies pharmaceutiques parraineraient-elles de tels essais ? Cliquez ici pour trouver une étude fascinante à ce sujet. Quelque chose à méditer. Bien sûr, cela ne doit pas être essayé à la maison.
Précautions concernant le pamplemousse
Le jus de pamplemousse et les suppléments interagissent principalement avec les médicaments, alors ne jouez pas avec cela. Il augmente souvent les médicaments sur ordonnance que vous prenez dans votre corps, entraînant des effets secondaires potentiellement graves.
Le pamplemousse sert à ralentir une enzyme dans le foie appelée CYP3A4, qui est responsable du métabolisme d'une longue et longue liste de médicaments sur le marché aujourd'hui. Ceci est particulièrement important pour le jus de pamplemousse et les suppléments de pamplemousse, qui contiennent des composés concentrés de pamplemousse comme la naringénine.
Certaines personnes rapportent que les agrumes comme le pamplemousse augmentent les sensations de brûlures d'estomac et de reflux acide tandis que d'autres rapportent que les agrumes améliorent la santé de l'estomac. Si votre estomac est sensible au pamplemousse, évitez-le.
Les huiles d'agrumes doivent être appliquées par voie topique la nuit car elles peuvent provoquer une sensibilité ou une irritation de la peau. Si vous choisissez d'appliquer de l'huile de pamplemousse pendant la journée, la plante des pieds est un bon endroit ou là où l'exposition au soleil ne se produit pas, comme sous les vêtements.
Devrions-nous poser des questions différentes ?
Cela m'amuse quand vous allez sur un site Web renommé et qu'il indique que le pamplemousse peut être utile mais qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour bénéficier des 20 conditions suivantes. Le verre à moitié vide est-il beaucoup ?
Mais cela peut aider 20 conditions! Penser à la santé et à nos organes et tissus comme des systèmes étroitement liés ; c'est ce que nous devrions envisager, pas chaque petit avantage potentiel pour une multitude de problèmes.
Penser aux avantages pour la santé dans son ensemble peut être tout à fait remarquable. En lisant des études petites mais significatives sur le pamplemousse chez l'homme ou sur tout autre sujet de santé d'ailleurs, j'aime garder cela à l'esprit.
Conclusion
Le pamplemousse est une plante puissante. Si vous ne prenez pas de médicaments sur ordonnance, c'est un complément parfait à votre alimentation pour de nombreuses raisons, notamment la santé cardiaque et le poids santé.
Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de vérifier auprès de votre pharmacien ou de votre fournisseur de soins de santé les interactions avec le jus de pamplemousse. Soyez en aussi bonne santé que possible afin d'avoir le moins besoin de médicaments sur ordonnance possible.
Les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food &Drug Administration ou tout autre organisme médical et sont partagées à des fins éducatives uniquement. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de suppléments ou à votre mode de vie.
