Le changement de saison est le moment idéal pour rafraîchir votre routine. Un RD décompose tous les meilleurs suppléments pour le printemps pour vous aider à vivre votre meilleure vie.
Le printemps est la saison de transition par excellence. Les mornes journées d'hiver se transforment en heures ensoleillées, les couches de vêtements s'éclaircissent, les averses d'avril deviennent des fleurs de mai - vous connaissez l'exercice...
En tant que diététiste, je trouve que l'un des meilleurs aspects des changements de saisons est que vous pouvez changer vos repas habituels si vous vous concentrez sur une alimentation saisonnière. Les températures plus élevées et l'ensoleillement accru permettent à certains fruits et légumes de s'épanouir. Je cherche des asperges, des rampes, des artichauts, des carottes, du fenouil et plus encore chaque fois que je vais au marché fermier au printemps.
Il y a quelque chose dans la sortie de l'hibernation hivernale qui appelle un rafraîchissement printanier, non seulement avec les aliments dans votre cuisine ou les vêtements dans votre placard, mais aussi avec votre routine de suppléments. C'est une bonne idée de réexaminer votre routine de supplémentation chaque saison pour vous assurer que vous obtenez les nutriments dont votre corps a le plus besoin à ce moment-là.
5 des meilleurs suppléments pour le printemps
Gardez à l'esprit que ces cinq suppléments ne sont pas les seuls suppléments à inclure dans votre régime de printemps. Votre régime de supplémentation doit être personnalisé en fonction de vos besoins. Vous ne savez pas par où commencer ? L'équipe de diététistes de HUM Nutrition peut vous aider à sélectionner les meilleurs suppléments pour vous. Si vous ne l'avez pas déjà fait, assurez-vous de répondre au quiz HUM pour votre rapport nutritionnel personnalisé de nos RD. Cependant, si vous faites un "nettoyage de printemps" à votre régime de suppléments, ces cinq suppléments valent vraiment la peine d'être pris en compte.
Polypodium Leucotomos
Où l'obtenir :le temps de retour de HUM
Lorsque nous accueillons le printemps, nous accueillons également plus de soleil. Considérez ceci comme votre rappel annuel pour faire le plein de SPF et utilisez-le de la tête aux pieds. Mais voici le hic :même les plus fervents utilisateurs d'écran solaire peuvent être endommagés par les rayons UV puissants.
Polypodium leucotomos est une fougère originaire d'Amérique du Sud qui protège la peau des dommages causés par les UV. Il contient de puissants antioxydants qui protègent votre peau des radicaux libres nocifs.
Vous pouvez trouver cet ingrédient anti-UV dans Turn Back Time de HUM Nutrition. De plus, Turn Back Time contient plus d'antioxydants provenant de l'acide alpha-lipoïque, du curcuma, de la vitamine C, de la lutéine et de l'extrait de thé vert pour améliorer le rajeunissement de la peau au niveau cellulaire. Cette gamme robuste d'ingrédients anti-âge peut vous aider à obtenir une peau d'apparence plus saine et plus jeune.
Si vous voulez une protection supplémentaire contre le soleil, faites le plein d'aliments riches en antioxydants. Ajoutez plus de baies, de légumes-feuilles, de thé vert, de raisins et de brocoli à votre alimentation.
Vitamine D
Où l'obtenir :voici le soleil
En raison des journées plus courtes et plus sombres, la vitamine D est absolument essentielle à votre routine de suppléments hivernaux. Mais ce n'est pas parce que le printemps apporte plus de soleil que vous devez supprimer cette vitamine puissante de votre gamme quotidienne.
Certes, vous passez peut-être plus de temps au soleil. Mais si vous portez un écran solaire (ce que vous devriez faire pour protéger votre peau), vous n'absorbez peut-être pas beaucoup plus de rayons que lors des mornes journées d'hiver. Votre peau a besoin d'un ensoleillement sans FPS pour activer la vitamine D dans votre corps.
Par conséquent, continuer votre supplément de vitamine D, comme Here Comes the Sun de HUM Nutrition, vous assurera de soutenir votre humeur, votre immunité et votre santé osseuse. De plus, Here Comes the Sun est un supplément végétalien de vitamine D sous la forme la plus active, la vitamine D3, ce qui signifie que tout le monde peut en prendre.
