No todas las frutas son iguales. La fruta está llena de fitonutrientes que combaten el cáncer y vitaminas y minerales esenciales. Pero algunas frutas están llenas de azúcares densos en calorías, mientras que otras son libres de comer al contenido de su corazón. La próxima vez que haga un batido de frutas, asegúrese de consultar esta lista para asegurarse de que no se está sobrecargando de calorías. Una ensalada de frutas de mango y piña puede generar fácilmente más de 500 calorías.
Seguimos adelante y clasificamos las 25 frutas más saludables clasificadas por calorías de menor a mayor. A los efectos de nuestra investigación, utilizamos los valores del USDA para una porción de fruta de 100 g.
Valor calórico de las frutas de menor a mayor
- Pepino:16 calorías
- Tomates:18 calorías
- Limones:29 calorías
- Sandía:30 calorías
- Fresas:33 calorías
- Melón:34 calorías
- Melón dulce:36 calorías
- Toronja:42 calorías
- Duraznos: 39 calorías
- Papaya:43 calorías
- Moras 43 calorías
- Arándanos rojos:46 calorías
- Ciruela:46 calorías
- Naranjas:47 calorías
- Cereza:50 calorías
- Albaricoque:50 calorías
- Piña:50 calorías
- Manzana verde:52 calorías
- Frambuesas:53 calorías
- Arándanos:57 calorías
- Mango:60 calorías
- Kiwi:61 calorías
- Guayaba:68 calorías
- Granada:83 calorías
- Plátano:89 calorías
