Si vous souffrez de maux d'estomac, vous n'êtes pas le seul. Des éléments comme le stress, le sommeil, l'exercice et la nourriture que vous mangez peuvent tous avoir un impact sur la santé de votre intestin.
Beachbody Super Trainer et experte en nutrition Autumn Calabrese n'est pas étrangère aux problèmes de ventre.
Elle a lutté avec ce problème au fil des ans, mais après de nombreux essais et erreurs et en travaillant en étroite collaboration avec son médecin, elle a finalement appris à découvrir ses "sensibilités alimentaires".
Et maintenant, vous le pouvez aussi.
C'est simple :isolez les aliments qui pourraient causer des sensibilités digestives. Ajoutez des exercices sans impact.
Combinant son expérience et son expertise de première main, Autumn a trouvé un moyen de résoudre ses problèmes gastro-intestinaux physiquement et émotionnellement difficiles tout en établissant un programme d'entraînement facile à suivre et doux pour les articulations.
Tout commence avec Le protocole intestinal de 4 semaines - un programme nutritionnel complet qui vous montre comment les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact sur votre santé intestinale et dans quelle mesure votre santé intestinale affecte votre santé globale santé.
Le programme peut vous aider à découvrir les aliments qui ont un impact sur votre santé digestive et vous donner les outils pour vous aider à surmonter l'inconfort.
Parce que des études montrent que l'exercice en douceur peut avoir un impact positif sur votre santé intestinale, Autumn a également créé 4 Weeks for Every Body pour améliorer les avantages du protocole intestinal de 4 semaines.
De nombreuses personnes ont des problèmes intestinaux sans s'en rendre compte, Autumn encourage donc tout le monde à essayer le protocole intestinal de 4 semaines et à l'associer à 4 semaines pour tous pour minimiser l'impact sur leurs articulations.
Ensemble, le protocole intestinal de 4 semaines et 4 semaines pour chaque corps peuvent vous aider à vous donner les outils nécessaires pour soutenir votre mode de vie sain pour les intestins et créer une routine équilibrée d'alimentation et de remise en forme qui vous convient.
Le protocole intestinal de 4 semaines
Qu'est-ce que le protocole intestinal de 4 semaines ?
Le protocole intestinal de 4 semaines est un programme nutritionnel unique et complet conçu pour aider à promouvoir la santé intestinale globale, ainsi qu'à isoler les aliments et les ingrédients les plus courants qui peuvent causer des troubles gastriques et nuire à votre santé et à votre bien-être.
Que dois-je attendre de ce programme ?
Autumn vous guide pas à pas à travers des vidéos d'instructions pour vous montrer exactement quoi faire, quand le faire et comment le faire de manière à isoler les aliments potentiellement problématiques.
Au cours de 4 semaines, elle vous montrera comment éliminer 7 aliments caractéristiques gênants afin que vous puissiez éliminer, remplacer et rééquilibrer lentement mais efficacement.
Qui doit faire ce programme ?
Toute personne ayant des problèmes digestifs peut bénéficier du protocole intestinal de 4 semaines.
Vais-je recevoir des recettes et des conseils sur les aliments à manger ?
Bien sûr! Vous obtiendrez des listes d'aliments pour rester sur la bonne voie, 8 vidéos et PDF de recettes adaptés au programme, ainsi que des conseils hebdomadaires pour encourager et éduquer en cours de route.
Quels suppléments dois-je prendre ?
Autumn suggère Beachbody Optimize pour les enzymes digestives qui aident à soutenir l'absorption et la biodisponibilité des nutriments.
Les prébiotiques et probiotiques Beachbody Revitalize pour aider à soutenir la flore bénéfique dans l'intestin, et Vegan Shakeology, tous pris quotidiennement pour vous aider à tirer le meilleur parti du protocole intestinal de 4 semaines.
Ces suppléments peuvent aider à soutenir la santé digestive et aider le corps à maintenir le bon environnement pour une flore intestinale saine.*
Autumn peut vous aider à trouver des alternatives si elles ne sont pas disponibles sur votre marché.
Dois-je suivre Portion Fix ou 2B Mindset pour suivre ce programme ?
Vous ne suivrez pas Portion Fix ou 2B Mindset avec The 4 Week Gut Protocol.
Le protocole intestinal de 4 semaines est un programme de nutrition complet lui-même, donc tout le monde peut le faire, quel que soit le programme de nutrition que vous suivez habituellement.
Dois-je faire de l'exercice pendant ce programme ?
La recherche suggère que l'entraînement peut avoir un effet positif sur la santé intestinale et le faire pendant le protocole intestinal de 4 semaines peut aider à améliorer vos résultats, mais ce n'est pas obligatoire.
Pour éviter de surcharger le corps, Autumn a créé le programme de fitness sans impact 4 semaines pour tous les corps qui peut être fait seul ou associé au protocole intestinal de 4 semaines.
4 semaines pour chaque corps
Quels types d'entraînements sont au programme ?
4 Weeks for Every Body est le compagnon de remise en forme idéal du protocole intestinal de 4 semaines d'automne, un programme sans impact qui rend la cohérence et les résultats accessibles à TOUS.
Bien que l'exercice soit recommandé lorsque vous suivez le protocole intestinal de 4 semaines, il ne doit pas être si rigoureux qu'il interfère avec le travail de votre corps pour aider votre intestin.
Autumn a habilement conçu ces séances d'entraînement autour de l'effort, et non de l'impact, pour s'adapter à votre parcours intestinal.
Vous ferez un total de 16 séances d'entraînement - 4 séances d'entraînement par semaine pendant 4 semaines - toutes de moins de 30 minutes (y compris l'échauffement et le retour au calme !).
Il existe également 4 tours de cyclisme en salle en option que vous pouvez intégrer à vos entraînements réguliers.
L'accent est mis sur l'exercice excentrique (allongement) qui tire parti des avantages du temps sous tension pour maximiser les résultats.
Chaque minute est utile et efficace - et conçue pour compléter les résultats que vous pouvez obtenir avec le protocole intestinal de 4 semaines.
À qui s'adresse 4 semaines pour tout le monde ?
4 Weeks for Every Body s'adresse à tous ceux qui recherchent un moyen gérable d'obtenir des résultats :un programme de remise en forme simple mais incroyablement efficace qui ménage les articulations.
Les séances d'entraînement facilitent le maintien de la cohérence avec des exercices sans fioritures et sans impact qui améliorent votre force, votre mobilité et votre vitalité globales, afin que TOUT LE CORPS puisse obtenir des résultats.
De quel équipement aurai-je besoin ?
Vous aurez besoin d'une paire d'haltères et une balle centrale est recommandée.
Qui est Autumn Calabrese ?
Autumn Calabrese est le créateur de 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix et d'autres programmes de fitness, ainsi que des programmes de nutrition The 4 Week Gut Protocol et du système révolutionnaire de perte de poids Portion Fix.
Un auteur à succès de Perdre du poids comme un fou même si vous avez une vie folle et animatrice de l'émission de cuisine FIXATE, elle est coach en santé holistique certifiée IIN et détient des certifications de la NASM et de l'AFPA.
