Últimamente, la sociedad ha destacado muchas nuevas modas y modas relacionadas con la salud diseñadas para ayudarle a limpiar y realinear su bienestar. Sin embargo, lo que estas tendencias parecen haber olvidado es el gusto. No sé ustedes, pero yo creo que si voy a seguir un plan de alimentación ultra limpio más ejercicio, mejor que sea lo mejor que he probado en mi vida. Lamentablemente, esta no parece ser la tendencia actual. ¿Desde cuando comer sano tiene que saber mal? ¿Por qué no puedo tener mi pastel y comérmelo también? Aquí en HFR hemos tomado en consideración estas preguntas críticas y le hemos presentado alimentos saludables que no decepcionarán a sus papilas gustativas. Decidimos que las recetas saludables deben saber muy bien.
DESAYUNO:
- Quiche de tofu – Sé lo que estás pensando:esta es solo otra receta de tofu sin sabor que es baja en calorías y satisfacción. ¡No te preocupes, joven loco por la salud! De hecho, esta receta verde es bastante sabrosa y también tiene las ventajas de tener solo 200 calorías y 7 gramos de proteína por rebanada. Adelante, lame el plato después de hacer el quiche de tofu de Dana. (Descargo de responsabilidad:la comunidad científica está dividida sobre si los productos de soya son buenos o malos para la salud; la mitad de los estudios elogian los productos de soya y la otra mitad no está de acuerdo; le dejaremos decidir por sí mismo cómo se siente al respecto).
- Avena “power bowl” – La avena es una alternativa clásica y saludable para el desayuno que es cálida y abundante, pero ya es hora de que este plato tenga un lavado de cara. Y eso es exactamente lo que hemos encontrado. Oh She Glows ha encontrado una manera de adornar este favorito de la multitud con canela, plátanos y semillas de chía. Los ingredientes son tuyos para elegir.
- Shakshuka – Un desayuno tradicional israelí de huevos, tomate, cebolla, pimientos y especias, esta receta es saludable, satisfactoria, cálida y más que fácil de preparar. Deje que su lado aventurero se vuelva loco mientras prueba esta sensación internacional sin temor a romper el banco de calorías.
ALMUERZO y CENA:
- Rollito de verano/primavera de camarones y aguacate – Un alimento básico asiático, estos rollitos de verano son ligeros, divertidos y sabrosos. Este plato es bajo en calorías debido a la gran cantidad de verduras crudas que llenan el envoltorio y al camarón rico en proteínas. En lo que respecta a los almuerzos, este es bastante inocente. Prueba tus habilidades para envolver con la receta de rollitos de verano de Christy.
- Paleo Pad Thai – En primer lugar, mmm. Yo personalmente amo pad thai y ahora puedo hacer una versión saludable para mí! La razón por la que deberías subirte a bordo con esta receta es simple:es paleo. No hay carbohidratos en este plato:solo vegetales y proteínas. A pesar de ese hecho, este plato sigue llenando y satisfaciendo, y las nueces agregan la textura cremosa que tal vez temes perderte.
- Tacos de cerdo con chipotle – Con 22 gramos de proteína y menos de 300 calorías por taco, este es un almuerzo (o cena) saludable y fácil de preparar que lo llenará por horas. La ensalada de col roja y el jugo de lima agregan un agradable contraste brillante a los ricos sabores del cerdo y la crema agria mientras mantienen un perfil de sabor equilibrado. Suena sofisticado, en realidad es francamente sabroso. Puede probar esta receta con tortillas de maíz o de harina, según sus preferencias personales. No escatime en la cobertura de ensalada de repollo.
- Hamburguesa Fajita – Menos de 450 calorías, la friolera de 31 gramos de proteína y el 75 % de su ingesta diaria de vitamina C en una sola hamburguesa aquí. Quiero recalcar que estamos hablando de una hamburguesa, ya sabes, la típica comida del día trampa de la que nunca quieres hablar pero siempre fantaseas con hincarle el diente. Sí, esa hamburguesa. Y, sin embargo, hemos encontrado una receta que elimina la culpa y el secreto del término hamburguesa. Este plato también tiene el 75% de su valor diario de vitamina C. Esta no es una hamburguesa ordinaria:es una súper hamburguesa.
- Caldo tradicional mexicano de res con espinacas – Este guiso alto en proteína es genial para una noche fría o lluviosa, sin embargo no induce el coma alimenticio comúnmente asociado con los guisos ricos… ¡¡porque solo tiene 233 Calorías por plato!! Esta receta ya es baja en colesterol pero si quieres bajar el conteo de carbohidratos, siempre puedes sustituir las papas por nabos o frijoles. ¡Tres hurras por las opciones saludables!
POSTRE:
- Grupos de galletas de avena y chocolate negro: No sé tú, pero en el momento en que trato de convertir mi dieta en un paraíso para los comedores saludables, se me antojan cosas calientes de chocolate y mantequilla de maní. Buenas noticias para mí (y para ti), hemos encontrado un postre con chocolate (y sabor a maní) que en realidad es un postre delicioso y saludable que solo tiene 160 calorías y solo el 6 % de tu ingesta diaria de carbohidratos. Cede a tus antojos sin sacrificar tu estilo de vida saludable con la receta de grupos de galletas de Health.
- 'Helado' a base de plátano: ¡Yo grito, tú gritas, todos gritamos por helado! Suena familiar, ¿no? El helado es todo un clásico cuando se trata de matar las vibraciones saludables. ¿Cuándo habrá un helado para todos los visionarios del mundo que quieran tener sus dulces y comérselos también? ¡Pues resulta que hoy es el día! Permítame presentarle el innovador helado a base de plátano. Hecho con plátanos congelados, mantequilla de maní y su elección de saborizante extra (cacao en polvo, por ejemplo), este "helado" es tan satisfactorio y totalmente saludable. Desafortunadamente, tendrá que ejercer un control importante de las porciones, porque una vez que pruebe esto, no querrá dejar de comer.
