¿Tener el período es incómodo, doloroso o miserable? Los medicamentos pueden causarle efectos secundarios e incluso empeorar los síntomas, entonces, ¿qué puede hacer? Lo más fácil que puede hacer es controlar lo que pone en su cuerpo. Aquí está la lista de alimentos de Health Fitness Revolution que debe evitar durante la menstruación para que pueda hacer que su tiempo del mes sea más fácil para usted. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde!
Sal
A la sal le encanta aferrarse al agua. El problema con eso es que una vez que consumes esa sal amante del agua, la sal retiene agua en tu cuerpo, lo que conduce a más hinchazón. Al limitar la cantidad de sodio que consume, puede reducir este síntoma incómodo y temido.
Azúcar
El azúcar provoca cambios de humor, cambios de humor, depresión, ansiedad y puede provocarte un bajón de energía. Todos estos efectos secundarios funcionan para aumentar la incomodidad y la frustración de los efectos secundarios que ya sientes debido a tu ciclo menstrual.
Alcohol
No es un secreto que el alcohol viene con una gran cantidad de efectos secundarios y riesgos, por lo que tiene mucho sentido que el consumo de alcohol durante la menstruación exacerbe los síntomas incómodos con los que ya está luchando. El alcohol puede ser muy deshidratante, síntomas como dolor de cabeza, complicaciones digestivas y puede causar hinchazón, todos estos síntomas suenan muy similares a los síntomas de la menstruación, por lo que es mejor evitar duplicar los síntomas y el dolor.
Cafeína
La cafeína es relativamente bien conocida por causar problemas a las mujeres mientras reciben la visita de la tía Flo. En realidad, se sabe que la cafeína empeora los dolores de cabeza, causa retención de agua y empeora los síntomas de hinchazón.
Comida picante
Mientras menstruas, eres más susceptible a las enfermedades del tracto digestivo, como un
Carne roja
La carne roja contiene una cantidad relativamente alta de prostaglandinas, que son un componente clave en el proceso de inflamación. Al comer carne roja, aumentas los niveles de prostaglandinas en tu cuerpo, lo que empeora los calambres. Durante la menstruación, lo mejor es buscar otra fuente de hierro y evitar comer carnes rojas, especialmente carnes rojas grasas.
Crema espesa
Los alimentos que tienen un alto contenido de crema espesa o leche entera pueden agravar la sensación de hinchazón, calambres e inflamación. Esto se debe a que muchos productos cremosos se procesan con grasas saturadas añadidas o contienen grasas saturadas naturales. Limitar la cantidad de crema espesa que se consume durante la menstruación puede ayudar a disminuir el dolor, por lo que vale la pena intentarlo, ¿verdad?
Alimentos ricos en grasas
Los alimentos con alto contenido de grasas, especialmente las grasas trans, causan hinchazón y fatiga, por lo que es mejor evitarlos durante la menstruación porque estos alimentos harán que la hinchazón y los calambres sean significativamente más incómodos.
Chocolate
Si bien el chocolate puede ser bueno para ti, ten cuidado de no comer demasiado. También debe tener cuidado con los tipos de chocolates que tienen un alto contenido de azúcares.
Alimentos que tu cuerpo no tolera bien
Si normalmente no toleras bien cierto tipo de alimento o producto, debes tratar de evitarlo mientras estás menstruando. Mientras está menstruando, ya se siente mal y tiene muchas condiciones incómodas o dolencias que el consumo de alimentos que son intolerables para su cuerpo solo se sumarán y empeorarán las cosas.
