Todos necesitamos protección inmunológica adicional contra los gérmenes durante esta temporada de resfriados y gripe, especialmente con la pandemia recientemente declarada de COVID-19 (Coronavirus). Además de dormir lo suficiente, ser diligente en lavarse las manos con agua y jabón y tener una dieta rica en nutrientes, los suplementos pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Hay casos en los que su cuerpo puede tener deficiencia de una determinada vitamina o mineral, así que asegúrese de consultar con su médico para ver qué puede necesitar su cuerpo. Encontramos los 10 mejores suplementos que puede agregar a su dieta para darle a su sistema inmunológico un impulso muy necesario.
- Zinc: Las personas que sufren de deficiencia de zinc tienen una disfunción importante en su sistema inmunológico. El zinc es un mineral importante que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, interviene en la inmunidad innata y es un antioxidante eficaz. También es un factor importante en la función enzimática, la síntesis de proteínas y la cicatrización de heridas.
- Probióticos: Alrededor del 70% del sistema inmunológico reside en el intestino. Los probióticos son bacterias amigables naturales que se encuentran en el tracto intestinal y en los alimentos fermentados. Ayudan en la protección del cuerpo contra los microbios que causan enfermedades. También son esenciales para mantener saludable el revestimiento del intestino y reducir el riesgo de inflamación.
- Astragalo: Utilizado en la medicina tradicional china, el astrágalo es una hierba que mantiene saludable el sistema inmunológico. Astragalus controla las células T auxiliares 1 y 2 que regulan las bacterias en el sistema inmunológico. También es un gran antioxidante que previene el daño de los radicales libres.
- Ginseng: Como una de las hierbas más conocidas, el ginseng se ha ganado su nombre como "modulador inmunológico". El ginseng es capaz de mantener la homeostasis inmunológica y mejora la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades y ataques microbianos en el sistema inmunológico. También se ha demostrado que acorta la duración de los resfriados.
- Vitamina C: La vitamina C se encuentra en una variedad de alimentos, pero algunas personas todavía tienen deficiencia. Cuando hay deficiencia de vitamina C, el sistema inmunitario se ralentiza y no responde rápidamente a los patógenos invasores. Es un elemento necesario para proporcionar al cuerpo una producción y función óptimas de anticuerpos.
- Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 estimulan el sistema inmunitario al mejorar la funcionalidad de las células inmunitarias. Mejoran la actividad de los glóbulos blancos conocidos como "células B", que secretan anticuerpos, se unen a antígenos e inician la respuesta de anticuerpos para combatir infecciones y enfermedades. También ayudan en la reducción de la inflamación dentro del cuerpo.
- Vitamina B6: La vitamina B6, que se encuentra naturalmente en el pollo, el salmón y el atún, es esencial para que el cuerpo apoye las reacciones bioquímicas del sistema inmunitario. Una deficiencia de vitamina B6 puede tener consecuencias negativas tanto en la respuesta inmunitaria humoral como en la mediada por células, lo que aumenta el riesgo de enfermedad.
- Clorella: Chlorella es un alga rica en nutrientes que es conocida por su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo. Chlorella ayuda en la producción de anticuerpos que ayudan a combatir las bacterias extrañas y los invasores que ingresan al cuerpo. Refuerza su sistema inmunológico y lo mantiene saludable al combatir las infecciones.
- Magnesio: El magnesio juega un papel importante en las respuestas inmunitarias inespecíficas y específicas dentro del cuerpo. También ayuda a fortalecer los músculos y los huesos mientras apoya las funciones cardíacas y cerebrales. El magnesio ayuda a mantener el sistema inmunitario en homeostasis.
- Ajo: El ajo ayuda a fortalecer una variedad de células inmunitarias, como el compuesto alicina, que ayuda al sistema inmunitario a combatir los gérmenes y las bacterias. También se ha demostrado que el ajo estimula los glóbulos blancos y su respuesta para combatir enfermedades cuando se encuentran con virus. Tanto si eres fanático del ajo como si no, existen suplementos en cápsulas disponibles para que puedas obtener todos los beneficios que necesitas.
- Geranio: El geranio es un antiséptico natural con multitud de propiedades antibacterianas y antifúngicas que estimulan la respuesta inmunitaria del organismo. Es capaz de prevenir infecciones bacterianas e inhibir la entrada de cepas bacterianas comunes en el cuerpo. El geranio también es una gran ayuda para desintoxicar el cuerpo, ayuda en la función digestiva e inhibe el exceso de gases intestinales.
