Para estar verdaderamente saludables, siempre debemos ser conscientes del tipo de alimentos con los que alimentamos nuestro cuerpo. A veces, todos tenemos esas preguntas persistentes de:¿es esto bueno para mi dieta? ¿Es esto bueno para mi salud?
¡Pues ahora tenemos tus respuestas! Samir Becic y Health Fitness Revolution han elaborado una lista útil de los 10 mejores alimentos para quemar grasa:
- Carnes magras: La proteína tiene un alto efecto termogénico, lo que significa que, de lo que comes, el 30 % de las calorías que ingieres se queman durante la digestión.
- Té verde: Según American Journal of Clinical Nutrition, beber 4 tazas de té verde al día hizo que los participantes perdieran cerca de siete libras, durante un período de ocho semanas, debido al compuesto EGCG que se encuentra en el té verde.
- Espárragos: Debido a la asparagina, un químico vegetal, un alcaloide que afecta las células y ayuda a descomponer la grasa, su cuerpo elimina más fácilmente sus desechos, lo que lo convierte en un gran quemador de grasa.
- Frijoles : También un gran quemador de grasa. Los frijoles son ricos en proteínas y bajos en grasas. No solo es una excelente opción para los vegetarianos, sino que, debido a que tiene un índice glucémico bajo, es excelente para metabolizar y liberar ácidos grasos.
- Huevos libres de jaula: Otra gran fuente de proteína y baja en calorías. Los huevos te darán la energía para ayudarte a perder grasa.
- Pescado: La mejor fuente conocida de ácidos grasos. El pescado tiene un alto contenido de ácido graso DHA-Omega 3 y proteína que ayuda a desarrollar los músculos y al mismo tiempo ayuda a quemar grasa.
- Pimientos picantes: La capsaicina, un compuesto que le da a los pimientos su picor, es excelente para derretir la grasa extra que su cuerpo ha almacenado.
- Pomelo: Según la Universidad de Western Ontario, la toronja es excelente para quemar el exceso de grasa en lugar de almacenarla. La toronja equilibra los niveles de azúcar en la sangre debido a la naringenina, un flavonoide presente en la toronja, y ayuda a prevenir el síndrome metabólico. Según la Universidad de California, se pidió a los participantes que bebieran una taza de pomelo antes de cada comida. En tres meses, habían perdido de 3 a 10 libras.
- Oatmeal Original (Sin Azúcar): Rica en fibra tanto insoluble como soluble, esto hace que la avena sea un candidato perfecto para quemar grasa y es muy fácil de preparar sobre la marcha.
- Ajo: Un gran componente del ajo para quemar grasa es un compuesto llamado alicina. La alicina es conocida por ayudar al cuerpo a eliminar la grasa innecesaria. Así que haz tu mejor esfuerzo para incluir ajo en tus comidas si quieres que esa grasa innecesaria desaparezca.
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