La salud es el autocuidado. Entonces, en honor al Día Mundial de la Salud el 7 de abril, hemos respondido algunas de las preguntas más urgentes que tienen los indios sobre la salud y la atención médica.
¿Cuáles son algunos trucos y consejos para una vida saludable?
El mantra para una vida saludable se puede resumir en 3 puntos:
- Comer bien – Comida casera sencilla.
- Dormir bien – Un mínimo de 7 horas por la noche.
- Manténgase libre de estrés – Reúna sus pensamientos justo después de despertarse y concéntrese en su respiración.
¿Cómo mantener un estilo de vida saludable con un presupuesto ajustado?
No cuesta una fortuna vivir saludablemente:
- Cocina comidas sencillas pero deliciosas en casa.
- Evite los alimentos ricos en carbohidratos y colesterol malo, como las comidas rápidas y procesadas, los lácteos enteros y las carnes rojas.
- Caminar a paso ligero o andar en bicicleta en lugar de tomar un automóvil puede ahorrarle dinero y mejorar su salud.
- La actividad física no requiere una membresía de gimnasio. Haz ejercicios básicos de estiramiento durante 30 minutos al día.
¿Los alimentos ricos en calorías son buenos para la salud?
Solo si tiene un estilo de vida activo y consume muchas calorías, la comida alta en calorías será buena para usted.
Opte por alimentos de bajo índice glucémico y baja carga glucémica como avena, leche, garbanzos y zanahorias.
¿El colesterol alto tiene algún beneficio para la salud?
Hay tanto colesterol "bueno" (HDL) como colesterol malo (LDL). Los niveles más altos de HDL reducen la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Manténgase activo, deje de fumar, controle la diabetes y evite la obesidad para aumentar el HDL.
¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto?
Es posible que los niveles altos de colesterol en sí mismos no muestren ningún síntoma, pero pueden provocar un aumento de otros problemas médicos, como problemas cardíacos, obesidad e hígado graso.
¿Qué problemas de salud están asociados con la presión arterial alta?
El primer signo real de presión arterial alta puede ser un derrame cerebral o un ataque al corazón. Por lo tanto, es importante hacer un seguimiento de la presión arterial a través de chequeos regulares.
¿A qué nivel es peligrosa la PA alta?
La presión arterial sistólica superior a 180 y la PA diastólica superior a 110 requieren atención médica inmediata.
¿Qué tan peligroso es el azúcar para nuestra salud?
El azúcar consiste en calorías vacías y no proporciona ningún beneficio para la salud. Por otro lado, demasiada azúcar puede provocar obesidad, problemas metabólicos y problemas cardíacos.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de seguir una dieta rica en proteínas?
Los niveles más altos de proteína (más de 1-2 g por kg de peso corporal por día) pueden provocar complicaciones de salud, como niveles más altos de ácido úrico, problemas digestivos o incluso problemas renales y hepáticos.
Contenido revisado por:
Dra. Animesh Choudhary
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
