Lo que comes a diario puede afectar la salud general de tus dientes.
Tu sonrisa es una parte importante para causar una impresión positiva en otras personas. ¿Desea mejorar la salud de sus dientes para asegurarse de que su sonrisa se mantenga brillante y blanca? Tener una sonrisa encantadora es algo más que cepillarse los dientes, usar hilo dental y usar enjuague bucal. Lo que comes a diario también afecta la salud general de tus dientes. Aquí hay cinco alimentos que ayudarán a asegurar que su sonrisa permanezca brillante y saludable en los años venideros:
El yogur contiene calcio, que es esencial para mantener los dientes y los huesos fuertes.
Yogur
El yogur contiene mucho calcio. El calcio es un mineral esencial que ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes. Hay más calcio que cualquier otro mineral en el cuerpo humano. Cien gramos de yogur griego 0% grasa contienen 110 miligramos de calcio. Debido a la cantidad significativa de calcio en el yogur, comerlo todos los días fortalecerá el esmalte dental.
Si quiere asegurarse de que su cuerpo absorba más del calcio que ingiere cada día, asegúrese de obtener también una cantidad adecuada de vitamina D. Puede obtener vitamina D de alimentos como los champiñones y los huevos. Sentarse al sol por un rato también le proporcionará a su cuerpo vitamina D.
El queso también es una excelente fuente del calcio que necesita para tener dientes y huesos sanos.
Queso
Todos los productos lácteos son ricos en calcio y el queso no es una excepción. Los quesos más duros como el parmesano tienen más calcio. El queso parmesano contiene 242 mg de calcio por onza, que es el diecinueve por ciento de la ingesta diaria recomendada del mineral. Los quesos blandos tienen un poco menos de calcio. Sin embargo, todos los tipos de queso son una buena fuente de calcio. Si quieres aumentar la cantidad de calcio en tu dieta, elige las variedades de queso que más te gusten.
Comer una manzana puede ayudar a sus dientes y a su salud oral de varias maneras.
manzanas
Las manzanas son excelentes para la salud de los dientes y la higiene bucal en general. Las manzanas contienen una cantidad significativa de fibra. La fibra es el cepillo de dientes de la naturaleza. Comer una manzana elimina la placa y los restos de comida de los dientes. Además, las manzanas son ácidas. El ácido de las manzanas elimina algunas de las bacterias que causan el mal aliento. Además, comer una manzana estimula la glándula salival, que luego libera saliva. Las propiedades alcalinas de tu saliva neutralizan los ácidos de la placa que se forma en tus dientes después de comer alimentos que contienen carbohidratos. La placa dental puede causar caries si no se elimina de los dientes.
Comer un poco de apio crudo también puede ser beneficioso para la salud dental.
Apio
El apio y todas las verduras crujientes y fibrosas son beneficiosas para la salud dental. La fibra ayuda a eliminar la placa y los pequeños trozos de comida de los dientes. Tener menos placa en los dientes significa que no eres tan propenso a las caries. Además, el apio contiene vitaminas que ayudan a mantener los dientes sanos. Por ejemplo, el apio contiene vitamina C. La vitamina C evita que los dientes se aflojen. Además, cuando el apio estimula la producción de saliva, neutraliza los ácidos de la placa y ayuda a prevenir las caries.
Con calcio y ácido fólico, la espinaca ofrece múltiples beneficios para la salud bucal.
Espinacas
Debido a que comer espinacas puede hacer que sus dientes se sientan granulados, es posible que no piense que comerlas beneficia su salud dental. Sin embargo, la espinaca contiene mucho calcio. El calcio mantiene el esmalte dental fuerte y saludable. La espinaca contiene vitamina B9, que también se llama ácido fólico. El ácido fólico puede ser eficaz para ayudar a las mujeres embarazadas a evitar desarrollar enfermedades de las encías.
Obtener la nutrición adecuada lo ayudará a mantener una hermosa sonrisa.
Una sonrisa más saludable
Si decide incluir más de los alimentos mencionados aquí en su dieta, tendrá una sonrisa más brillante y saludable. Cuando sabes que tus dientes son hermosos, sonríes más y te sientes seguro. Entonces, ¿por qué estás esperando? Visite su supermercado local hoy y comience a comer hasta lograr unos hermosos dientes blancos.
