¿Eres un amante del café? ¿Te encanta tomar café a diario? Si la respuesta a ambas preguntas es sí, entonces estás en el lugar correcto. Aprenderá más sobre los numerosos beneficios del café aquí. Siempre ha habido un debate sobre si el café tiene algún beneficio para el sistema. Sin embargo, la investigación ha demostrado que puede resultar útil para nuestros sistemas si se usa con moderación.
Datos nutricionales del café
¿El café es bueno para la salud? Aquí hay algunos datos nutricionales que responderán a la pregunta de forma natural. A continuación se enumeran los valores nutricionales que se encuentran en 1 taza de café:
Potasio- 118 mg
Folato- 4,7 mcg
Fósforo – 7,1 mg
Magnesio- 7,2 mg
Manganeso- 0,1 mg
Colina- 6,2 mg
Sodio- 4,8 mg
También contiene varias otras vitaminas y minerales. Aquí hay más información sobre los beneficios de beber café.
Los 10 principales beneficios del café para la salud
Estos son algunos de los principales usos del café y sus ventajas que debe tener en cuenta:
1. Te da energía instantánea
Uno de los mayores beneficios de la cafeína es su impulso instantáneo de energía para el sistema. La cafeína es un estimulante que puede ayudar a mantener a raya la fatiga al mismo tiempo que mejora enormemente los niveles generales de energía. Bloquea los receptores de adenosina , un neurotransmisor, y mejora los niveles de otros neurotransmisores en el cerebro, lo que permite la regulación de los niveles de energía.
2. Ayuda a combatir la diabetes tipo 2
Uno de los mayores beneficios del café para hombres y mujeres es su capacidad para reducir los riesgos de diabetes tipo 2. Beber una taza de café todos los días puede ayudar a retener las funciones de las células beta dentro del páncreas que son responsables de la producción de insulina para controlar el azúcar en la sangre. El café también contiene antioxidantes al mismo tiempo que afecta la inflamación, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo.
3. Mejora la salud del cerebro
Beber café es bueno para la salud del cerebro. Ayuda a combatir varias enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. También puede ayudar a reducir la demencia y otros riesgos.
4. Ayuda con el control de peso
Otro beneficio oculto de beber café es que puede ayudar a mejorar la salud del estómago. Esto, a su vez, ayuda con el control adecuado del peso. Los estudios también afirman que puede ayudar con la pérdida de peso y la quema de grasa.
5. Reduce los niveles de depresión
Algunos estudios han descubierto que el café puede contribuir a reducir los niveles de depresión en el sistema. El consumo de cuatro tazas puede ayudar a reducir los riesgos de depresión en comparación con una sola taza al día.
6. Puede mejorar la salud del hígado
El café también puede mejorar la salud del hígado y protegerlo contra varios tipos de enfermedades. Puede mantener a raya con éxito las dolencias hepáticas crónicas.
7. Mejora la salud del corazón
El café viene con importantes ventajas para el corazón. Puede reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y al mismo tiempo reducir las posibilidades de accidentes cerebrovasculares.
8. Mejora la longevidad general
La investigación también sugiere que el café puede mejorar considerablemente la longevidad general. ¿Cuánto café es bueno para la salud? Los estudios indican cómo 2-4 tazas pueden ayudar a reducir los riesgos de muerte.
9. Estimula un Mejor Rendimiento Físico
El café puede funcionar mágicamente para mejorar el rendimiento general y la energía de los atletas. Puede ayudar a reducir la sensación de cansancio y fatiga al tiempo que brinda un impulso de energía instantáneo que ayuda a mejorar en gran medida el rendimiento físico.
10. Combate el Cáncer de Colon
Beber café todos los días puede ayudar a reducir los riesgos de desarrollar cáncer de colon o cáncer colorrectal, como también se le llama. Este es uno de sus mayores beneficios.
Efectos secundarios del café
Hay algunos efectos secundarios que debe conocer:
- Sentirse tembloroso
- Sentirse inquieto
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Ansiedad
- Deshidratación
- Frecuencia cardíaca ultrarrápida
- Dependencia
Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser raros y solo para un número limitado de personas. Sin embargo, moderar tu consumo diario de café es fundamental en este sentido.
El resultado final
El café es una opción popular para la mayoría de las personas y ahora que conoce sus beneficios para la salud, ¡le encantará tomar su taza diaria aún más! Mantenga su ingesta de 3-4 tazas cada día y será testigo de varios beneficios. También puede contribuir a hacerte más productivo y enérgico.