Vous pouvez renforcer davantage votre apport en vitamine D en incluant des jaunes d'œufs, du saumon, du lait enrichi ou du jus d'orange dans votre alimentation.
Acide Hyaluronique
Où l'obtenir :Glow Sweet Glow
Si l'hiver vous a laissé une peau terne et sèche, il est maintenant temps d'améliorer votre régime de suppléments pour obtenir une peau de printemps éclatante.
Pour une hydratation ultime, ajoutez de l'acide hyaluronique à votre régime. Il aide à retenir l'humidité pour stimuler l'hydratation de votre peau et réduire l'apparence des ridules et des rides. Glow Sweet Glow de HUM Nutritions est un bonbon végétalien qui contient non seulement de l'acide hyaluronique, mais aussi des vitamines C et E (des antioxydants qui vous donneront cet éclat éclairé de l'intérieur). Un autre plus ? la vitamine C aide à soutenir la production de collagène pour une peau plus lisse et plus ferme.
En plus d'améliorer votre routine de supplémentation, assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée. Étant donné que votre peau peut contenir jusqu'à 70 % d'eau, les experts recommandent une hydratation adéquate d'environ deux litres par jour afin de garder votre peau hydratée.
Un autre conseil :essayez de remplir la moitié de votre assiette de fruits et de légumes à la plupart des repas. La mentalité «manger l'arc-en-ciel» vous aidera à consommer une gamme de nutriments pour aider à soutenir votre peau. Assurez-vous de varier votre consommation de produits chaque semaine pour une variété optimale.
Nutriments bons pour les cheveux
Où l'obtenir :les cheveux doux
Les températures froides et le coiffage excessif de l'hiver peuvent avoir laissé vos cheveux ternes et abîmés. Tout comme votre peau peut avoir besoin d'un éclat, vos cheveux peuvent aussi avoir besoin d'un peu de TLC avant des conditions estivales plus dures comme le soleil et le chlore.
Heureusement, Hair Sweet Hair de HUM Nutrition est formulé avec des ingrédients protecteurs pour des cheveux plus forts, plus sains et plus longs, notamment :
- La biotine comme minéral clé dans les cheveux et les ongles
- Acide folique pour une croissance saine des cheveux
- Le zinc pour des follicules pileux sains
- Fo-ti pour stimuler la croissance et maintenir une couleur saine
- PABA pour aider à maintenir la couleur naturelle des cheveux
- Vitamine B12 pour des follicules pileux sains
De plus, essayez ces 7 aliments pour soutenir la croissance des cheveux afin d'obtenir des mèches pulpeuses d'ici l'été.
Protéines
Où l'obtenir :force principale
Des journées plus légères, plus longues et un temps plus chaud sont la formule parfaite pour rafraîchir votre routine d'exercice. À mesure que vous devenez plus actif, il est important de soutenir la récupération de votre corps. Il est essentiel de réparer vos muscles après l'exercice avec suffisamment de glucides et de protéines.
La poudre de protéines Core Strength de HUM Nutritions est une poudre de protéines à base de plantes facile à digérer pour aider à développer la masse musculaire maigre. Avec 20 grammes de protéines par portion, provenant de graines de pois, de chanvre et de citrouille, c'est la solution parfaite pour des repas rapides après l'entraînement. En fait, il contient 22 acides aminés, dont les neuf acides aminés essentiels.
De plus, Core Strength est une option à faible teneur en FODMAP avec des enzymes digestives et des probiotiques pour soutenir votre digestion et prévenir les ballonnements, ce qui vous aidera à vous sentir bien lorsque vous vous débarrasserez de pulls et de vestes volumineux.
Lorsque vous rafraîchissez votre routine de suppléments pour le printemps, gardez à l'esprit ces nutriments clés pour une peau éclatante et des cheveux et des ongles sains d'ici l'été. Si vous souhaitez des recommandations personnalisées, contactez votre diététiste HUM ou répondez au quiz HUM pour adapter votre régime de suppléments à vos objectifs.
