¡Agua! ¡Agua! ¡Agua! Es el elemento más importante y esencial para el cuerpo. Una persona puede sobrevivir muchos días, incluso semanas, sin alimento; pero sin agua probablemente morirá en unos pocos días. Nuestro cuerpo necesita agua para realizar sus funciones básicas. ¡Si bebes suficiente agua, tu cuerpo se beneficiará enormemente! Anteriormente escribimos sobre por qué debería beber agua con limón todas las mañanas, ¡pero ahora destacamos por qué debe seguir bebiendo agua todo el día! Manténgase hidratado en todo momento y su cuerpo se verá recompensado con estos 10 increíbles beneficios principales:
- Desintoxicar el cuerpo : Los fluidos corporales transportan productos de desecho dentro y fuera de las células. La principal toxina en el cuerpo es el nitrógeno ureico en sangre, un desecho soluble en agua que puede pasar a través de los riñones para ser excretado en la orina. Los riñones limpian el cuerpo y se deshacen de las toxinas, pero solo mientras bebas agua adecuadamente.
- Mejorar la digestión: Una hidratación adecuada mantiene las cosas fluyendo a lo largo de su tracto gastrointestinal y previene el estreñimiento. Cuando no obtiene suficiente líquido, el colon absorbe más agua de las heces para mantener la hidratación, lo que provoca estreñimiento.
- Mejor transporte de nutrientes: La sangre es aproximadamente 92% agua y transporta nutrientes y oxígeno en todo el cuerpo. Como componente tan importante de la sangre, el agua ayuda a mover los nutrientes y otros compuestos como la glucosa, las vitaminas solubles en agua, los minerales y otros nutrientes (y cualquier medicamento que se tome) por todo el cuerpo, lo que le permite optimizar su rendimiento.
- Mantener la temperatura corporal: Una gran cantidad de agua en el cuerpo también ayuda a regular la temperatura corporal. Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel ayudan en gran medida a mantener una temperatura corporal uniforme. Una temperatura corporal bien regulada también te hará sentir con más energía al hacer ejercicio.
- Calorías de control: Reemplazar las bebidas dulces altas en calorías con un vaso o una botella de agua definitivamente puede ayudarlo a controlar la ingesta de esas calorías adicionales inútiles. Además, trate de beber un vaso de agua antes de cada comida. Te hará sentir más lleno antes, por lo que comerás menos, o simplemente hará que no vayas por un segundo plato. En un ensayo clínico, los científicos descubrieron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y, por lo tanto, respaldar sus esfuerzos para perder peso. Cuando bebe agua, llena su estómago y reduce la tendencia a comer más.
- Perder peso: El agua ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y promueve la descomposición y eliminación de las células grasas. Nuestro propio fundador, Samir Becic, SIEMPRE le dice a la gente que su consejo número 1 para estar más saludable es ¡beber más agua!
- Reduce la fatiga y energiza los músculos: El agua ayuda a mantener las articulaciones y los músculos lubricados, evitando así calambres y esguinces. Las células musculares necesitan un equilibrio adecuado de líquidos para funcionar. Si no están bien hidratados, se puede producir fatiga muscular. La fatiga ocurre cuando las células no funcionan bien. Se requiere mucha agua cuando se hace ejercicio debido a la pérdida de agua en el sudor. Necesita reemplazar toda el agua perdida para mantener el equilibrio de los fluidos corporales. El rendimiento puede verse afectado si está deshidratado porque el consumo inadecuado de agua hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente.
- Piel resplandeciente y elimina el acné: El agua en la piel actúa como una barrera protectora que evita que el cuerpo pierda exceso de líquido. Por lo tanto, la falta de agua conduce a la deshidratación, lo que puede hacer que su piel luzca seca y arrugada. El agua mantiene el cuerpo bien hidratado y mejora el flujo sanguíneo capilar, lo que promueve una piel más sana y de aspecto más joven. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, su piel se sentirá humectada y se verá fresca, suave, brillante y tersa. Además, el agua ayuda a prevenir y tratar las líneas suaves, las cicatrices, el acné, las arrugas y otros síntomas del envejecimiento.
- Mejora el estado de ánimo y alivia los dolores de cabeza: Cuando estás deshidratado, tu cabeza lo siente al principio, te da dolor de cabeza. La deshidratación puede afectar negativamente su estado de ánimo y su capacidad de pensar.
- Combate el mal aliento: Beber agua ayudará a mantener el olor bajo control porque ayuda a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias, la causa principal del mal aliento.
Consejo:Las mujeres deben beber agua de 2 a 3 litros al día. Los hombres deben beber 3-4 litros al día. Si hace ejercicio, aumente la ingesta de agua en 0,5 litros.
