Non seulement les framboises sont vibrantes, exquises et délicates, mais elles sont également une source d'innombrables bienfaits pour la santé. Le fruit qui est une riche source de nutriments, de minéraux et de vitamines, lorsqu'il est inclus dans votre alimentation quotidienne, peut aider à réduire le risque de cancer, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et même à améliorer la fertilité. En savoir plus sur le Top 10 de Health Fitness Revolution et auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic :
- Propriétés de lutte contre le cancer : Les framboises regorgent d'antioxydants qui combattent le cancer. Ils ont l'une des plus fortes concentrations d'antioxydants de tous les fruits sur terre, presque 10 fois plus que les tomates. Les framboises contiennent également de l'acide ellagique, un antioxydant phénolique naturel présent dans les fruits et légumes et répandu dans les baies. Des études animales ont révélé que les phytonutriments de la framboise jouent un rôle important dans la réduction du stress oxydatif, la réduction de l'inflammation et, par conséquent, la modification du développement ou de la reproduction des cellules cancéreuses.
- Maintient la santé cardiovasculaire : La teneur en potassium des baies aide à réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle. Les framboises sont riches en minéraux comme le manganèse, le cuivre et le fer qui produisent des globules rouges.
- Améliore la fertilité : Un article du Medical Daily affirme que la vitamine C et le magnésium contenus dans les framboises pourraient améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes. Une théorie affirme que les antioxydants contenus dans les framboises protègent la santé des spermatozoïdes, favorisent la conception et réduisent le risque de fausse couche.
- Amélioration de l'humeur et de la mémoire : La consommation de baies peut prévenir les lésions cérébrales et la perte de mémoire associées au vieillissement. Ils évitent également les maladies et autres symptômes de la vieillesse en réduisant le stress grâce à leurs antioxydants. Une étude soutient qu'une consommation plus élevée de baies riches en flavonoïdes peut réduire le déclin cognitif. Chose intéressante, l'anthocyanine agit en synergie avec la quercétine pour prévenir la perte de mémoire liée à l'âge.
- Tissus et vaisseaux sanguins sains : Les framboises regorgent de vitamine C, qui aide à réparer les tissus cutanés et à régénérer les cellules de la peau, des os, des ligaments et des vaisseaux sanguins.
- Propriétés anti-inflammatoires : La framboise prévient les dommages aux membranes cellulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre les maladies cardiaques, renforcent votre système immunitaire et facilitent la digestion. Une étude récente affirme que l'acide ellagique, un antioxydant phénolique naturel présent dans les fruits et légumes et répandu dans le jus de framboise, est responsable de l'effet anti-inflammatoire de la baie dans le tractus gastro-intestinal.
- Améliore l'immunité : Les framboises sont riches en vitamine C, qui augmente l'immunité générale contre les maladies quotidiennes et les infections rares. La vitamine C augmente les niveaux d'antioxydants dans les framboises et aide à nettoyer les cellules sanguines afin qu'elles puissent éviter les incursions virales indésirables. Les antioxydants comme les phénols et les anthocyanes nous maintiennent en bonne santé dans le présent et évitent certains des effets du vieillissement afin que nous puissions rester en bonne santé pour les années à venir.
- Maintient la santé des yeux : La combinaison d'antioxydants comme la vitamine C, la vitamine A et les phénols contenus dans les framboises prévient les maladies et protège les membranes de l'œil qui produisent le liquide aqueux, nettoyant et protégeant ainsi les yeux du dessèchement. L'acide ellagique est également un composant actif d'une vision saine.
- Bon pour les diabétiques : La rhéosmine, le tiliroside, le fructose, la teneur élevée en fibres et le faible indice glycémique des framboises en font un régal sucré pour les diabétiques et tous ceux qui doivent surveiller leur glycémie.
- Aide à la perte de poids : La framboise est faible en gras et riche en fibres, elle vous rassasiera donc sans vous alourdir de calories supplémentaires. Ils sont également pleins d'eau et de potassium qui éviteront la déshydratation et tous les effets secondaires désagréables qui l'accompagnent.
