El cambio de estaciones es el momento perfecto para refrescar tu rutina. Un RD desglosa todos los mejores suplementos para la primavera para ayudarte a vivir tu mejor vida.
La primavera es la última estación de transición. Los tristes días de invierno se convierten en horas llenas de sol, las capas de ropa se aclaran, las lluvias de abril se convierten en flores de mayo, ya conoces el ejercicio...
Como dietista, creo que una de las mejores partes de los cambios de estación es que puedes cambiar tus comidas habituales si te enfocas en comer según la temporada. Las temperaturas más altas y el aumento de la luz solar permiten que florezcan ciertas frutas y verduras. Busco espárragos, rampas, alcachofas, zanahorias, hinojo y más cada vez que voy al mercado de agricultores en la primavera.
Hay algo acerca de salir de la hibernación invernal que requiere una renovación primaveral, no solo con los alimentos en tu cocina o la ropa en tu armario, sino también con tu rutina de suplementos. Es una buena idea volver a examinar su rutina de suplementos cada temporada para asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que su cuerpo necesita más en ese momento.
5 de los Mejores Suplementos para la Primavera
Tenga en cuenta que estos cinco suplementos no son los únicos suplementos para incluir en su régimen de primavera. Su régimen de suplementos debe personalizarse según sus necesidades. ¿No estás seguro por dónde empezar? El equipo de dietistas de HUM Nutrition puede ayudarlo a seleccionar los mejores suplementos para usted. Si aún no lo ha hecho, asegúrese de realizar el cuestionario HUM para obtener su informe nutricional personalizado de nuestros RD. Sin embargo, si está haciendo una "limpieza de primavera" a su régimen de suplementos, definitivamente vale la pena considerar estos cinco suplementos.
Polypodium Leucotomos
Dónde conseguirlo:HUM's Turn Back Time
Cuando damos la bienvenida a la primavera, también damos la bienvenida a más sol. Considere este su recordatorio anual para abastecerse de SPF y usarlo de pies a cabeza. Pero aquí está el problema:incluso los usuarios de protector solar más devotos pueden sufrir daños por los fuertes rayos UV.
Polypodium leucotomos es un helecho originario de América del Sur que se ha demostrado que protege la piel del daño de los rayos UV. Contiene poderosos antioxidantes que protegen la piel de los radicales libres dañinos.
Puede encontrar este ingrediente protector contra los rayos UV en Turn Back Time de HUM Nutrition. Además, Turn Back Time contiene más antioxidantes de ácido alfa lipoico, cúrcuma, vitamina C, luteína y extracto de té verde para mejorar el rejuvenecimiento de la piel a nivel celular. Esta sólida línea de ingredientes antienvejecimiento puede ayudarlo a lograr una piel más saludable y de apariencia más joven.
Si desea protección adicional contra el sol, abastézcase de alimentos ricos en antioxidantes. Agregue más bayas, verduras de hoja verde, té verde, uvas y brócoli a su dieta.
Vitamina D
Dónde conseguirlo:Here Comes the Sun
Debido a los días más cortos y oscuros, la vitamina D es absolutamente esencial para su rutina de suplementos de invierno. Pero el hecho de que la primavera traiga más luz solar no significa que deba eliminar esta poderosa vitamina de su línea diaria.
Es cierto que puede estar pasando más tiempo bajo el sol. Pero si usa protector solar (que debería usar para proteger su piel), es posible que no absorba muchos más rayos que en los tristes días de invierno. Su piel requiere sol sin SPF para activar la vitamina D en su cuerpo.
Por lo tanto, continuar con su suplemento de vitamina D, como Here Comes the Sun de HUM Nutrition, asegurará que esté apoyando su estado de ánimo, inmunidad y salud ósea. Además, Here Comes the Sun es un suplemento vegano de vitamina D en su forma más activa, la vitamina D3, lo que significa que cualquiera puede tomarlo.
Puede apoyar aún más su ingesta de vitamina D al incluir yemas de huevo, salmón, leche fortificada o jugo de naranja en su dieta.
Ácido hialurónico
Dónde conseguirlo:Glow Sweet Glow
Si el invierno te dejó la piel opaca y seca, ahora es el momento de mejorar tu régimen de suplementos para lograr una piel radiante y primaveral.
Para una hidratación máxima, agregue ácido hialurónico a su régimen. Ayuda a retener la humedad para aumentar la hidratación de la piel y reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Glow Sweet Glow de HUM Nutritions es una gominola vegana que no solo contiene ácido hialurónico, sino también vitaminas C y E (antioxidantes que le darán ese brillo que ilumina desde adentro). ¿Otra ventaja? la vitamina C ayuda a respaldar la producción de colágeno para una piel más suave y firme.
Además de mejorar su rutina de suplementos, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el día. Dado que su piel puede tener hasta un 70 por ciento de agua, los expertos recomiendan una hidratación adecuada de aproximadamente dos litros diarios para mantener su piel hidratada.
Otro consejo:trate de llenar la mitad de su plato con frutas y verduras en la mayoría de las comidas. La mentalidad de "comer el arco iris" lo ayudará a consumir una variedad de nutrientes para ayudar a mantener su piel. Asegúrese de variar su consumo de productos agrícolas semanalmente para obtener una variedad óptima.
Nutrientes que aman el cabello
Dónde conseguirlo:Hair Sweet Hair
Las bajas temperaturas y el estilo excesivo del invierno pueden haber dejado tu cabello opaco y dañado. Al igual que su piel puede necesitar un brillo, su cabello también puede necesitar un poco de cariño antes de las condiciones más duras del verano, como el sol y el cloro.
Afortunadamente, Hair Sweet Hair de HUM Nutrition está formulado con ingredientes protectores para un cabello más fuerte, saludable y largo, que incluyen:
- La biotina como mineral clave en el cabello y las uñas
- Ácido fólico para un crecimiento saludable del cabello
- Zinc para folículos pilosos saludables
- Fo-ti para estimular el crecimiento y mantener un color saludable
- PABA para ayudar a mantener el color natural del cabello
- Vitamina B12 para folículos pilosos saludables
Además, pruebe estos 7 alimentos para apoyar el crecimiento del cabello y lograr mechones seductores para el verano.
Proteína
Dónde conseguirlo:Core Strength
Días más ligeros y más largos junto con un clima más cálido es la fórmula perfecta para refrescar su rutina de ejercicios. A medida que se vuelve más activo, es importante apoyar la recuperación de su cuerpo. Es esencial reparar tus músculos después del ejercicio con suficientes carbohidratos y proteínas.
El polvo de proteína Core Strength de HUM Nutritions es un polvo de proteína de origen vegetal fácil de digerir para ayudar a desarrollar músculo magro. Con 20 gramos de proteína por porción, de guisantes, cáñamo y semillas de calabaza, es la solución perfecta para comidas rápidas después del entrenamiento. De hecho, contiene 22 aminoácidos, incluidos los nueve aminoácidos esenciales.
Además, Core Strength es una opción baja en FODMAP con enzimas digestivas y probióticos para apoyar su digestión y prevenir la hinchazón, lo que lo ayudará a sentirse bien mientras se deshace de suéteres y chaquetas voluminosas.
Mientras actualiza su rutina de suplementos para la primavera, tenga en cuenta estos nutrientes clave para una piel radiante y un cabello y uñas saludables para el verano. Si desea recomendaciones personalizadas, comuníquese con su dietista de HUM o responda el cuestionario de HUM para adaptar su régimen de suplementos a sus objetivos.
