Calor sofocante, sudor pegajoso, la sed interminable que anhela ser apagada por el resplandor de las luciérnagas y las noches de verano. Es verano. Y entre esas graciosas actividades al aire libre y la aplastante presión para hacer productivos esos largos días y noches cortas está la necesidad de satisfacer un implacable gusto por lo dulce. Porque, ¿qué es más fresco y satisfactorio que el helado, las golosinas heladas y otros postres helados, o incluso frescos?
Aunque todos tenemos hambre de abalanzarnos sobre esos dulces, sabemos, e incluso hemos experimentado, las calorías y la rapidez con que se acumulan. No hace falta decir que la culpa se establece rápidamente después de su atracón emocional. Entonces, ¿qué solución hay para saciar el gusto por lo dulce? Logramos encontrar un feliz equilibrio entre mantenernos saludables y obtener ese alivio azucarado que tanto anhelas. Echa un vistazo a estos postres saludables que no arruinarán tu figura de verano, pero alegrarán tus papilas gustativas.
- Pastel de ángel de naranja con compota de frutas: Ligero y afrutado, este es un plato clásico de verano que satisface pero no hasta el punto de otorgar un coma alimenticio. Con la friolera de 0 gramos de grasa, este postre es una gran fuente de betacaroteno y fibra, los cuales son importantes para combatir el cáncer. Esta delicia es un postre de verano inocente que satisface el gusto por lo dulce que todos llevamos dentro. Haga clic en el enlace para obtener la receta de Fitness Magazine.
- Brownies de chocolate agridulce: Lo sé, lo sé, esto no suena como el regalo de verano saludable que estabas esperando. ¿Dulce de azúcar? ¿Brownies? ¿Saludable? Esa puede muy bien ser la definición de oxímoron. Agregue yogur sin grasa y harina de trigo integral, sin embargo, de repente tiene un postre sabroso que satisface tanto a los que hacen dieta como a los adictos al chocolate. Estos brownies tienen 3 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, que son graciosamente nutritivos. Al igual que con el pastel de ángel de naranja, la revista Fitness gentilmente proporcionó esta receta.
- Cupcakes de tomate verde e higos: Cuando cada cupcake tiene menos de 250 calorías (¡glaseado incluido!), es casi una broma no probarlo. Esta magdalena de higos y tomates verdes es una delicia refrescante y afrutada para el verano. Si desea que este tratamiento sea más saludable, puede sustituir el aceite de canola por aceite de oliva y el azúcar en polvo por stevia. MyRecipes está en algo grandioso con esta combinación única de sabores.
- Hebilla cereza-frambuesa: ¿Tarta? ¿Pastel? ¿Desmoronarse? Supera la rivalidad entre estos postres de pastelería y mira esta hebilla de cereza y frambuesa. Alta en fibra (5 gramos), baja en colesterol (24 mg) y sodio (211 mg), y cumple con su requerimiento de fruta sirviéndola con tres tazas de fruta, esta combinación de tarta y crumble seguramente será un placer culposo para usted. saborear con un mínimo de arrepentimiento. Como bono adicional, este postre contiene el 20 % de su valor diario de hierro en cada porción. Pruebe este placer de verano y pruebe la satisfactoria combinación de dulce y ácido de Eating Well.
- Trifle de bayas y cítricos: Un postre elegante convertido en batido, la trifle de bayas y cítricos es un excelente postre para tomar a sorbos o con una cuchara. Esta delicia combina sabores de naranja y bayas para crear un postre refrescante y esponjoso. Según Epicurious, este postre solo tiene 215 calorías, 4 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 39 gramos de carbohidratos, pero aun así produce 3 gramos de fibra y 7 gramos de proteína por porción.
- Merengues de menta: Nueve calorías. Tus ojos no te engañan. Has leído bien. De hecho, léelo de nuevo. Nueve calorías. Lo último que puede haber comido con menos de 10 calorías fueron algunas cebolletas o un bloque de coliflor, y seamos realistas, si está buscando algo con un bajo contenido calórico pero que aún sea ligeramente delicioso, comer solo vegetales no es suficiente. para abrazarte por mucho tiempo. Ligero, esponjoso, sin grasa y refrescante:este es el bocado definitivo. Aunque estos toman más tiempo que la mayoría de las golosinas para hornear, son un divertido toque de sabor que se transporta fácilmente. Así que llévalos contigo a todas partes y refréscate con el sabor de la menta.
- Pastelitos de fresa en molde para muffins: Haga un viaje por el camino de la memoria este verano con pastel de fresas. Este postre es uno de los clásicos del verano que todos recordamos de pequeños. Una versión más saludable de un plato tradicional, este pastelito tiene solo 227 calorías, 5 g de proteína y un nivel bajo de colesterol de 32 mg.
- Tarta de bayas con corteza de galleta de limón: A pesar de la corteza mantecosa, este postre sigue siendo bajo en grasa, bajo en calorías y bastante saludable con dos tazas de bayas frescas, menta fresca, cáscara de limón y yogur griego sin grasa. Por lo tanto, la tarta veraniega es a la vez satisfactoria y refrescante:la manera perfecta de terminar un día de verano.
- Sorbete de Frambuesa: Dulce, fresco y ligero:el sorbete de frambuesa es un placer de verano decadente que mantiene seguro su banco de calorías con solo 110 calorías por porción y sin grasa. Este clásico es a la vez sabroso y una alternativa más saludable al helado, al mismo tiempo que satisface el antojo de un refrigerio helado.
- Sándwiches Fro-Yo delgados con chispas de chocolate: ¿Qué dice mejor el verano que un sándwich de helado? Este giro saludable en un placer culpable tradicional de verano está hecho con ingredientes saludables como puré de manzana, yogur helado sin grasa, claras de huevo y harina de trigo integral, sin mencionar que solo tiene 169 calorías.
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