Êtes-vous malade et fatigué d'être malade et fatigué ? Eleuthero est le complément naturel dont vous ne saviez pas qu'il vous manquait et dont vous ne saurez pas comment vous avez pu vous passer.
La vie peut être épuisante. Si vous ressentez cette déclaration dans vos os, vous voudrez certainement en savoir plus sur eleuthero. Les experts disent que cette racine sans prétention peut stimuler votre énergie, soutenir votre système immunitaire, aider votre cœur, réguler votre glycémie et bien plus encore. Alors que les athlètes utilisent souvent l'éleuthérocoque pour améliorer leur force, leur endurance et leur concentration, cette herbe est devenue courante car elle peut profiter à toute personne ayant besoin d'un remontant. Encore mieux? Ses effets durent bien plus longtemps qu'une tasse de café et ne vous rendent pas nerveux. Ici, nous explorons la science derrière ce supplément naturel pour voir s'il peut faire de la magie pour vous.
Qu'est-ce qu'Eleuthero ?
Eleuthero, également connu sous le nom de ginseng sibérien, provient d'une plante originaire de - vous l'avez deviné - la Sibérie, ainsi que la Corée, le Japon et le nord de la Chine. Alors que l'eleuthero porte des grappes de fruits ressemblant à des myrtilles, c'est la racine qui est généralement récoltée et utilisée dans les suppléments. Et c'était la première plante jamais classée comme adaptogène, un terme inventé par le pharmacologue soviétique Nikolai Lazarev en 1947.
Qu'est-ce qu'un adaptogène, exactement ? Une herbe qui peut aider à amortir la réponse au stress du corps, à l'empêcher de ressentir un épuisement extrême et à le ramener à un état normal (et sain). "Considérez les adaptogènes comme des herbes spéciales qui servent d'armée de résilience pour nos glandes surrénales, qui nous aident à réguler l'immunité, la pression artérielle, le métabolisme et notre réponse au stress", explique Kylene Bogden, MS, RDN, CSSD, IFNCP, le Cleveland Diététiste de performance des Cavaliers et cofondatrice de FWDfuel.com. "Lorsque nous sommes chroniquement stressés, même si c'est un "bon" stress, comme être une mère occupée, nos glandes surrénales peuvent être sollicitées. Nous nous tournons vers les adaptogènes pour obtenir de l'aide dans ce cas."
Eleuthero contre Ginseng
Une chose que le ginseng sibérien n'est pas ? Du vrai ginseng. En 2002, une loi agricole américaine a statué que seules les herbes du genre Panax ont été autorisés à être appelés ginseng. Ginseng de Sibérie, Eleutherococcus senticosus , est ensuite devenu connu sous le nom d'eleuthero, bien que l'autre terme soit encore utilisé familièrement.
Alors que le ginseng et le ginseng sibérien peuvent tous deux diminuer la fatigue, les deux substances sont assez différentes. "Le ginseng sibérien est un adaptogène, alors que les autres [types de ginseng] ne le sont pas", explique Bogden. "Le ginseng américain ou asiatique est surtout connu pour ses propriétés antioxydantes - pensez à la réparation cellulaire - alors que le ginseng sibérien est le meilleur pour le soutien du stress à long terme."
Les bienfaits d'Eleuthero pour la santé
Alors que la médecine traditionnelle chinoise utilise l'éleuthérocoque dans les remèdes à base de plantes depuis 2 000 ans, l'Occident ne fait que commencer à s'adapter. La recherche est en cours, mais voici une liste partielle des nombreux pouvoirs supposés de cet adaptogène, ainsi que la façon dont un supplément d'éleuthéros comme Über Energy de HUM Nutrition fonctionne dans votre corps.
Booste l'énergie et la concentration mentale
Adieu, épuisement ! Votre cerveau et votre corps seront stimulés par eleuthero, et vous ne ressentirez pas ce pic et ce crash que vous faites souvent avec une ruée vers la caféine ou le sucre. "Cet adaptogène fournit une libération d'énergie progressive, calme et régulière", explique Bogden, notant que les gens remarquent généralement cet effet après avoir pris de l'éleuthérocoque une ou deux fois seulement. "Cette augmentation progressive de l'énergie est le résultat d'une meilleure circulation - [il provoque] une plus grande circulation sanguine dans le cerveau et les muscles, procurant une sensation d'amélioration de la cognition ou de meilleures performances d'entraînement."
Une poignée d'études, dont deux publiées dans les revues Current Clinical Pharmacology et Médecine Psychologique , ont constaté que les personnes souffrant de fatigue légère à modérée présentaient une amélioration de leur concentration et de leurs performances après avoir pris de l'éleuthérocoque. Sur le plan physique, d'autres études sur des humains et des animaux ont établi un lien entre la prise d'éleuthéros et une augmentation de l'apport en oxygène et une diminution de l'accumulation d'acide lactique.
Renforce la fonction immunitaire
Eleuthero agit de plusieurs manières pour renforcer le système immunitaire. Le premier est protecteur. "Selon des études animales, il a été constaté que la racine d'éleuthéros sous forme d'extrait augmentait les niveaux de molécules d'anticorps IgG et IgM (immunoglobulines G et M), qui aident à protéger notre corps contre les microbes", explique Bogden. "Il peut également combattre de nombreux virus et affections courants en luttant contre la réplication virale."
