En Health Fitness Revolution, aprobamos comer muchas frutas y verduras frescas, pero también pretendemos educarlo sobre una nutrición saludable. Reconocemos los beneficios para la salud de las frutas debido a los nutrientes que contienen. Anteriormente escribimos las mejores frutas para su salud, y ahora traemos 10 frutas que debe comer con moderación porque estas frutas tienen un alto contenido de azúcar y pueden provocar un aumento de peso si se consumen en exceso.
- Ciruelas: Aunque una ciruela fresca de tamaño mediano contiene 113 mg de potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial alta y a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, también contiene 7 g de azúcar. .
- Piñas: Ayuda a desarrollar huesos fuertes, tejidos conectivos y tiene propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, 1 taza de piña tiene 16 g de azúcar.
- Mangos: Son buenos para bajar el colesterol y dar brillo a tu piel. Sin embargo, un mango entero tiene 31 g de azúcar .
- Kiwis: Ayuda en la digestión y mantiene estable la presión arterial. Sin embargo, un kiwi entero tiene 8 g de azúcar .
- Plátanos: Con un alto contenido de potasio, esta fruta frena los calambres. También es alto en azúcar, un plátano mediano tiene15g de azúcar.
- Uvas: Las uvas son ricas en vitamina C y K, y sus semillas tienen muchos antioxidantes. Sin embargo, 1 taza de uvas contiene 15 g de azúcar.
- Cerezas: Se sabe que las cerezas previenen la gota y tienen propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, una taza de cerezas contiene 15 g de azúcar.
- Higos: Son una excelente fuente de fibra y contienen la mayor cantidad de calcio de cualquier fruta. Sin embargo, un solo higo contiene 10,4 g de azúcar.
- Granadas: Son geniales para el corazón. Se ha demostrado que los compuestos que se encuentran solo en las granadas, llamados punicalaginas, benefician al corazón y los vasos sanguíneos. También están llenos de azúcar con una granada mediana que contiene 25,5 g de azúcar.
- Todas las frutas secas: Los azúcares naturales de las frutas se concentrarán cuando la fruta se seque. Esto se debe a que la mayor parte del peso y volumen de la fruta normalmente se compone de agua. El secado reducirá el agua lo que aumentará la cantidad de azúcar por cada cien gramos . Las pasas son un buen ejemplo. Una taza llena de pasas contiene mucha más azúcar que una taza llena de uvas.
