El cromo aumenta la eficacia de la insulina, lo que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre en niveles óptimos. También participa en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Los suplementos de polinicotinato de cromo son seguros para la mayoría de las personas, pero pueden interactuar con los medicamentos o causar problemas si tiene problemas de salud existentes. El polinicotinato de cromo suena similar a otro suplemento de cromo llamado picolinato de cromo, pero el suplemento que contiene picolinato puede afectar los neurotransmisores cerebrales, un peligro que no está asociado con el polinicotinato de cromo.
Definición de polinicotinato de cromo
Los minerales suplementarios tienen dificultades para pasar a través de la pared intestinal, lo que significa que solo una pequeña cantidad se absorbe en el torrente sanguíneo. Como resultado, los minerales a menudo se combinan con otras sustancias que ayudan a escoltarlos a través de la pared. La niacina aumenta la absorción del cromo y, cuando se combinan, crean un suplemento llamado nicotinato de cromo o polinicotinato de cromo. En grandes dosis terapéuticas, la niacina puede causar efectos secundarios, pero el polinicotinato de cromo no contiene mucha niacina. Muchas marcas tienen una cantidad tan pequeña que ni siquiera informan el contenido de niacina en la etiqueta. Una marca muestra que una dosis contiene el 4 % del valor diario de niacina basado en el consumo de 2000 calorías al día.
Interacciones medicamentosas
Si toma insulina u otros medicamentos para tratar la diabetes, los suplementos de cromo pueden hacer que sus niveles de azúcar en la sangre bajen peligrosamente. El polinicotinato de cromo también puede interferir con los medicamentos que se usan para tratar una glándula tiroides hipoactiva. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos si usa estos u otros medicamentos recetados. También puede encontrar interacciones con algunos medicamentos de venta libre. La aspirina y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aumentar la cantidad de cromo en su cuerpo, lo que aumenta el riesgo de sufrir efectos secundarios.
Agravar Condiciones Existentes
Los suplementos de polinicotinato de cromo tienen el potencial de agravar las condiciones de salud existentes. No tome suplementos si tiene enfermedad hepática o renal porque pueden causar más daño a los órganos, recomienda MedlinePlus. El cromo se utiliza para producir una variedad de productos, incluidos artículos de cuero, cosméticos, productos desinfectantes, fósforos, pinturas y cemento. Alrededor del 1 al 3 por ciento de todas las personas son alérgicas o sensibles al cromo, según un informe publicado en Chemical Research in Toxicology en febrero de 2010. Si es alérgico al cromo o al cuero, también puede tener una reacción alérgica a los suplementos.
Recomendaciones y fuentes dietéticas
La ingesta diaria recomendada de cromo es de 25 microgramos para mujeres y 35 microgramos para hombres. La mayoría de las mujeres cumplen con la ingesta diaria a través de los alimentos que comen, mientras que los hombres consumen más de lo que necesitan, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las que amamantan pueden no obtener suficiente a través de su dieta porque la ingesta diaria aumenta a 30 microgramos y 45 microgramos, respectivamente. El cromo se encuentra en una variedad de alimentos, pero la cantidad exacta es difícil de medir porque el contenido de cromo se ve afectado por los procesos agrícolas y de fabricación. El brócoli es una de las mejores fuentes, con alrededor de 11 microgramos de cromo en 1/2 taza. Una taza de jugo de uva contiene 8 microgramos, mientras que el puré de papas, el jugo de naranja, la pechuga de pavo y el pan integral brindan de 2 a 4 microgramos por porción.