C'est pourquoi elle recommande de le prendre comme mesure préventive pour le soutien immunitaire, pas seulement lorsque vous commencez à vous sentir mal. L'objectif est de développer votre réponse immunitaire afin que votre corps soit apte à combattre les germes, même si vous finissez par tomber malade. Pensez-y de cette façon, dit-elle:"Si vous êtes déjà assis dans un bateau quand il est inondé, votre temps de sécurité sera plus court."
Améliore la santé cardiovasculaire
Rappelez-vous comment l'eleuthero stimule votre énergie et votre concentration en améliorant la circulation ? Cela peut également faire des merveilles pour votre cœur, surtout si vous souffrez d'hypotension artérielle. (Comme vous l'avez peut-être deviné, cependant, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient l'éviter.) De plus, une étude de 2002 publiée dans la revue Stress and Health ont découvert que l'éleuthérocoque "réduisait la réactivité de la fréquence cardiaque" en réponse à divers facteurs de stress, ce qui signifie qu'il gardait le cœur en bon état de fonctionnement, ce qui pouvait réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Eleuthero peut également aider votre cœur en combattant l'inflammation. "Le ginseng sibérien réduit l'expression de la voie COX-2, qui est un médiateur clé dans la réponse inflammatoire de notre corps aux lésions tissulaires", explique Bogden. "Il combat ainsi l'inflammation associée à des maladies comme les maladies cardiaques et le diabète." N'oubliez pas, ajoute-t-elle :"L'inflammation chronique est à l'origine de toutes les maladies."
Aide à réguler la glycémie
Garder votre taux de sucre sous contrôle peut éviter de graves problèmes de santé et aider votre corps à fonctionner de manière plus optimale. Eleuthero pourrait également aider à résoudre ce problème. Une étude allemande publiée dans International Journal of Clinical Nutrition en 2013 ont découvert que 480 mg par jour de ce supplément naturel réduisaient régulièrement les niveaux de glucose chez les patients atteints de diabète de type 2 et les maintenaient bas sur une période de trois mois. Alors que les mécanismes impliqués sont compliqués et font encore l'objet de recherches, l'éleuthéros semble affecter les récepteurs de l'insuline et métaboliser les glucides et les lipides plus rapidement. Au-delà de cela, les chercheurs ont également trouvé un effet positif sur la neuropathie périphérique, les participants à l'étude signalant une amélioration de la sensation malgré les lésions nerveuses liées au diabète.
Combat les allergies
Si vous reniflez et éternuez pendant certaines saisons, ou si des animaux mignons et moelleux vous font pleurer les yeux, les histamines sont à blâmer. Vos globules blancs produisent ces produits chimiques afin de combattre les allergènes… et ces délicieuses réactions allergiques en sont le résultat. Des études ont montré que l'éleuthérocoque peut être en mesure d'aider en diminuant la réponse de l'histamine du corps et donc en modérant la réaction extrême de votre corps, selon Bogden.
Qui devrait essayer Eleuthero ?
Quiconque pourrait utiliser les améliorations de santé susmentionnées, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration de la cognition pourrait bénéficier de la prise d'eleuthero. Mamans pressées, employés surmenés, étudiants qui brûlent l'huile de minuit et sportifs amateurs, on s'adresse à vous ! Nous parlons également à tous ceux qui veulent rester en bonne santé et se remettre plus rapidement d'une maladie, quels que soient les germes qui se présentent à eux.
Les effets secondaires potentiels d'Eleuthero
La bonne nouvelle est que l'éleuthérocoque a très peu d'effets secondaires. Dans certains cas, cela peut provoquer de l'insomnie ou des maux d'estomac, mais de manière générale, il est bien toléré par la plupart des gens. Cependant, vous ne devriez pas prendre d'eleuthero si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souffrez d'une maladie hormono-sensible telle que le cancer du sein ou l'endométriose, selon WebMD. Les personnes atteintes de diabète devraient également consulter leur médecin avant de le prendre. En général, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments.
Ce qu'il faut savoir avant de prendre Eleuthero
Pour des résultats optimaux, la plupart des experts recommandent de prendre eleuthero pendant six semaines, puis de faire une pause de deux à trois semaines avant de recommencer. "Rester sur des adaptogènes pendant plus de six à huit semaines peut diminuer la sensibilité de votre corps et, par conséquent, vous ressentirez moins de réponse", explique Bogden. La dose standard d'éleuthérocoque est de 300 à 1 200 mg par jour, prise à jeun en début de journée. "Non seulement c'est ce qu'il y a de mieux pour l'absorption", explique-t-elle, "mais c'est aussi le moins susceptible de modifier votre cycle de sommeil."
Vous verrez probablement eleuthero combiné avec d'autres suppléments naturels qui complètent ses effets. Par exemple, Über Energy de HUM Nutrition, qui contient 330 mg d'éleuthérocoque, contient également du ginseng asiatique, de l'ashwagandha, du gingembre et des vitamines B5 et B6, une combinaison qui réduit davantage les effets du stress, améliore la concentration et vous aide à maintenir des niveaux d'énergie constants. . Bonus :il est sans caféine, sans gluten et sans OGM.
Les plats à emporter
Le monde occidental commence à peine à découvrir les possibilités d'eleuthero. En plus des avantages mentionnés ci-dessus, les chercheurs étudient comment cela peut aider à lutter contre l'ostéoporose, les symptômes de la ménopause et les lésions nerveuses. Mais en attendant, nous savons que cela peut vous aider à vous sentir mieux, à mieux réfléchir et à être en meilleure santé, en vous donnant ce petit avantage qui peut rendre la vie quotidienne bien meilleure.
